En la anatomía femenina existen áreas que poseen un gran valor estético y social, ejemplo los senos. Éstos pueden sufrir de flacidez y, por consiguiente, caerse debido a diferentes factores: edad, amamantar o simplemente genética. Sin embargo, no todo está perdido, pues existen ejercicios que pueden ayudarnos a reafirmar el busto y no perder la belleza de éstos.

Los especialistas suelen recomendar la natación como un ejercicio para reafirmar el busto, ya que estimula todos los músculos del pecho, pero, aparte de este deporte, existen otras disciplinas que te pueden ayudar en este objetivo como los aeróbicos y correr.

Además, Salud180 te ofrece cinco pasos que te ayudarán a reducir la flacidez de tu pecho y darle ese aspecto firme, estético y sexual que todas deseamos

1. De pie, coloca una palmada contra la otra a la altura del pecho. Presiona en forma manual contando hasta 7 segundos.  Aumenta, paulatinamente, la fuerza de la presión. Repite este ejercicio de 8 a 10 veces diariamente.

2. Estira los brazos hacia el  enfrente (puedes emplear libros como pesas). Sube y bájalos. La eficiencia de este ejercicio se encuentra en las repeticiones más que en el peso; entre más lo repitas mucho mejor.

3. De espaldas en un banco de gimnasia. Toma unas mancuernas y coloca las manos a los costados del cuerpo a la altura del pecho. Extiende los brazos por encima del pecho hasta que las mancuernas se toquen. Repítelo de 8 a 10 veces.

4. Estira las piernas hacia atrás y apóyate en las puntas de los pies. La clave es que tu espalda esté recta en la posición inicial y que permanezca recta durante todo el ejercicio. Con lentitud, dobla los brazos hasta que tus codos estén a un ángulo de 90 grados.

5. Siéntate en una silla con la espalda recta. Toma una pesa en cada mano. Mantén los codos flexionados y desde esta posición comienza a abrir los brazos hacia los laterales. 

Además de estos ejercicios, procura mantener un peso estable, evita el agua caliente a la hora de bañarte y cuida tu alimentación. Esto, no sólo te permitirá mantener firme tu pecho, sino también favorecerá a tu figura ya que la hará más saludable. ¡Inténtalo!

Fuente:http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/reafirma-tu-busto-de-forma-natural

• Una vez que te pones tus zapatos de baile, no hay nada como convertirse en uno con la música. Todo lo demás en el mundo se desvanece cuando sientes el ritmo. Tu respiración coincide con cada movimiento grácil mientras los pies te llevan a través de la pista de baile.

Cada baile en una bailarina parece un cuento de hadas mágico… Devant croisé, demi-plie, arabesque, son más que términos extranjeros. Son parte del hermoso lenguaje propio de la danza, que es mucho más que un hobby o una pasión.

Desde pequeña, los tutús y yo hemos bailado al ritmo del corazón. He pasado la etapa de los leotardos mágicos y los distintos trajes. He curado todo tipo de ampollas en los pies. Los recuerdos irreemplazables que me han llevado hasta donde estoy muestran las cicatrices de batalla que bien valen la pena.

Cualquier bailarina dirá que quien piensa que el baile no es un deporte está completamente equivocado, y tendría que intentar bailar con sus zapatos por un día. Shanna LaFleur dijo una vez: “Se necesita un atleta para bailar, pero es necesario un artista para ser bailarín”.

Los bailarines crecieron con cada coreografía como lienzo, el escenario como su paleta de color, y cada movimiento como un color vibrante. Como si fuera poco, esa creatividad resulta una salida para aliviar las tensiones diarias y atrae felicidad hacia aquellos que la practican. La danza es un escape increíble de la realidad y por ello un demostrado remedio para el bienestar.

Según el blog de Internet Prevención, investigadores suecos realizaron un estudio con 112 adolescentes de sexo femenino. Cada una de las chicas tenía algún tipo de molestia: dolor de espalda, cuello, ansiedad, depresión o estrés.

La mitad de los adolescentes del estudio asistieron a clases de baile cada semana, mientras que la otra mitad de las chicas no asistió a ninguna. Los resultados fueron positivos para las chicas que incorporaron una rutina de baile en sus actividades semanales. Su salud mental mejoró y experimentaron un alza en su estado de ánimo.

La autora del estudio, Anna Dubert, dijo: “La danza resulta una actividad a la que es fácil sumarse,  además de una experiencia positiva para los participantes”. El blog señala que nunca es demasiado tarde para beneficiarse con el baile, y no hace falta ser un bailarín profesional.

Asistir a clases de ballet, danza moderna o bailes tradicionales después del trabajo o el fin de semana –cuando sea; cuando puedas– es una manera de incorporar el baile a tu vida. Si así lo haces, muy pronto estarás dando vueltas en el camino de la felicidad.

El blog Psychology Today explica que bailar te hace más feliz que ir al gimnasio o a correr.

Un estudio realizado en la Universidad de Londres involucró a pacientes con trastornos de ansiedad. El grupo se dividió en cuatro, que asistían a alguno de los siguientes entornos terapéuticos: una clase de ejercicio, una clase de danza moderna, una de matemáticas o una de música. Contra todo lo esperado, la danza moderna fue el ambiente que más redujo la ansiedad de forma significativa.

La escritora Vicki Baum dijo una vez: “Hay atajos para la felicidad, y el baile es uno de ellos”.

Otro de los beneficios de la danza es que estimula la mente y agudiza las habilidades cognitivas en todas las edades. Bailar estimula diferentes actividades del cerebro al mismo tiempo: emocionales, racionales, cinestésicas y musicales.

Soy una bailarina, y he hecho de todo: ballet, tap, jazz, hip-hop, moderno… Todo lo realizable sobre una pista de baile. Y tengo que decir que estoy de acuerdo 100 por ciento con la investigación realizada. Bailar tiene todos estos beneficios y muchos más.

Mi lema siempre ha sido: “Si se siente bien y está bien, ¡adelante!” Nunca es demasiado tarde en la vida para canalizar a nuestro bailarín interior. Los pies felices son realmente buenos para la mente, el cuerpo y el alma.

Fuente:http://www.elciudadano.cl/2015/10/09/220346/las-personas-que-bailan-son-mas-felices-menos-estresadas-y-mucho-mas-inteligentes/

Por mucho que cuides tu rostro cada mañana, no te engañes, hacerlo por la noche es igual o más importante. Porque es cuando las células se regeneran. Toma nota. 

Activa la piel

A partir de la puesta de sol, tu cerebro piensa en dormir, pero tu piel empieza a planear su jornada laboral. Porque es cuando la energía circula y las células se regeneran, se duplican y se deshacen de las toxinas. Pero las agresiones (rayos UVA, estrés, contaminación) acaban dejando huella y el proceso de regeneración se hace más lento y menos efectivo. Y si duermes menos de ocho horas, no le das tiempo a que termine. Por eso, a partir de los 30 necesitas un empujoncito.

• Guerlain ha lanzado una esencia desintoxicante bifásica que obliga a las células a liberarse de las cargas que aceleran el envejecimiento.
• Y Chanel ha añadido a su gama Sublimage, para pieles maduras, un extracto con activos capaces de recuperar hasta las pieles vulnerables y fragilizadas.

Busca la inspiración oriental

Las coreanas están a la vanguardia. Su obsesión por la piel perfecta es tal que no dejan de inventar métodos para mejorarla. Te gustarán su máscaras nocturnas Sleeping Packs. A medio camino entre la crema y la mascarilla, ofrecen texturas ligeras, tratamiento en profundidad y una capa selladora que hace que todo lo aplicado penetre mejor. Y no tienes que ir a Corea.

• Garnier ya tiene una Miracle Sleeping Cream inspirada en ese concepto, que actúa como crema antiedad desfatigante.
• Lancôme ha sumado a su gama Visionnaire una propuesta similar, con una innovadora textura fresca y envolvente, y que te devuelve a la mañana siguiente un rostro mejorado.

Antes de dormir... un buen masaje

Dedicar unos minutos a activar el funcionamiento de la piel con los dedos lo cambia todo. Relaja los gestos, abre los canales de recepción de la epidermis y mejora la penetración de los cosméticos. Y estimula los puntos de energía del rostro, de manera que varias horas después la piel sigue beneficiándose de esa activación con una regeneración más intensa.

• La crema-aceite Néctar 8 Flores de Darphin ofrece una textura rica pero ligera que se transforma en aceite con la temperatura de tu cuerpo. Prueba a aplicarla frotándola entre las palmas de las manos y con estos movimientos de masaje: " Dibuja un ocho con los dedos sobre la frente y alrededor de los ojos. " Haz movimientos circulares sobre las sienes y la parte superior de los pómulos. " No te olvides de la nariz y sus alrededores y estimula ambas mejillas. " Recorre la mandíbula hacia arriba y, con los pulgares, crea unas líneas verticales hacia abajo en el cuello.
• Biotherm también apuesta por una hidratación intensiva durante la noche, inspirada en las innovaciones asiáticas. Y lo hace con una textura de bálsamo fundente que se puede aplicar como una mascarilla, con una capa densa. Si quieres sacarle el máximo rendimiento, séllala mediante un masaje.

Sácale partido antiedad al sueño

Para luchar contra el envejecimiento, hay que dar a la piel instrumentos.

• Shiseido, en la línea Future Solution LX, incluye Skingenecell 1P concentrado, extracto de té verde, de superbio-levadura, de fruto carambola, de okra y de ononis, vitamina C, ácido super bio-hialurónico y L-Arginina para mejorar la resistencia cutánea.
• Olay apuesta por aumentar la actividad de las células por la noche.

Pásate a los bálsamos nocturnos

De noche apetecen otras texturas. Envolventes y suaves, alejadas de aquellas nutritivas oleosas de nuestras madres. Buscamos una experiencia sensorial, efectiva y completa.

• Vichy también cree en la experiencial sensorial de Idealia Skin Sleep y la ha propulsado con una combinación de ingredientes que actúan para conseguir una regeneración total.
• Supremÿa La Nuit de Sisley proporciona un velo de suavidad con aceites reestructurantes que se centran en la regeneración de los lípidos y el refuerzo de la barrera dérmica, mientras luchan contra el paso del tiempo.
• Fuente: http://www.mujerhoy.com/belleza/tratamientos/cuida-rostro-cremas-nocturnas-913302102015.html

El presidente de la Generalidad en funciones, Artur Mas, se ha mostrado confiado en que la Candidatura de Unidad Popular (CUP) acabará cediendo a su investidura, aunque ha renunciado a concretar en qué basa esa afirmación. Durante el pasado jueves, los dirigentes de la CUP mostraron sus líneas rojas y "hoja de ruta" arropados por sus militantes y por dirigentes de CDC, ERC y Raül Romeva, a quien se aclamó como "president". Romeva ha negado esa posibilidad y trabaja en las conversaciones con la CUP para que el líder de CDC sea finalmente investido.

Tras el acto del jueves, en el que no hubo una negativa ni siquiera implícita a la investidura de Mas, el optimismo se ha impuesto en las filas de la plataforma "Junts pel Sí", que ha constituido un grupo parlamentario que tendrá dos garantes: Josep Rull por parte de CDC y Marta Rovira, de ERC.

La mayoría de los miembros de la plataforma expresan en público y en privado su confianza en que la voluntad de 10 diputados, los "cupaires", no se impondrá sobre la de 62 y subrayan las coincidencias en cuanto a los planes de desconexión con el resto de España. En cambio, en el mundo empresarial que apoyaba a Mas inquieta el carácter antisistema de la CUP y sus propuestas de nacionalización de servicios, infraestructuras y empresas.

"Esta vez también lo lograremos"

En el consejo "nacional" de CDC, Mas declaró respecto a las negociaciones que "lo lograremos, esta vez también". Añadió que "lo que hemos hecho entre todos no lo pueden quebrar unos pocos", único aviso a la CUP en un momento en el que se multiplican los gestos de complicidad de dirigentes de CDC hacia los de la formación de extrema izquierda, el equivalente a Batasuna y referente proetarra en Cataluña.

Con quien no hay ninguna clase de gesto es con el Gobierno, que según Mas debería haber retirado las querellas contra él, Irene Rigau y Joana Ortega. Y a pesar de la diferencia de votos, de que las opciones separatistas no alcanzan el 48% de los electores (y no pasan del 35% del censo), Mas sacó pecho por los resultados y alegó "no hace falta saber muchas matemáticas para entender que el 48% es más que el 39%", porcentaje que coloca a la versión catalana de "Podemos" como voto nulo en la materia del 27-S.

Sin embargo, la suma de CDC y ERC ha supuesto para ambos partidos una merma. En conjunto han obtenido 62 escaños cuando hace dos años contaban 50 CDC y 21 ERC. Con todo, Mas ha anunciado que CDC se presentará a las elecciones generales y que su propósito es repetir la fórmula con ERC e independientes.

Autobuses de la ANC y diputados ante el TSJC

En cuanto a su declaración el próximo 15 en el Tribunal Superior de Justicia de Cataluña (TSJC), el digital e-noticies informa de que las asambleas locales de la ANC más activas están fletando autobuses para manifestarse a las puertas del tribunal, como también harán los diputados electos de "Juntos por el sí" y cargos municipales de CDC y ERC en lo que se prevé el primer gran acto separatista de la última fase del "procés". Se pretende también que sea un punto de inflexión que supere los anticuerpos de la CUP contra Mas.

Fuente:http://www.libertaddigital.com/espana/politica/2015-10-10/mas-desliza-que-la-cup-le-investira-y-que-junts-pel-si-podria-repetir-en-las-generales-1276558921/

La píldora del ejercicio podría fortalecer la musculatura, incrementar la frecuencia cardíaca y la resistencia física, igual que le ocurre a las personas que practican ejercicio de forma habitual

Es el sueño de esa persona que cuando habla de ella misma lo hace en plural mayestático (“nosotros:mi sofá y yo”) y si se estropea el ascensor es capaz de inventar un sistema de poleas para evitar subir dos tramos de escaleras: un grupo de científicos canadienses está investigando una píldora que podrá imitar los efectos beneficiosos que el ejercicio físico tiene en las personas. Así lo aseguran dos estudios publicados en 'Trends in Pharmacological Sciences' y 'Cell Metabolism', aunque sus autores se avanzan a señalar que estas "píldoras del ejercicio" no son remedios mágicos.

“Todo el mundo quiere una pastilla que reemplace el ejercicio, pero nosotros no estamos todavía en ese punto y tampoco queremos que la gente crea que una persona sedentaria va a convertirse en Arnold Schwarzenegger por tomar esta píldora”, señala Ismail Laher, coautor del estudio y profesor del departamento de Anestesiología, Farmacología y Terapia de la Universidad de la Columbia Británica, en Canadá.

Aunque esta pastilla aporta muchos beneficios, no ayuda a liberar endorfinas, las hormonas de la felicidad, como ocurre cuando practicas ejercicio

Los componentes de estas pastillas provocan algunos de los efectos benficiosos que aporta la actividad deportiva, como el desarrollo de nuevos vasos sanguíneos, la formación de mitocondria en las células o el incremento de la resistencia física, según los investigadores. “El medicamento en desarrollo ayudaría a conseguir fortalecer la musculatura más rápidamente y también ayudar a los deportistas a alcanzar metas físicas”, afirma Laher. Este medicamento, que aun no ha sido testado en humanos, podría acelerar el flujo de sangre a través de las arterias y aumentará la frecuencia cardiaca, igual que si practicásemos deporte de forma habitual; no obstante, esta pastilla milagrosa no ayuda a segregar endorfinas, también llamadas "hormonas de la felicidad".

Mejor si haces ejercicio

Si bien remedios como la píldora del ejercicio son recomendables para personas que no pueden realizar actividad física, dedicar algún tiempo a la semana a la práctica de una actividad deportiva no solo es saludable, sino que puede salvarnos la vida.

Una investigación publicada en el 'British Medical Journal' estudió en qué beneficios tenía integrar el ejercicio junto a la medicación para prevenir la muerte en en 340.000 pacientes y sus resultados sugieren que la práctica de deporte moderada debería ser prescrita por los médicos, según apuntaron los investigadores.

Sin embargo, mientras que el ejercicio es altamente recomendado para personas que han sufrido derrames cerebrales y puede alargar su esperanza de vida, combinado con una dieta y hábitos saludables, tiene sus limitaciones para aquellos pacientes que han sufrido fallos cardíacos.

A estos últimos, y no a los reyes del 'sofing', va destinada esta 'píldora del ejercicio'.

Fuente:http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2015-10-10/se-acabo-el-ejercicio-inventan-una-pastilla-que-reproduce-sus-efectos_1049560/