Ejercicios para calmar el dolor de ciática / Cortesía iStock

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El nervio ciático se localiza de la parte inferior de la espalda hasta las piernas, se dice que la "ciática" es una condición dolorosa que afecta al nervio, tanto en jóvenes como adultos.

Muchos son los factores que influyen para este malestar, desde una mala postura, un accidente, falta de ejercicio o un movimiento brusco que provoca la inflamación de este nervio.

Sin embargo, también puede deberse a problemas graves como hernia de disco o estenosis espinal. Según el sitio "Sciatica Treatment" estas son tus opciones para mejorar el padecimiento:

Ciática por hernia de disco:

• Ejercicios de extensión.
• Ejercicios de flexión de espalda.
• Ejercicios de extensión superior de la espalda.
• Curl ups o flexiones abdominales, destinados al fortalecimiento de los músculos abdominales.

Ciática debido a problemas degenerativos del disco:

• Marcha supina.
• Ejercicios del puente (bridging).

Esto lo puedes entender en el siguiente video:

Fuente: http://ow.ly/waV230ekyWc