La participación en los torneos de pádel va exigiendo cada vez más una mejor preparación física por parte de los jugadores, a la vista del escaso descanso entre partidos.

En algunos casos, una falta de preparación física correcta puede determinar que la fatiga haga cometer errores innecesarios.

Hoy día, las rutinas de entrenamiento de los jugadores profesionales de pádel tienen en cuenta este factor y hay especial hincapié en la realización de ejercicios de resistencia, sin embargo a nivel amateur, se sigue descuidando la recuperación después de una clase, entrenamiento o partido.

Los pasos necesarios para llevar una buena recuperación después de un partido sería:

1.-Hidratarse correctamente, aportando suficiente agua después del esfuerzo.

2.-Trote suave dutante unos 10-15 minutos para relajar la tensión de los músculos, a un ritmo que permita hablar al mismo tiempo con el compañero.Su finalidad es  liberar el ácido lactico que se fue generando en nuestro cuerpo debido a la fatiga y el cansancio.

3.-Realizar ejercicios de estiramientos, manteniendo las posturas durante al menos 10-20 segundos.

4.-Ingesta de Hidratos de Carbono y proteínas después del partido o entrenamiento

Después de la intensa actividad física es buenos aportar al cuerpo aquellos nutrientes que más se han podido agotar durante el ejercicio.

Por eso, es bueno tomar después del esfuerzo, al menos en los 5-10 minutos posteriores al partido, alimentos que permitan recuperarnos de la fatiga.

Por ejemplo una barrita energética, algún sandwich si no ha sido muy intenso, o incluso algún plátano o pieza de fruta.

Y por supuesto , beber abundantemente, bien agua, bien bebidas isotónicas para recuperarnos mejor

En todo caso, también pueden darse sesiones de masaje o hidroterapia, pero estas medidas pueden entenderse respecto de jugadores profesionales que tienen poco tiempo de descanso entre partido y partido, pero a nivel amateur, los anteriores consejos y un buen descanso, será suficiente para recuperarnos pronto para el próximo partido