Mucha gente busca perder grasa al mismo tiempo que aumenta la masa muscular, por lo que es normal que cometan algunos errores. Pero es importante saber que deben llevar un entrenamiento que combine el objetivo de eliminar la grasa corporal y tonificar los músculos.

Lo normal es que se recomienden entre 10 y 20 minutos de cardio, entrenamiento de fuerza con muchas repeticiones, ejercicios para el abdomen y realizar otra vez ejercicios de cardio. Sin embargo, Esto es un error, porque los ejercicios abdominales no sirven para quemar grasa abdominal.

¡Cambia la grasa por músculo!

No podemos creer que por realizar unos minutos de entrenamiento cardiovascular se van a activar todos los procesos para que nuestro cuerpo queme grasa, y menos que se va a transformar la grasa por músculo.

El metabolismo trabaja de un modo en el que se necesitan muchas horas, e incluso días, para cambiar su proceso y que se pueda perder la grasa y aumentar la musculatura.

Cuando entrenamos, durante los primeros 40 o 50 minutos el organismo usa básicamente el glucógeno, que proviene de la glucosa que se produce cuando consumimos carbohidratos.

Cuando se han gastado las reservas de glucógeno es cuando el organismo empieza a usar otras fuentes de energía como son las grasas y las proteínas. También ocurre que la hormona del estrés, cortisol, obliga al organismo quemar músculo.

Si queremos perder grasa necesitamos tener niveles bajos de glucosa en la sangre, y esto se logra al evitar los alimentos ricos en grasas o carbohidratos simples.

Para construir músculo el organismo necesita muchas calorías y mucha actividad física y no resulta efectivo combinar en un mismo entrenamiento el cardio con los ejercicios de pesas.

Para hacerlo correctamente se debe dejar al menos cinco horas de descanso entre el entrenamiento de cardio y el de pesas, para que ambos nos ayuden a cumplir nuestros objetivos.

Si deseas conocer más información visita: dieta proteica.biz

Aclaracion:El contenido mostrado es responsabilidad del autor y refleja su punto de vista, mas no la ideología de Salud180.com

Fuente:http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/pierde-grasa-y-gana-musculo-0

Su uso en lugares cerrados podría ser perjudicial para la salud.

Un equipo de científicos de la Universidad de Tecnología del Sur de China en Cantón (China) ha realizado un estudio

para averiguar si el empleo de incienso en lugares con poca ventilación o cerrados es perjudicial para la salud.

Para ello, analizaron el humo del incienso de dos tipos o variantes, incienso con agar y con sándalo, dos de los elementos más comunes en la fabricación de estos productos. Los investigadores examinaron los efectos del humo del incienso en cepas de salmonella y en células de ovarios de hámsters y las compararon con el efecto del humo del tabaco.

El experimento determinó que el humo del incienso era potencialmente más tóxico que el humo del tabaco, pues el 99% del humo contenía partículas finas y ultrafinas de sustancias químicas muy perjudiciales para la salud. (que son inhaladas a través del aire y quedan atrapadas en los pulmones). Así, el humo contenía un gran abanico de agentes citotóxicos y genotóxicos, incluso más que el humo de los cigarrillos, así como componentes mutagénicos, todos ellos relacionados con el desarrollo del cáncer.

“Es necesario un mayor conocimiento y regulación de los riesgos de la salud asociados con el uso de incienso en lugares cerrados”, explica Rong Zhou, líder del estudio.

¿Son todos los inciensos igual de perjudiciales? Según los investigadores se requiere la realización de más estudios para confirmar si estas conclusiones se repiten en todas las variedades de incienso.

El estudio ha sido publicado en la revista Springer’s Journal Environmental Chemistry Letters.

Fuente:http://www.elciudadano.cl/2015/08/27/206230/el-humo-del-incienso-es-mas-toxico-que-el-de-los-cigarrillos/

• Más allá de las tendencias que marcan cada temporada está la imagen de cada uno y su importancia en la sociedad. Encontrar un estilo propio puede equipararse para muchos con la búsqueda del Santo Grial. Demasiados dicen tenerlo, pero tan solo unos privilegiados pueden presumir de él. El resto simplemente parecen tener que conformarse con ser miembros del engranaje de la industria de la moda en el que destacar resulta complicado. 

Que todos vestimos prácticamente igual no es ninguna novedad. Es un hecho constatado como demuestran proyectos como 'Exactitudes', llevado a cabo durante más de 20 años por dos artistas holandeses que se dedicaron a fotografiar los estilismos de personas de los lugares más recónditos del planeta. La globalización ha hecho que los patrones estéticos se repitan y la necesidad de alternativas es cada vez mayor. "Hay que buscar más que nunca fuera de las tendencias que marca la moda, pero que a la vez puedan coexistir y complementarse", asevera Belén Naverán, autora del libro 'Reinvéntate y vístete como deseas'.  

Su trabajo como estilista en televisión, figurinista en compañías de teatro y sus estudios de diseño le han llevado a publicar esta obra sobre reinvención personal. "He querido transmitir que nuestro vestuario e imagen es una decisión personal, no hay un modo correcto o incorrecto para vestirse, simplemente nos tiene que gustar, hacernos sentir cómodos y aportar seguridad", explica. 

Pero, ¿cuál es la clave para dar con un estilo personal? "Siendo coherente con uno mismo, centrándonos en los aspectos de nuestra personalidad que deseamos transmitir con nuestra imagen, sin estar atados a convencionalismos, ni buscando la aceptación de los demás. En definitiva, utilizando la moda como una expresión de nuestra individualidad", recomienda la experta.​ 

Evolución constante 

La creatividad y la búsqueda de una identidad son los dos factores principales para dar con aquello denominado estilo, pero no hay que olvidar que la evolución resulta igual de prioritaria. "Las personas cambiamos con los años y necesitamos reinventarnos continuamente. A lo largo de nuestra vida vamos superando etapas que nos hacen crecer y madurar, y eso se ve reflejado en nuestra imagen, seamos conscientes de ello o no. De ahí la importancia de sacar lo mejor de nosotros mismos en cada momento para reafirmar nuestra identidad ante nosotros mismos y ante los demás", continúa Belén. 

El secreto está en detectar si vamos o no por el buen camino. "Se trata de analizar si nuestra imagen se corresponde con lo que queremos transmitir. Si nos identificamos con ella significará que nuestra apariencia está en coherencia con nuestros pensamientos y acciones. Pero de no ser así deberíamos de cambiarla por una imagen más acorde a quiénes somos y qué deseamos comunicar", aconseja la autora. 

Porque más allá de lo que se lleve o no, es el estado de ánimo lo que marca las decisiones que tomamos frente al armario. Más de la mitad de la comunicación es kinésica, es decir, tiene que ver con nuestros movimientos y la proyección que hacemos de nuestro cuerpo como recuerda Naverán: "Por ejemplo, si yo soy una persona feliz, segura de mi misma y con una buena autoestima esto se reflejará en mi apariencia con una postura erguida, abierta a los demás, y con un vestuario cuidado, transmitiendo una imagen mía de aceptación y seguridad".​

Fuente:http://www.mujerhoy.com/moda/informate/ropa-personalidad-estilo-forma-vestir-903903082015.html

• otorrinolaringología

• La cera se produce en el oído para proteger el conducto auditivo, pero a veces se acumula y llega a ser un problema que hay que tratar con cuidado

Se denomina cerumen al conjunto de productos de descamación, secreción sebácea y secreción de las glándulas ceruminosas que se encuentran en el conducto auditivo externo. Todo fruto de un proceso de protección del conducto auditivo, que va desde el tímpano hasta el exterior.

Pero a veces, y en algunas personas, la cera se acumula en gran cantidad, bloquea el conducto auditivo y produce pérdida de audición, apareciendo así los tapones de cera.

Pues bien, como indica la Clínica Universidad de Navarra, una vez han aparecido esos tapones no hay que intentar quitarlos nunca con algodón o bastoncillos. Podría lesionar el tímpano o provocar una infección en el conducto auditivo. Si tiene dolor puede tomar medicamentos analgésicos como paracetamol o aspirina. El médico o la enfermera valorarán la conveniencia de aplicar algún preparado tópico en forma de gotas óticas que facilite la extracción de los tapones.

Debe advertirse al paciente que no debe introducir algodón en sus oídos tras aplicar las gotas, ya que en tal caso el algodón absorbe las gotas y éstas no hacen efecto, que debe permanecer con la cabeza apoyada sobre el lado contrario de la cara al de instilación de las gotas y que debe mover ligeramente el pabellón auditivo para facilitar el efecto de las gotas.

Las gotas para reblandecer el cerumen deben utilizarse entre 5 y 7 días a dosis de 3-5 gotas, tres veces al día. Si el uso de las gotas anticerumen provoca en el usuario un dolor o escozor intenso e inmediato, se debe suspender el tratamiento y el paciente debe ser remitido al Otorrinolaringólogo.

¿Cómo se pueden prevenir?

–No se debe introducir ningún tipo de objeto como bastoncillos de algodón porque pueden dañar la piel delicada que cubre el canal del oído e incrementar el riesgo de tener infecciones, picor y problemas de cera en los oídos.

–Tampoco se deben utilizar preparados en gotas de forma profiláctica ni realizar lavados del conducto con suero u otra substancia.

–Para limpiar el oído basta con mojarse el oído en la ducha y limpiar la zona más externa del pabellón auricular con una gasa o toalla fina.

–Evitar introducir champú, jabón o alcohol en el oído.

–En personas con predisposición al oído de nadador se aconseja utilizar tapones de material plástico adaptable.

–Es conveniente que, una vez al año, su médico le explore el oído.

Fuente:http://www.hoy.es/sociedad/salud/vida-sana/201507/27/como-prevenir-tapones-cerumen-20150727104329-rc.html

Conversación no nos va a faltar!!!!.
Señora o Caballero?. Veréis que hoy me vais a dar todos la razón.
Vivimos en un mundo inmenso que se hace pequeño y cotidiano en determinadas ocasiones.
Vivimos en paralelo determinadas situaciones que no confluyen siempre en espacio y tiempo.
Vivimos experiencias que no compartimos directamente pero que por parecidas se encargan de revivir nuestra memoria.
Laura y Carmen, viven hoy una noche de viernes; quedada con los amigos, la discoteca de siempre, ¿qué me pongo?, espabila que no llegamos,...

Os las voy a presentar; Laura a la izquierda y Carmen a la derecha, dos preciosas damiselas dispuestas a conquistar la noche madrileña.
Antes de llegar a esta situación, ellas, como muchas de vosotras pasaron por determinadas fases imprescindibles e irremplazables en este tipo de salidas.
¿Quién no tiene en su armario un básico, dos básicos, tres básicos, ..., de color negro, perfecto en ocasiones por ánimo, por prisas, por qué me sienta bien, por..., argumento de todas en alguna ocasión. Por qué paso de darle más vueltas,..., argumento de todos en alguna ocasión.
¿Quién como Carmen más decidida e impulsiva que Laura escoge su estilismo a la primera?
¿Quién como Laura, aunque vaya perfecta, decide al ver a Laura, cambiar su vestido por otro que acompase a la perfección con el vestido escogido por su amiga?
¿Quién como Pedro decidió no darle más vueltas al armario cuando vino Angel a buscarle para irse juntos a la discoteca?

¿Quién no se preocupa al salir de casa por encontrar a su lado a aquella persona que compró un vestido igual al suyo que pasará desapercibido por discreto o habitual?
¿Quién aunque vea un gemelo en vestuario tomando una copa a su lado ni siquiera se fija por pasar desapercibido ante su mirada este hecho al no entrar dentro de sus principales preocupaciones?
¿Quién entre sus complementos no tiene un calzado acorde a la noche?
¿Quién escoge comodidad para estos días y quién escoge elegancia o modernidad?. Por esa decisión pasamos todos muy habitualmente.

¿Quienes no disfrutan más de la noche si están satisfechos con lo que llevan puesto?
¿Quienes como Laura y Carmen llegaron a este punto en algún momento de su vida delimitado en un espacio y un tiempo en su vida y salieron dispuestos a "a encender las hogueras ..."?
Y por último;

Quién no se identificó en esta publicación?
Queridos mis quienes... nos vemos en el siguiente post!!!!
Casti & el Blog de Casti