Por qué deberías masturbarte a diario
La masturbación es una de las prácticas más saludables que existen. ¡Asi que déjate de prejuicios y empieza a darle al 'manubrio'!
Algo de lo que casi nadie habla, pero que casi todo el mundo hace. Y, además, algunos con bastante frecuencia. Nos referimos, naturalmente, a la masturbación. Hasta el 95% de los hombres y el 89% de las mujeres dicen masturbarse con frecuencia, según un estudio reciente efectuado en los Estados Unidos.
“El cuerpo humano necesita orgasmos con regularidad. Estamos programados para ello”, asegura Gloria Brame, una sexóloga ateniense. “La masturbación es parte fundamental de la salud masculina. Casi tanto como cepillarte los dientes a diario”, asegura. Y lo cierto es que mientras más te satisfagas a ti mismo, más disfrutarás luego del sexo en pareja.
Porque sabes perfectamente que masturbándote no te quedarás ciego, ni tampoco se te caerá el pene; tal y como se decía antaño a los jóvenes. De hecho, la masturbación es muy saludable para el cuerpo humano. "Incrementa la frecuencia cardiaca, estimula la química del cerebro y, además, te mantiene en buena forma”, sostiene Brame.
LÍMPIAS TUS TUBERÍAS
Otro estudio efectuado en el año 2003 en Australia reveló que los hombres que eyaculan cinco o más veces a a semana tienen un 30% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de próstata. La masturbación es, por así decirlo, como una limpieza que mantiene tu esperma saludable y evita también la acumulación de sustancias químicas cancerígenas. “Los hombres que se masturban con frecuencia se están haciendo un favor a si mismos”, dice la sexóloga. “Están limpiando sus tuberías”.
Una de las conclusiones más sorprendentes a las que se llegó en este estudio es el hecho de que los intercambios sexuales no aportan el mismo beneficio para ti que la masturbación. La razón es simple: el coito aumenta el riesgo de contraer enfermedades sexuales. Huelga decir que, además, también te ayuda a combatir la eyaculación precoz: si entrenas solo, más durarás luego en la cama.
EN PAREJA, MEJOR
ener como pareja a una mujer que se masturba también será muy positivo para ti, ya que si dejas que lo haga para ti, aprenderás muchísimo viendo como se lo hace a si misma. Además, la masturbación te será muy útil para aquellas noches en las que no tienes mucho tiempo para practicar sexo, pero, en cambio, no te faltan ganas.
Así que ya sabes: déjate de complejos y mastúrbate siempre que te apetezca. Tu cuerpo te lo agradecerá.
Fuente: http://www.menshealth.es/sexo/articulo/masturbacion-salud
Categoría: GENERAL Jueves 27 de Agosto del 2015
Sin desnudos: La mitad de las mujeres usa al menos una prenda cuando tienen sexo
Existen muchos estándares erróneos que las obligan a sentirse "diosas" todo el tiempo.
Con o sin ropa, ¿nunca se han hecho o les han hecho esta pregunta? Resulta que la mitad de ls mujeres prefiere quedarse con al menos una prenda durante el acto sexual por comodidad y confianza.
De acuerdo con un estudio publicado por The Telegraph, el 54 por ciento de las feminas cree que no desnudarse totalmente les genera confianza sobre su pareja. ¿Por qué? ¿No deberíamos desnudarnos para tener sexo con quien sea?
"En la intimidad, el 100 por ciento es autoestima y actitud, nada tiene qué ver con el cuerpo, porque hay mujeres hermosísimas que no quieren sacarse la ropa o si lo hacen, prefieren apagar la luz", dijo Mariela Tesler, sexóloga.
Foto: Tomada de internet.
Esto ocurre debido a que la aceptación del cuepo tal como es, resulta un tema complicado para las mujeres, pues es algo que debe desarrollarse desde la infancia ya que existen muchos estándares erróneos que las obligan a sentirse "diosas" todo el tiempo.
Es por eso que para ir tomando confianza, la especialista invita a empezar por determinada lencería que favorezca las curvas del cuerpo al igual que los colores. Un estudio publicado en el Psychology Today explica que la ropa interior roja es más sexy para los hombres, debido a que le indica que la mujer está lista para la reproducción.
"El color significa y mucho. No es lo mismo una lencería roja que una bombacha vedetina con ositos, incluso para la mujer, a quien la puede ayudar a mejorar su libido".
Categoría: GENERAL Jueves 27 de Agosto del 2015
Baja de peso con ejercicios de cardio y resistencia
Existen muchos tipos de ejercicios que ayudan a bajar de peso; sin embargo, algunos pueden ser más efectivos que otros. La mayoría de los entrenamientos llamados “de alta quema de grasa” se puede dividir en tres categorías: cardio, resistencia o la combinación de ambos.
De acuerdo con información publicada por The Huffington Post, en un estudio de la Universidad de California se comprobó que la combinación de rutinas cardiovasculares y de resistencia ayuda a eliminar más rápido el sobrepeso, que al practicar sólo uno de los dos.
La investigación consistió en formar grupos que practicaran rutinas con los diferentes tipos de ejercicio (cardio, resistencia y la combinación). Así, los especialistas detallaron que al realizar la rutina cardiovascular y levantamiento de pesas, se quema la grasa del músculo y lo tonifica, por lo que el resultado es 10 veces más visible.
¡Aprende a diferenciarlos!
Los ejercicios de cardio son aquellos donde la actividad aeróbica es un estímulo para el sistema cardiovascular, es decir, aumenta la frecuencia cardíaca a un nivel donde aún es posible hablar. Sus beneficios son: fortalecer el corazón, los pulmones y lo huesos, quemar calorías, disminuir la depresión, la ansiedad y el estrés. Se recomienda practicarlo de 20 a 60 minutos, cinco veces por semana. Entre este tipo de ejercicio se encuentran: bicicleta estática, zumba, saltar, baile, caminar, trotar y correr.
Resistencia: Son aquellos que se concentran en el desarrollo muscular a través de ejercicios de alta intensidad. El objetivo es que se realice un esfuerzo físico durante el mayor tiempo posible. Entre los entrenamientos de este tipo se encuentran: levantamiento de pesas, poleas o máquinas.
¡Pruébalos!
Para que te animes a practicar estos dos tipos de ejercicio y reduzcas de forma efectiva los kilos que se incrementan con las fiestas navideñas, aquí te da una pequeña rutina. Recuerda que debes hacer un poco de calentamiento antes de empezarla:
- Realiza 10 lagartijas
- Continúa con 20 saltos
- Haz 10 sentadillas
- Repite 10 saltos
- Realiza 10 abdominales
- Otra vez, brinca 20 veces
- Haz una serie de ejercicios con peso muerto (pesas, mancuernillas)
- Concluye con 20 saltos
Recuerda quecuando se trata de quemar grasa de forma rápida y efectiva, crear una rutina que incluya los ejercicios cardiovasculares y de resistencia, puede ser la mejor opción. Y tú, ¿qué tipo de ejercicio realizas?
Categoría: GENERAL Jueves 27 de Agosto del 2015
Lo que caminar le hace a tu cerebro
Siempre hemos escuchado de los beneficios de caminar en la naturaleza, pero ¿qué ocurre en el cerebro cuando caminamos? ¿Da lo mismo caminar en la ciudad que en la naturaleza?
Caminar es una de esas actividades que siempre te recomiendan, algo así como la panacea. ¿Estás deprimido? camina, ¿tienes sobrepeso? camina, ¿estás preocupado?, camina. Pero más allá de la sabiduría popular, un estudio científico hecho por Gregory Bratman, un graduado de la Universidad de Stanford, demostró que una caminata puede hacer maravillas por tu estado de ánimo y tu salud. Esto es lo que caminar le hace a tu cerebro.
¿Es igual caminar en un parque que en la ciudad?
En la investigación se hizo que un grupo de personas caminaran por un lugar hermoso con árboles y sin compañía, ni música o cualquier distracción, mientras que otro grupo caminó en las mismas condiciones pero al borde de una autopista. Luego de la caminata, los voluntarios fueron al laboratorio para responder un cuestionario y para someterse a un escaneo cerebral. El objetivo eradeterminar los niveles de felicidad y atención después del ejercicio.
Aquellos que caminaron junto a la autopista no tuvieron mayores cambios en su estado de ánimo, pero aquellos que lo hicieron en la naturaleza, demostraron mejoras en su salud mental. Esto se reflejó en un menor flujo de sangre en la corteza prefrontal subgenual, que es la parte del cerebro encargada de manejar los pensamientos repetitivos o las emociones negativas. Las personas que caminaron cerca a la autopista mantuvieron el nivel del flujo sanguíneo a esa zona. De lo que se concluye que es mejor para tu cerebro y tus emociones caminar en la naturaleza.
Para obtener estos beneficios no hace falta que planees un viaje a las montañas o a una playa, basta con tomar un paseo de unos quince minutos en alguna plaza o parque rodeado de árboles, sin música ni acompañantes; concentrándote sólo en lo que te rodea.
Caminar más o caminar mejor
Bratman demostró en su estudio que una caminata en el lugar adecuado, es decir, rodeado de la aturaleza y alejado del estrés propio de la ciudades es suficiente para mejorar la salud mental, en la medida en que esta actividad contribuye a alcanzar un estado de relajación y tranquilidad. En este sentido, es cierto que caminar es casi un remedio milagroso para levantar el ánimo y despejar tu mente de pensamientos negativos.
Si bien es cierto que numerosas investigaciones demuestran que deberíamos caminar un promedio de diez mil pasos al día, es decir unos 8 kilómetros, hacerlo en un ambiente congestionado, lleno de coches, ruidos y estrés no es igual que hacer esa misma caminata dentro de un parque, acompañados de la naturaleza. Es probable que obtengas los mismos beneficios a nivel físico, pero no estarás aprovechando la oportunidad para relajar tu mente y desconectarte de los problemas cotidianos.
En una sociedad tan sedentaria, en la que la mayoría de los empleos implican estar fijos en un mismo lugar durante varias horas, resulta fundamental hacer consciencia y comenzar a movernos. Caminar es un ejercicio sencillo, no es demasiado exigente y te ayudará a mantener un peso adecuado, a la vez mejorará tu coordinación y balance, además de fortalecer tus huesos e inyectarte energía para continuar con todas las tareas del día.
Hacer el cambio no es complicado. Quizá puedas escaparte en tu hora de almuerzo a algún lugar cercano y caminar un rato y complementarlo luego haciendo pequeños cambios en tu rutina, como ir por las escaleras en vez de tomar el elevador. También, puedes instalar alguna aplicación que convierta tu teléfono móvil en un podómetro y hacer el conteo de cuántos pasos das al día e ir incrementando la cantidad poco a poco. Si tienes un perro, aprovéchalo para que te haga compañía mientras paseas. Estoy segura de que tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.
Fuente: http://www.elciudadano.cl/2015/08/25/205156/lo-que-caminar-le-hace-a-tu-cerebro/
Categoría: GENERAL Jueves 27 de Agosto del 2015
Cómo eliminar las cicatrices del acné de forma permanente
Muchos son los hombres y mujeres que a lo largo de su vida han sufrido de acné, en algunos este trastorno les ha afectado en la adolescencia como es común, pero a otros les sigue afectando no por los granos y espinillas en sí, sino que las marcas o secuelas que dejan estas erupciones cutáneas.
Afortunadamente el mundo de la “medicina natural” es muy amplio y en el se encuentran una infinidad de remedios caseros con increíbles beneficios para la salud.
Con esta receta aprenderá como eliminar las cicatrices del acné de forma permanente!
Ingredientes:
4 cucharaditas de miel.
4 cucharaditas de zumo de limón.
1 clara de huevo.
3 cucharaditas de yogur.
Pasos a seguir:
Mezcle todos los ingredientes juntos.
Use esta mezcla una vez a la semana y sólo por la noche.
Aplique el ungüento en las marcas y deje actuar durante 15 o 30 minutos.
El zumo de limón contiene ácido L-ascórbico, un astringente natural que seca el acné y aclara la piel.
La hidratación que proporciona la miel beneficiará a todas las capas dérmicas.
Si su piel es muy sensible o se enrojece con facilidad, no deje la mezcla sobre la cicatriz más de 30 minutos.
En tan sólo unas semanas se dará cuenta de la efectividad de éste ungüento, eliminando el acné y tratando las marcas de éste.
Las cicatrices más grandes pueden tardar más tiempo en curar, por lo que debe ser paciente.
Categoría: GENERAL Jueves 27 de Agosto del 2015