Cómo saber si el ejercicio está dando resultados. Cortesía Getty

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“¡Si no duele, no sirve!”. A cuántos entrenadores no hemos escuchado decir esta frase, y si bien, el poner en movimiento músculos que en la vida habíamos ejercitados con consciencia puede ser causa “malestar”, esto no significa realmente que la rutina que llevamos a cabo está funcionando.

Y es que el ejercicio puede tener un efecto benéfico o negativo en nuestra salud…

De acuerdo a un estudio publicado por Mayo Clinic Proceedings, los corredores y ciclistas profesionales son cinco veces más propensos a presentar ritmos cardiacos irregulares”.

Tu cuerpo te está advirtiendo

 El exceso en actividad física puede conducir a nuestro corazón a un infarto, pero antes hay señales que indican que debemos relajarnos o que no está funcionando ese entrenamiento:

1. Malhumor. Sobre todo, si quienes te irritan es las personas que te rodean (familia y amigos).
2. Pierdes peso, pero no te sientes en forma.
3. Aún te cuesta trabajo respirar, te sientes inflamada y tus fuerzas no han aumentado.
4. Sientes un dolor específico (puede ser señal de lesión).
5. Siempre experimentamos agotamiento después de entrenar.

El ejercicio es esencial para mantener una buena salud, y un peso estable, pero éste no debe significar “sufrimientos”, por ello es importante acudir siempre a lugares con personas certificadas o con conocimientos médicos. 

Fuente:  http://ow.ly/xStM30ekzSe