El secreto para aliviar el dolor de tu espalda está en tu pies.../ Cortesía iStock

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El dolor de espalda puede ser incapacitante. La buena noticia es que a través de tus pies puedes calmarlo de manera efectiva...

¿La razón? Al no cuidar los pies, la columna vertebral se ve afectada, pues el soporte del cuerpo no es el adecuado. Lo anterior, se manifiesta con dolor de espalda, cadera o rodillas.

Sigue esta mini rutina y mantén en buen estado tus pies y espalda, ¡combo!

Ejercicio 1

Acuéstate boca arriba sobre un mat o colchoneta. Eleva una de tus piernas y haz círculos con el tobillo, en dirección a las manecillas del reloj, durante 20 segundos y en dirección contraria a las manecillas del reloj otros veinte segundos. Cambia de pierna. Haz 3 repeticiones con cada pierna.

Ejercicio 2

De puntitas camina durante 30 segundos, descansa diez segundos y empieza de nuevo. Haz 5 repeticiones. 

Ejercicio 3 

De pie, usa los dedos de tus pies para levantar un lápiz del suelo, eleva dicho pie y mantén esta posición unos segundos, baja y cambia de pie. Haz 5 repeticiones con cada pie. 

 Fuente: http://ow.ly/4yeu30gxoVV