Durante toda la vida nos han dicho que lo saludable es dormir ocho horas seguidas todas las noches, pero se trata de una idea relativamente moderna. El sueño bifásico (dividido en dos segmentos de descanso separados por uno de vigilia) fue el más habitual hasta la llegada de la luz artificial, y hoy en día sigue habiendo muchas discusiones sobre cuánto debemos dormir.

La realidad es que, siguiendo nuestra obsesión por regularlo y controlarlo todo, hemos olvidado que no todos tenemos los mismos patrones de sueño, que estos cambian con la edad y que, además, la ciencia del sueño ha avanzado enormemente en los últimos años.

La National Sleep Foundation (NSF), una ONG estadounidense que cuenta con el asesoramiento de los más prestigiosos expertos en medicina del sueño, ha publicado algunas recomendaciones sobre el tiempo que debemos dormir según nuestra edad:

Recién nacidos (De 0 a 3 meses)

• Rango de sueño recomendado: De 14 a 17 horas
• Rango de sueño aceptable: De 11 a 19 horas

Bebés (De 4 a 11 meses)

• Rango de sueño recomendado: De 12 a 15 horas
• Rango de sueño aceptable: De 10 a 18 horas

Niños pequeños (De 1 a 2 años)

• Rango de sueño recomendado: De 11 a 14 horas
• Rango de sueño aceptable: De 9 a 16 horas

Niños de preescolar (De 3 a 5 años)

• Rango de sueño recomendado: De 10 a 13 horas
• Rango de sueño aceptable: De 8 a 14 horas

Niños en edad escolar (De 6 a 13 años)

• Rango de sueño recomendado: De 9 a 11 horas
• Rango de sueño aceptable: De 7 a 12 horas

Adolescentes (De 14 a 17 años)

• Rango de sueño recomendado: De 8 a 10 horas
• Rango de sueño aceptable: De 7 a 11 horas

Jóvenes adultos (De 18 a 25 años)

• Rango de sueño recomendado: De 7 a 9 horas
• Rango de sueño aceptable: De 6 a 11 horas

Adultos (De 26 a 64 años)

• Rango de sueño recomendado: De 7 a 9 horas
• Rango de sueño aceptable: De 6 a 10 horas

Ancianos (Más de 65 años)

• Rango de sueño recomendado: De 7 a 8 horas
• Rango de sueño aceptable: De 5 a 9 horas

Unas recomendaciones que debemos personalizar

Las pautas establecidas por la NSF no son demasiado rígidas. Cuanto más mayores nos hacemos, menos sueño necesitamos, pero dormir menos de 6 horas no es recomendable para nadie. Por lo demás, la fundación establece el número de horas recomendada, la franja en la que el sueño puede ser aceptable para algunas personas y aquella que deberíamos evitar a toda costa. Dicho esto, como aseguran los expertos, no existe el tiempo exacto ideal de sueño, pues varia en cada persona, en función de sus costumbres y necesidades.

Lo importante, explican los científicos de la NSF, es que nos sintamos descansados y para ello debemos hacernos las siguientes preguntas:

• ¿Te sientes productivo, sano y feliz con siete horas de sueño o necesitas nueve horas de sueño de calidad para estar en marcha?
• ¿Tienes problemas de salud como el sobrepeso? ¿Padeces alguna enfermedad?
• ¿Tienes problemas para dormir?
• ¿Necesitas cafeína para aguantar despierto durante el día?
• ¿Sientes somnolencia al volante?

Si contestas de forma afirmativa a alguna de estas preguntas es posible que no estés durmiendo lo suficiente, o tu sueño no sea de la calidad que debiera, y no deberías dudar en pedir ayuda.

Fuente:http://www.elciudadano.cl/2015/09/29/216195/zzzzzzzz-descubre-cuantas-horas-debes-dormir-segun-tu-edad/

¿Piensas en algún look de pelo para disimular esos kilitos de más? Al igual que con un buen contouring de maquillaje, podemos hacer que nuestro rostro parezca más delgado, un buen corte de pelo o un peinado también ayuda a corregir o realzar las facciones. No a todas nos sienta bien la trenza en forma de corona, o el look pixie de la última celebritie que pisó la alfombra roja. Os dejo unos truquillos y recomendaciones dependiendo de la forma de vuestra cara.

Rostro redondo
- Si tu cara es redonda, tendrás los ángulos poco definidos, con formas muy suaves, barbilla y pómulos poco marcados y mejillas anchas. Para sacar partido en las formas redondeadas con los cortes de pelo, hay que marcar ángulos e intentar alargar el rostro.
- Cortes: a capas y con volumen en la coronilla, mucho mejor que rectos y lisos o con volumen a los lados. En cuanto a los largos, los medios y las melenas largas son los más recomendables.
- Un flequillo muy recto destacará aún más tu mentón redondeado, pero si lo desfilas con unos mechones también desfilados lo más cerca posible de la cara te quedará bien.
- Atrévete con un corte pixie. Las caras redondas y ovaladas son las que mejor lo aguantan. Con tupé en plan mohawk o rizos harán que tu rostro parezca un poco más alargado o una melena larga con capas por detrás, flequillo largo, coletas altas con volumen en coronilla.
- Nunca coloques tu pelo detrás de las orejas. Para que, desde un punto de vista óptico, parezca más delgado, conviene que tapes los laterales de la cara y optes por capas más largas.

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Rostro rectangular
- Sus principales características son la mandíbula recta y la frente del mismo ancho. Suele ser un rostro más largo que ancho. Un ejemplo muy claro el de la actriz Diane Kruger, por ejemplo. Lo que más te favorece si tu cara es rectangular es acortar visualmente la cara.
- Cortes: todos los que pongan volumen hacia los lados y no largo hacia abajo. Los recogidos altos no son los que mejor te sientan. Si quieres suavizar la línea de la mandíbula, no recojas el pelo muy tirante, te sentará mejor un moño suelto, bajo y ladeado. El flequillo, también ladeado porque muy cuadrado puede hacer que tu cara parezca un bloque.
- Te irán bien los cortes y peinados con volumen en los lados. Evita llevar el pelo liso total y los recogidos laterales y relajados, una melena con ondas suaves peinada hacia un lado equilibra rostros alargados y mandíbulas marcadas.

​Rostro ovalado

- Es la forma más deseada, la más simétrica y a la cual favorecen casi todos los peinados. Son más anchos en las mejillas que en la frente o el maxilar. Es considerada como la cara ideal y la que más se beneficia de cualquier look. Por ejemplo Charlize Theron que se ha hecho mil cortes de pelo y casi todos le quedan más menos bien.
- Cortes: casi todo, con ondas, liso, corto, media melena, flequillo...​

Rostro en forma de corazón
- Se caracteriza por unas mejillas fuertes, y una barbilla fina muy marcada, creando una silueta parecida a la de un corazón, como por ejemplo el de Jennifer Aniston. Te favorecen mucho los cortes de pelo con capas en la parte delantera, con mechones que enmarquen la cara. No te recomiendo raya en el medio muy definida porque marcará aún más los rasgos, ni una melenita corta porque sucederá lo mismo.
- Cortes: capas marcadas, trenzas de todo tipo, raya a un lado y ondas... No te van bien los flequillos, salvo muy tupidos o melenas a la altura de la barbilla o flequillos muy cortos. Cara ideal para coletas y moños, con volumen hacia arriba te sientan bien.

​Rostro con forma de rombo

- Parecerá más delgado si pones tu pelo detrás de las orejas y te favorecerán los peinados con rizos, ondas, lisos y flequillos abiertos en el centro.

Tips generales
- Para hacer tu rostro más delgado, te recomiendo los cortes bob porque tapan y disimulan unos mofletes muy redondos o una cara ancha y yo los cortaría más largos por la parte delantera para crear un efecto óptico más alargado.
- Si te gusta llevar el pelo corto, ten en cuenta que un corte desfilado y con patillas es siempre un elemento alargador del rostro.
- Si eliges un flequillo recto te arriesgas a ponerte más kilos en tu cara, así que opta por uno asimétrico, de lado o redondeado.
- Al elegir un corte de pelo o peinado, no hay que olvidar tampoco otro aspecto importante como es la altura. Una mujer alta se puede permitir el lujo de llevar el cabello tan largo como quiera. Sin embargo, en estaturas medias y en mujeres bajitas, un cabello demasiado largo puede dar el efecto de una figura menos estilizada y lo más recomendable es una media melena, que no pase de los hombros.
- Del mismo modo, una mujer muy grande y corpulenta no puede dar la sensación de una cabeza muy pequeña y necesita un corte con mucho volumen.
- El pelo liso y a la altura de los hombros estiliza todo tipo de rostros.
- Las coletas altas alargan los rostros más redondeados.
- Si tienes el pelo rizado, lo más importante es controlar la espesura de la melena. Para afinar tu cara, opta por cortes degradados o con volumen y movimiento en la parte superior de la cabeza para hacer el efecto de alargar tu cara.

Favoritos
- Lacas de pelo de Salerm, son de fijacion larga y textura suave, ademas tienen un olor muy agradable.
- Champú seco Miracle Dry Colour Mate, de Aussie (5,99€). Ideal para conseguir esa textura mate irresistible en tu melena coloreada.
- Spray texturizador de ondas surferas Ondas (Im)Perfectas, de Tresemmé (5,99€). Con extractos de algas marinas.
- Champú suave y liso, de Pantene con tecnología antioxidantes. ( 4€ aprox).
- Forceful Hair Spray 23 de Redken. Laca fijación fuerte que se elimina con un cepillado. (13€ aprox)
- Osis Glamination Strong Glossy Holdspray de Schwarzkopf. Laca con efecto brillo (10€ aprox).
- Sebastian Shine Define. Spray para el cabello que aporta brillo y fijación flexible. (19€ aprox).
- Bed Head Spoil Me Spray. Consiéntete…suavizante que elimina la electricidad estática. (12€ aprox).
- Moroccanoil Fijador Luminoso Medium. Fijación, duradera y flexible (22€ aprox).
- Fructis Lacas Bambú Laca Cuerpo y Volumen Fijación Extra Fuerte (10€ aprox).
- Laca de fijación extra fuerte. Pantene . Tu pelo estará firme y bajo control durante todo el día, incluso en condiciones de máxima humedad. (5€ aprox).

Fuente:http://www.mujerhoy.com/belleza/blog-maquillaje-estrellas/trucos-para-elegir-corte-pelo-912403102015.html

Natural de Filiberto en el primer festejo de la Feria de Otoño de Madrid

Connie G. Santos

Las Ventas (Madrid). Primera de la Feria de Otoño. Se lidiaron novillos de El Torreón y un sobrero (5º) de Dolores Rufino, desiguales aunque bien presentados. El 1º, desrazado e inválido; el 2º, tardo, pero manejable; 3º y 6º, desrazados; el 4º, movilidad sin entrega; y el 5º, manso y con genio, tuvo movilidad en el último tercio. Tres cuartos de entrada.

Filiberto, de salmón y oro, dos pinchazos, cuatro descabellos (silencio); y pinchazo, bajonazo (saludos).

Alejandro Marcos, de burdeos y oro, pinchazo, estocada trasera, aviso, dos descabellos (silencio); y buena estocada, dos descabellos, aviso, seis descabellos (silencio).

Joaquín Galdós, de tabaco y oro, pinchazo, estocada, dos descabellos (silencio); y pinchazo, estocada casi entera caída, descabello (silencio).

Época de hojarasca seca desmadejada en las aceras, viento traicionero –que se lo digan a la terna de ayer– y olor a castañas en lumbre, la otoñada comienza a comer terreno parsimoniosa a este verano persistente. Tenaz como dos brotes verdes, dos novilleros, Filiberto y Alejandro Marcos, que ayer dieron color a una tarde gris y fría por el descastado juego de una blanda novillada de El Torreón.

Tras dos años de peregrinaje con los del castoreño, en los que pagó desmesurado tributo de sangre, Filiberto se presentó ayer en Las Ventas con un utrero sin un ápice de fuerzas. «Trajesino» para estrenar la Feria de Otoño, pero nos quedamos en la vereda a ninguna parte. Un quiero y no puedo. Muy protestado, como al resto de sus hermanos, no le sobraban los bríos. Justos de todo los seis pupilos del maestro César Rincón. Pese a todo, con este primero, Filiberto dibujó algún natural de buen trazo. Relajado, por momentos, lo llevó muy despacio y, las escasas veces que no claudicó, mostró buen gusto. Mal, eso sí, con la espada. Con el cuarto, repitió pecado con los aceros. Una condena con lamento y rechinar de dientes. Para el murciano, claro. Le tenía la oreja cortada. Había estado bien, más que bien incluso, en pleno vendaval. Eolo, desatado en su primero, respondió entonces con mayor virulencia. Lo citó desde los medios aprovechando la movilidad de un animal que nunca humilló. Sin entrega y saliendo con la cara por las nubes. Se echó la mano a la izquierda, meritorio ya de por sí con semejante tornado, y le robó dos series notables. Hubo ligazón y ritmo. Con personalidad en las trincherillas de remate. Todo tuvo sabor hasta el amargo desencanto a espadas y saludó la única ovación de la tarde.

Al resuello de sus buenas tardes en la temporada venteña, ora en primavera ora en verano, Alejandro Marcos entró por derecho propio en este Otoño de gris arranque. El charro buscó la oreja que se le esfumó aquellos días, pero no hubo forma. Merodeó ese botín en el quinto, un sobrero bastote y con genio de Dolores Rufino, que manseó en los primeros tercios pero llegó con movilidad y cierta transmisión a la muleta. Marcos se la dejó puesta siempre y, asentado, demostró firmeza ante un rival áspero. No lo puso fácil. Luego, con la espada, pegó un sainete y se esfumó cualquier atisbo de trofeo. Antes, en el segundo, estuvo aseado y por encima de otro utrero tan manejable como desrazado. Había que provocarle la embestida en el primer muletazo, pero la tomaba con cierta franqueza después. Quizás le faltó transmisión para que tomara vuelo aquello.

Joaquín Galdós regresó a la misma arena donde cayó herido en San Isidro. Un verano de por medio. Vida y media desde entonces. Un indulto en la previa en el Zapato de Oro de Arnedo avivó el interés por verle de nuevo. Sin embargo, pasó de puntillas. Desistió ante el poco motor del tercero y porfió con el sexto –ante el que se desmonteró Raúl Adrada tras dos buenos pares de banderillas– que se fue quedando cada vez más corto hasta terminar siendo un marmolillo. El peruano no se dio más coba y abrevió con la gente aferrándose ya al esperado mano a mano de esta tarde. Urdiales y López Simón. López Simón y Urdiales. Dos gallos en el mismo corral. El Cónclave espera. La tarde promete.

Fuente:http://www.larazon.es/toros/brotes-verdes-por-otono-LP10866863#.Ttt1fYZIBkVGWcV
 

Ramiro Moyano nos da su valoracíón sobre el fallo judicial recién conocido al tiempo que Pablo Lima valora la situación durante la sustanciación del proceso.

Ramiro Moyano y Pablo Lima

Tras la noticia publicada en la que se hacía constar una cuantía que debían pagar dos de los jugadores World Padel Tour a la firma Varlion debido a un "incumplimiento de contrato", con el fin de que los aficionados conozcan la opinión de ambas partes, os ofrecemos también la visión de los dos protagonistas.

Hemos querido contactar también con los dos afectados, Ramiro Moyano y Pablo Lima, para conocer su punto de vista y que valorasen los acontecimientos y por ello pasamos a informaros lo que nos han comentado.

El jugador de Mystica, Ramiro Moyano, únicamente ha querido comentar que recurrirá la sentencia porque se daña su imagen y por considerarla injusta y que sólo él y su familia "saben el daño que les está haciendo este hecho".

Por su parte, el integrante de Asics, Pablo Lima, ha mantenido una línea muy similar, comentando que prefiere centrarse "en el aspecto deportivo y dejarlo todo en manos de abogados y de la justicia". "Solo quiero entrenar y jugar, nada más, no voy a dar publicidad a la marca porque no quiero entrar en ese juego".

En definitiva, los dos profesionales prefieren mantenerse al margen, centrarse en sus carreras deportivas, y no comentar nada de un hecho que prefieren dejar en manos de sus abogados para que se resuelva de la mejor forma posible.

Desde PadelSpain pedimos que, por el bien suyo y del pádel en general, este asunto se resuelva lo antes posible.

Fuente:http://www.larazon.es/deportes/paddle/ramiro-moyano-y-pablo-lima-valoran-el-conflicto-con-varlion-NM10856913#.Ttt1xsb38iPPCos

 

Varlion reclama en un litigio similar, la cantidad de 300.000 euros a Pablo Lima.

Ramiro Moyano

Una de las grandes promesas del pádel, el jugador Ramiro Moyano, ya conoce por fin la cuantía por la que deberá indemnizar a la marca Varlion debido a un "incumplimiento de contrato".

Ya lo anunciamos hace unas fechas en un rumor que lanzamos en nuestro perfil de Twitter y, por fin, damos a conocer en exclusiva la noticia. A través de fuentes fidedignas y de primera mano, PadelSpain ha sabido que la justicia ha condenado al integrante de la firma Mystica a pagar una cuantía de 100.000 euros a Varlion "provenientes de la cláusula de resolución contractual pactada en el contrato".

La sentencia ha sido comunicada recientemente y gracias a ella conocemos que en la cláusula que firmaron el jugador y la empresa se acordó que "la parte que quiera rescindir unilateralmente este acuerdo pagará a la otra la cantidad de 100.000 euros en el plazo de 30 días naturales a contar desde la fecha de comunicación por escrito".

También sabemos que la justicia comenzará en breve a embargar bienes materiales al jugador si no procede al pago, si bien se trata de un juicio de primera instancia y ante el que cabe un recurso de apelación.

En la misma sentencia del juzgado nº 19 de Madrid, además, se acepta parcialmente la demanda presentada por Moyano por la cual Varlion deberá indemnizar con una cantidad de 1.000 euros, al jugador, "en concepto de concepto de penalización con los expresados intereses y al pago de las costas de la reconvención".

Hoy mismo, día 29 de septiembre, ha tenido también lugar la vista que enfrenta a esta marca con otro jugador, en este caso con el brasileño Pablo Lima, al que se le pide una cantidad de 300.000 euros por un concepto similar, ya que su contrato de patrocinio recogía cifras superiores a las de Moyano.

Fuente:http://www.larazon.es/deportes/paddle/ramiro-moyano-condenado-a-indemnizar-a-la-firma-varlion-con-100-000-euros-AM10856879#.Ttt1lnekMhRbwGP