El estrés laboral, la falta de tiempo y las demandas familiares ocasionan que poco a poco dejes de tener tiempo para disfrutar de los alimentos; que mastiques menos e ingieras comidas altas en grasas trans. Situación que a la larga puede producir problemas digestivos.

¡Evítalo! El ejercicio aeróbico y de respiración profunda son excelentes para tener una buena digestión, porque estimulan la contracción natural de los músculos intestinales ayudando a mover los alimentos a través del intestino con movimientos rítmicos”, así lo indica un estudio de la Harvard Health Publications.

¡Cuida tu cuerpo!

Si deseas mejorar tu digestión aquí te presentamos este top de ejercicios de yoga. ¡Inténtalo!

1. Apanasana o abrazo en pecho. Acostada boca arriba, respira profundo mientras exhalas dobla tu pierna derecha hasta que tu rodilla se acerque a tu pecho. Haz lo mismo con la otra pierna. Cuando ambas estén perfectamente dobladas abrázalas. ¡No dejes de respirar!

2. Giro. En la misma postura, boca arriba, relaja tus hombros a la vez que estiras tus brazos a cada costado de tu cuerpo. Con respiración tranquila, dobla tus piernas e inclínalas a tu lado derecho.

 

3. Bhujangasana (Postura de la cobra). Implica una suave dorso-flexión, muy benéfica para aliviar los trastornos digestivos.

4. Bandha Sarvangasana. Boca arriba, estira tus brazos al costado de tu cuerpo mientras separas levemente tus piernas; posteriormente, coloca tus talones sobre el piso e impulsa la cadera hacia arriba. Tu torso no debe dejar de tocar el suelo.

5. Janu Sirsasana (Postura de rodilla a cabeza hacia adelante). Se enfoca directamente en la zona abdominal y de la cadera, mejora la función del tracto digestivo y estimula al hígado, bazo y riñones, lo cual reduce el estreñimiento y permite una eliminación saludable.

6. Paschimottanasana. Sentada, con las piernas rectas sobre el suelo. Respira profundamente mientras inclinas el resto de tu cuerpo hacia enfrente. Con tus manos trata de tocar las puntas de tus pies. ¡No dejes de respirar!

El tracto digestivo también contiene una capa muscular suave que ayuda a transformar los alimentos y transportarlos a lo largo del tubo”, así lo indica la National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases

 

Fuente: http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/6-posturas-de-yoga-que-mejoran-tu-digestion

1. Dracaena

Esta planta limpia del aire sustancias como el benceno, xileno, entre otras. La única desventaja de esta planta es que libera una sustancia tóxica que daña la salud de perro y gatos.

Wikipedia

2. Helechos

Además de que crecen con facilidad en lugares fríos y con humedad, lo recomendamos para el baño o en lugares donde acaban de pintar las paredes. Elimina el xileno del aire.

Puro Ingenio

3. Espatifilo

Es una planta con flores muy hermosas y muy resistentes, limpiará del ambiente el amoniaco, benceno, formaldehido y el tricloroetileno, tóxicos comunes que liberan los desengrasantes y algunos detergentes.

Casa Diez

4. Helecho de Boston

Estas plantas prefieren los lugares húmedos, elimina del aire el xileno y el formaldehido. Estas plantitas son ideales para el baño.

Glits

5. Planta de serpiente

Estas plantitas son muy bonitas y también muy resistentes, es por eso que las usan mucho en restaurantes y oficinas, estas prefieren los ambientes más secos y no debes preocuparte tanto, ya que sólo debes regárlas al menos una vez al mes.

The Spirit Science

6. Garden mum

Esta planta tiene muy bonitas flores, aparte de que su historia es extraordinaria, esta planta fue encontrada por la NASA, y elimina del ambiente el amoníaco, benceno, formaldehido y xileno.

Natures Cradle

7. Palmera china

También conocida como “palmera bambu”. Es una bonita palmera súper fácil de cuidar, eliminan del ambiente el tricloroetileno y el xileno, son sustancias que causan importantes daños a la salud.

Genfor Landscaping

8. Potus

Es una planta que puede sobrevivir con poca luz y temperaturas más frías, es ideal para oficinas u hogares libera al aire de monóxido de carbono y formaldehido.

Hogar

9. Crisantemos

Los crisantemos además de ser flores muy bellas tienen muchísimas propiedades y beneficios para la salud, tiene muchos componentes antibacterianos, y limpia el ambiente del etanol, el mirceno y otros tantos elementos muy dañinos para la salud.

Plantas Facilísimo

10. Cinta

También conocida como chlorophytum, es una planta de bajo mantenimiento, además de ser una planta muy bella con sus delicadas hojas a largadas. Ayuda a limpiar el ambiente de los químicos que usamos en casa para limpiar.

Guía De Jardín

11. Ficus

Es una de las plantas más bellas y resistentes que podrías tener en tu hogar, además de ser una planta que irradia mucha paz, se dice que es excelente para absorber el sonido y crear ambientes calmados y relajados.

Decoración de Interiores

12. Chamaedorea

También conocida como “Palmera de Interior”, purifica el aire de los agentes nocivos para la salud, se recomienda mucho para personas que tienen problemas de las vías respiratorias.

Verde Es Vida

13. Dragontea

La dragontea o dracunculus vulgaris, es una planta pequeña, de fácil mantenimiento y que además limpiará los agentes nocivos de tu hogar causados por los productos de limpieza.

Elambienteron

Fuente: NASA/The Spirit Science

Ahora que conocemos lo buenas que son estas plantas para nuestros hogares e interiores, debemos correr a conseguir unas, porque no sólo beneficiarán sobremanera tu salud, también harán que todos los rincones de tus habitaciones estén llenos de vida y belleza.

Fuente:http://www.elciudadano.cl/2015/10/26/225834/13-beneficiosas-plantas-de-interior-que-limpian-el-aire-de-tu-casa/

Pocas caras conocidas para el público general, mucho mal gusto en el vestir y escotazos que dejaron casi nada a la imaginación. Este podría ser el resumen 'fashionista' de los MTV EMA 2015.

Cada vez que hay unos premios musicales, estamos pendientes de su alfombra roja, de qué famosas desfilaran sobre ella y, sobre todo, con qué look. Y cada nueva cita es una decepción más profunda. ¿La útima? La noche del domingo en Milán, donde se celebraban los MTV EMA 2015, y donde el buen gusto y la elegancia brillaron por su ausencia en la mayoría de los casos.

No sabemos por qué, pero en estas ocasiones, hasta iconos de estilo como Taylor Swift (que no estuvo en Milán esta vez) fallan con su look, como ocurrió en los Brit Awards 2015. Y como ha vuelto a ocurrir en los MTV EMA 2015. 

Jess Glyne, con escotadísimo pero elegante vestido coral de Tom Ford; y Ruby Rose, que ejerció de madrina de ceremonias con un original abrigo vestido en terciopelo negro con pantalón (nos recordaba a un frac) de Armani Privé fueron las dos únicas invitadas que aprobarían con sus looks en un ranking 'fashionista'.

Eso sí, no entendemos ni el 'total look' con shorts de Bianca Balti, firmado por Dolce&Gabbana; ni el juego de aberturas en medio de una selva de estampados de Versace que eligió Hailey Baldwin; tampoco el 'envoltorio de bocadillo' de Vivienne Westwood que se puso Charli XCX; ni el juego de 'black&white' de las hermanas Nervo.

Tantas dudas 'sartorial' al ver esta alfombra roja... que mejor que vosotras mismas le echéis un ojo a la galería superior para que juzguéis.

Fuente:http://www.mujerhoy.com/moda/moda-vip/peores-vestidos-escotes-mtvema-2015-915641102015.html

Ruiz Miguel, Ortega Cano, El Soro, Morante, Liqui y Ventura se reparten catorce orejas y cuatro rabos

j. m. serrano

Paseíllo por las calles de La Puebla del Río

El tono triunfal del festival celebrado esta tarde en la localidad sevillana de La Puebla del Río ha sido fiel reflejo de las actuaciones de Ruiz Miguel, Ortega Cano y El Soro, convocados por Morante de la Puebla para sufragar las obras de Cáritas Parroquial.

Se lidió un ejemplar del Capea para rejones y seis de Zalduendo, manejables en conjunto.

Francisco Ruiz Miguel, dos orejas.

José Ortega Cano, dos orejas y rabo.

Vicente Ruiz El Soro, dos orejas y dos orejas en el sobrero de regalo.

Morante de la Puebla, dos orejas y rabo.

El novillero Daniel de la Fuente «Liqui», dos orejas y rabo.

El rejoneador Diego Ventura, dos orejas y rabo.

La plaza portátil rozó el lleno en tarde fresca y nublada.

El momento más intenso de la tarde llegó en un sobrero que quería compensar al Soro después de haber cortado por lo sano en el que lidió en primer lugar, un serio ejemplar castaño al que había puesto dos pares con tantos clamores como dificultades antes de irse por la espada sin mayores probaturas.

Pero después de que Morante lidiara su novillo, El Soro volvió a asomarse a la tronera para recibir al reserva. La cosa fue animándose y el propio diestro valenciano se sintió dueño de la escena después de un quite en el que trufó una navarra, un farol y una media verónica.

Pero lo mejor estaba por llegar. El Soro pidió dos pares de banderillas y una farpa que entregó a Ventura y Morante.

El rejoneador salió a caballo y cuarteó magistralmente al animal antes de que Morante, sin solución de continuidad, prendiera un par en todo lo alto. Fue el turno de Ventura, que clavó un palo mientras Morante cogía el capote y lidiaba al novillo para ponérselo en suerte al Soro, que había tomado una silla del callejón desde la que citó, flamenco y torero, antes de quebrar un excelente par al violín.

La cosa no había acabado ahí. Picado, Ortega Cano pidió banderillas y citó al animal desde el estribo antes de poner otro par con suavidad y precisión. El espectáculo se había lanzado y El Soro cuajó una faena personal, templada y con dimensión de artista en la que se sobrepuso a sus limitaciones físicas.

El diestro de Foios estuvo francamente bien con ese noble ejemplar que le permitió torear a placer.

Pero esta revancha de veteranos ya se había abierto con la actuación entregada y juvenil de Ruiz Miguel, que había venido a La Puebla a sustituir al diestro mexicano El Pana, que no pudo comparecer por algunas cuestiones burocráticas.

Ruiz Miguel se inspiró con el capote y cuajó una faena que brilló especialmente en los remates aunque tuvo que luchar con la condición rajada de un enemigo que acabó dándole un susto.

Llegaba el turno de Ortega Cano, que acaparó la mayor atención mediática de la tarde. El diestro de Cartagena había hecho el paseíllo llevando de la mano a su hijo pequeño, ataviado con un traje corto idéntico al de su padre, que sacó lo mejor de sí mismo para cuajar de cabo a rabo a su enemigo manejando el capote con inusual desmayo.

La cosa no iba a quedar ahí. Ortega brindó a su mujer, Ana María Aldón, y a su hijo, una faena de excelentes registros artísticos en la que hubo cadencia, temple y buen gusto. El mejor momento de su labor llegó cuando pasó al torete con la muleta en la mano izquierda, de frente y a pies juntos.

Aún hubo unos ayudados por alto plenos de sabor antes de agarrar una estocada que puso en sus manos los máximos trofeos.

El anfitrión no se podía quedar atrás. Morante, que se mostró atento a cualquier detalle, estuvo sembrado a la verónica intercalando chicuelinas etéreas que cerró con una grandiosa media. Pero el diestro de La Puebla volvió a gustar y gustarse en un quite por delantales antes de arrebatar los palos a su gente para prender un gran par.

El toro, noble, estaba muy tocado de motor pero esa condición no impidió que Morante se empleara en una faena de puro mimo y excelentes fases de toreo natural que llegó a su máxima expresión cuando se echó la muleta a la mano derecha en una serie final. La estocada no fue suficiente y el torero tomó la puntilla para despenarlo y cortar un rabo.

Gustó mucho a sus paisanos el novillero Daniel de la Fuente, que suma valor, personalidad diferenciada y excelente corte de torero pero el festejo aún guardaba la traca final en la espectacular y magistral actuación del rejoneador Diego Ventura.

El jinete cigarrero probó nuevos caballos, estuvo preciso y brillante y formó un auténtico alboroto que puso la firma a una tarde feliz.

Fuente:http://www.abc.es/cultura/toros/20151024/abci-lluvia-trofeos-exitoso-festival-201510242205.html

Más de un 70% de la población adulta española padece bruxismo. Te estés destrozando los dientes y el arreglo sale caro. Así puedes dejar de forzar la mandíbula mientras descansas por la noche

En ocasiones te despiertas con un dolor de cabeza y de mandíbula atroz, contracturas en las cervicales y en la cara y molestias en las articulaciones? No, nadie te ha dado una paliza mientras dormías, padeces bruxismo. 'Fenómenal. ¿Y por qué ahora me ha dado por apretar y rechinar los dientes por la noche?', te preguntarás, y los expertos no sólo tienen la respuesta –estrés y ansiedad–, además han encontrado al culpable.

Según un informe realizado por expertos del Hospital Ruber Dental de Madrid, más de un 70% de la población adulta española padece bruxismo. Los profesionales odontólogos sostienen que la crisis económica ha incrementado durante los últimos años las patologías relacionadas con la cavidad oral y las dolencias faciales, provocados por el aumento de la ansiedad, el estrés y el nerviosismo entre los ciudadanos.

Mandíbula agobiada

Genial. Además de no tener ni un duro te estás destrozando los dientes. Es más, al margen de los dolores físicos mencionados, el chirriar nocturno de dientes también puede provocar la aparición de caries, gengivitis, traumatismos de las encías e incluso “algunos pacientes pueden encontrarse con un bloqueo mandibular que les impide abrir la boca, comer bien e incluso hablar con normalidad”, advierten los expertos. ¿Alguien da mas? Sí, el bruxismo puede traducirse en un dolor de oídos similar al de la otitis gracias a la infección que genera en la zona articular. 

Pero no sólo el estrés. Algunos expertos en odontología aseguran que el bruxismo también puede ser un efecto secundario de una mandíbula desalineada o del consumo de algunos medicamentos.

Algunos pacientes pueden encontrarse con un bloqueo mandibular que les impide abrir la boca, comer bien e incluso hablar con normalidad

Sea como fuer, es grave. El bruxismo está directamente relacionado con los trastornos de los músculos y la articulación temporomandibular (trastornos de la ATM), problemas que afectan a las articulaciones y músculos encargados de la masticación y que conectan la mandíbula inferior al cráneo. “Las personas que tienen trastornos de la ATM crónicos son más propensos a rechinar los dientes. Pero ¿qué fue antes, el huevo o la gallina?”, se pregunta en 'Women's Heatlh' el odontologo Sunil Wadhwa, quien explica que a día de hoy se desconoce si si el dolor de la ATM es el responsable del rechinar de dientes o viceversa.

Si te duermes en el dentista y tienes bruxismo, ¿empezarás a mascar sus instrumentos de trabajo? (iStock)

Remedios (caseros) para el bruxismo

Lo habrás notado. Desde hace un tiempo cada vez más personas utilizan protectores bucales nocturnos para mantener la mandíbula relajada y evitar el choque de dientes y los tensos movimientos de mandíbula. Es una alternativa estupenda, pero recuerda siempre acudir a un dentista para que haga esas fundas a medida. Aunque muchas personas crean que con un protector de silicona como los que usan los boxeadores profesionales, utilizarlos puede hacer que sea peor el remedio que la enfermedad, por ejemplo, si tu bruxismo se debe a una mandíbula desalineada.

Si tu machaque dental todavía no es lo suficientemente grave y quieres encontrar alternativas para evitar los efectos dolorosos de apretar la mandíbula parten de acabar con el estrés:

– Cuidado con el café: presta especial atención a los alimentos que contienen cafeína porque este componente dificulta la relajación mental y muscular.

– Evita el alcohol: es un depresor que te impide descansar bien y además tiende a agravar la tensión en la mandíbula. Se ha demostrado que el bruxismo tiende a agudizarse luego de beber alcohol. Esto se debe a que te duermes más rápido, sí, pero con un sueño más frágil y superficial.

– No mastiques chicle: es un hábito realmente nocivo para tu boca. Igual que ocurre con la goma de mascar, mordisquear un bolígrafo mientras trabajas es síntoma de nerviosismo, así que trata de desterrar estas manías de tu día a día. 

– Dieta saludable: incrementará la sensación de bienestar y mantendrá alejada a la irritación que puede desembocar en enfado y, por ende, nerviosismo y choque de dientes. Intenta incluir alimentos ricos en minerales como el calcio (eficaz en el tratamiento de los movimientos musculares involuntarios) y el magnesio (imprescindible para el funcionamiento de los músculos y del sistema nervioso).

– Respira profundamente: si prevés que se aproxima una situación tensa, coge aire por la nariz, llévalo al estómago y expúlsalo lentamente por la boca. Hazlo varias veces por lo que pueda pasar.

– Ejercicios antibruxismo: si ya estás notando que por las noches tensionas la mandíbula y chocas los dientes procura hacer ejercicios para relajar la zona. Uno de los más sencillos y efectivos es colocar la lengua entre los dientes y desplazarla por cada una de las piezas. Por delante, por detrás, arriba y abajo.

– Mantén una rutina pre-sueño: cuando cae el sol llega el peor momento para tu dentadura así que relájate antes de acostarte pare evitar el chirrido. Un masaje en los hombros o el cuello con las yemas de los dedos, un baño o lavado de cara con agua caliente, escuchar música clásica o leer al menos media hora antes de dormir, pueden ayudar.

– Piensa en positivo: no vas a morirte ni a quedarte mellado de un día para otro. Relájate y busca soluciones porque las hay.

Fuente:http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2015-10-25/por-que-te-chirrian-los-dientes-cuando-duermes-y-como-dejar-de-hacerlo_1068864/