Te enfrentarás a terrenos irregulares que pondrán a prueba tu técnica y tu resistencia. Eso sí, gozarás del inmenso placer de entrenar inmerso en plena naturaleza

Correr por el campo o la montaña te reportará beneficios diferentes a hacerlo por la ciudad. (Foto: Roxy)

¿Cuántas veces has deseado salir a correr pero has acabado por no hacerlo porque no has encontrado una ruta tranquila, lejos del ruido urbano? ¿En cuántas ocasiones has vuelto a casa estresada por haber tenido que lidiar con la polución y el tráfico de la ciudad? La buena noticia es que no estás sola y lo que te ocurre es normal. Cualquier urbe nos ofrece grandes ventajas y facilidades, pero lo cierto es que también puede llegar a saturarnos e incluso deprimirnos. Así lo demuestra un estudio de la Universidad de Stanford que probó que correr en enclaves naturales como bosques o montañas supone una mayor liberación para el cerebro que hacerlo en ciudad. Además, el mismo estudio aportó evidencias de que un simple paseo entre los árboles puede reducir el riesgo de depresión.

Así que si crees que el asfalto ya te ha dado todo lo que te podía dar o sencillamente lo tuyo no es correr por la gran ciudad, no es necesario que tires la toalla y guardes las zapatillas en el armario del olvido. Existe una alternativa al running urbanita y se llama trail. ¿En qué consiste? La Wikipedia lo describe como "un deporte que consiste en correr fuera de pista, por senderos de montaña, caminos secundarios, a través de montañas, cruzando arroyos y ríos, con grandes trepadas y abruptas bajadas". En otras palabras, el trail es correr por la montaña con el reto de enfrentarse a terrenos irregulares y quizás hostiles, pero con la contrapartida de poder practicar deporte en plena naturaleza. ¿Te tienta la idea y más ahora que ya está aquí el buen tiempo y apetece salir de la cueva? Pues levántate del sofá y anda, que nosotros te contamos lo más importante para que des el salto al fuera pista.

1. Temperatura

Memoriza estas tres palabras: sol, frío y viento. Estos factores externos determinarán tu salida hasta tal punto que pueden hacer que un entrenamiento o carrera sea un éxito o un fracaso. Así que la primera lección es comprobar el pronóstico del tiempo. En función de la temperatura, si hace mucho sol o si hace mucho viento, prepárate un material u otro. Necesitarás crema solar y protegerte con un buff o una gorra, o una camiseta térmica si aprieta el frío. La montaña no perdona despistes, así que... ¡previsión!

2. Hidratación

Aunque en carrera encontrarás puntos de avituallamiento, ten en cuenta que durante tus entrenamientos puede que no pases por ninguna fuente de agua potable. Antes de nada, estúdiate el mapa y comprueba si la ruta que eliges tiene acceso a agua o si el sendero te lleva cerca de algún lugar donde comprarla. En el caso de que no sea así, debes cargar provisiones para todo el camino e incluso llevar de más, por lo que pueda suceder. Otro detalle importante respecto a la hidratación: hazte con un sistema que sea fácil de usar, ya sea una mochila con bolsa de agua o un chaleco con compartimentos para botellines (en uno puedes llevar agua, en el otro puedes llevar sales).

3. Calzado

Rigiéndonos por la ley del sentido común, como en casi todo, no hace falta que hagas la gran inversión hasta que no estés segura de que este deporte te gusta. Si lo que quieres es probar y empiezas por rutas poco exigentes, empieza a correr por montaña con tus zapatillas de running habituales. A la que estés convencida, puedes comprarte unas específicas de trail, cuya principal característica es que la suela es más rugosa y tiene tacos para agarrarse bien a la superficie, por muy irregular y resbaladiza que sea. Suelen disponer de un buen sistema de amortiguación y deben ajustarse bien al pie para que la pisada sea estable. Igual que con el resto de material, no se te ocurra estrenar calzado el día de la competición. Utiliza los entrenamientos como laboratorio de pruebas y evita sorpresas que pueden provocar lesiones y abandonos, en el peor de los casos.

4. Técnica

Correr por montaña no es lo mismo que correr por una calle asfaltada y llana, por lo que debes adaptar tu técnica a las exigencias del terreno. En las subidas, no intentes hacerlo a toda velocidad, porque vas a pinchar a la segunda zancada. Aunque te resulte difícil, trata de apoyar el talón en el suelo acortando los pasos, inclinando la espalda hacia delante y ayúdate con los brazos. Si la cuesta es muy empinada, aborta misión y anda apoyando las manos en los muslos.
En las bajadas también debes intentar pisar con toda la planta del pie, para que no se te vaya y evitar torceduras. Es importante que trabajes el core y el tren inferior para que estén fuertes en carrera y puedas enfrentarte a la dificultad técnica de una bajada.

Ahora solo queda lo más obvio, pero no menos importante: aprovecha la salida para desconectar y disfrutar de la montaña. La recompensa de unir deporte y naturaleza es más grande de lo que imaginas.

Fuente: http://ow.ly/PUc730aYDZl

La llaman perfecto. Y algo de excelencia hay en esta cazadora de cuero que se ha convertido en un básico cuyo patrón es, a todas luces, de los más impecables que se han desarrollado en la historia de la moda. Esta prenda forma parte del imaginario cinematográfico colectivo. El de aquellas películas del Hollywood de los años 50 donde actores como Marlon Brando justificaban su imagen de rockeros rebeldes a lomos de una moto luciendo la hoy atemporal 'biker'. Una pieza tan icónica que se llevó a la tumba hasta el mismísimo James Dean. Cuentan que cuando fue hallado muerto en una carretera de California, llevaba una como mortaja.

El origen de la biker, así la llaman los anglosajones, se remonta a 1928. Todo sucedió en una pequeña tienda del neoyorquino Lower East Side de Manhattan; un barrio en el que los hermanos Jack e Irving Schott comenzaron a fabricar cazadoras de cuero. Hasta ella llegó un motero en busca de una cuyas hechuras le permitieran viajar a lomos de una moto, capaz de adaptarse a su anatomía y que estuviera provista de una cremallera asimétrica. Todo un hito. Hasta entonces, las prendas de piel nunca habían llevado este tipo de cierres. ¿El nombre? Irving decidió llamar a esta pieza Perfecto, como su marca de habanos favorita.

La biker ha dejado de asociarse a fanáticos de estilos musicales como el punk o el rock para democratizarse y convertirse en fondo de armario. Los diseños actuales, reinterpretados hasta la saciedad por infinidad de firmas de lujo y marcas low cost, abarcan todo el círculo cromático. Aunque la tradicional cazadora motera negra es la que sobrevive temporada tras temporada. Con la llegada de la primavera o el otoño, de hecho, se convierte en la prenda de abrigo 'perfecta' para sobrevivir al entretiempo. A continuación repasamos cómo llevarla. Para ser un rebelde (con causa) a cualquier edad.

1. Adaptada al (hombre) clásico

¿Está hecha la biker para aquellos que superen la treintena? Por supuesto. Y la solución estética más inmediata pasa por el uso de una camisa clásica combinada con un pantalón clásico y, cómo no, con un zapato de doble hebilla. Un conjunto donde la elegancia entiende de rebeldía en clave sofisticada.

Foto: Mango

Cazadora de cuero marrón de Goo Secraft, disponible en Zalando (244,95 euros); camisa blanca de Tommy Hilfiger Tailored (119,90 euros); pantalón slim fit con estampado de cuadros, a la venta en Mango (39,99 euros); pañuelo de Hackett (c.p.v.); cinturón trenzado de Polo Ralph Lauren (c.p.v.); y zapato de piel de Massimo Dutti (129 euros).

2. Regusto rockero (y millennial)

El empoderamiento en clave rockera es posible. Con la llegada del entretiempo aumenta el uso de tejidos ligeros que requieren el uso de prendas de quita y pon. Una perfecto clásica se convierte en una gran aliada cuando las temperaturas resultan cambiantes a lo largo de la jornada. El punto fresco llega gracias al uso de los complementos, donde zapatillas, mochilas y hasta bandanas se convierten en las claves de un estilismo apto, sin duda, para millennials.

Foto: Forever 21

Cazadora de Acne Studios, disponible en Mrporter.com (1.300 euros); jersey modelo Estructura de Zara (19,95 euros); pantalón vaquero modelo Jude, a la venta en Mango (29,99 euros); mochila modelo Cricket de Longchamp (c.p.v.); bandana de Levi's (15 euros); zapatilla negra de Fred Perry (c.p.v.); y reloj modelo Luigi de Emporio Armani (269 euros).

3. Descarado athleisure

Sí, el pantalón jogger ha salido del gimnasio y se echa a las calles –zapato mediante– en clave refinada y cool. Hasta los más escépticos dejan de mirarlo con recelo y sucumben a sus singulares frunces a la altura del tobillo. Con la invasión athleisure que ya preconizaron varios directores creativos de algunas firmas de lujo, la tendencia se asienta y, cómo no, para ella también hay una cazadora motera. En este caso en ante gris, con un patrón relajado y cuya base cromática han de ser los tonos oscuros. Aquí, un ejemplo.

Foto: Massimo Dutti

Cazadora perfecto de ante gris de Avellaneda (c.p.v.); polo básico negro de Massimo Dutti (22,95 euros); pantalón modelo Jogging Mélange, a la venta en Zara (19,95 euros); reloj modelo Aquaracer de TAG Heuer (195 euros); gafas de sol modelo Blacktie de Dior (295 euros); y zapato de doble hebilla de Belmondo disponible en Zalando (129,90 euros).

4. Marinero en tierra

Camiseta de rayas, pantalón blanco, sneakers... La nómina de prendas con las que una cazadora biker encaja a la perfección se torna interminable. En esta chaqueta caben casi tantos matices como los años que lleva siendo una prenda imprescindible del armario masculino. Y adaptarse a estilismos con aires marineros es otra de sus ventajas. Invertir en una de ante marrón es otra opción para comprobar que su versatilidad está más que justificada.

Foto: Stradivarius

Cazadora biker de serraje marrón, a la venta en Stradivarius Man (119 euros); suéter de punto, disponible en COS (49 euros); pantalón vaquero blanco de Zara (19,95 euros); mochila de edición limitada The Rock, a la venta en Belfry (680 euros); zapatilla modelo Air Max LD-Zero de Nike (180 euros); y gafas modelo Jupiter de Tiwi (58 euros).

Fuente: http://ow.ly/vaWI30aYDCO

Para el próximo invierno, los abrigos se dejan caer... sobre los hombros. Una tendencia apta para trendsetters e egobloggers, pero nada práctica para quien no quiera pasar frío

Gigi Hadid, Bryan Boy y Eva Chen no se resisten al shrobing.

Tener Cabify o cualquiera de las apps que hacen que un coche te espere en la puerta en cuestión de segundos hace que bajar las escaleras del metro (es decir, jugarte un esguince por culpa de los tacones) o morir de frío en la parada del bus dejen de ser preocupaciones para las fashionistas. Porque hay que asumir que las adictas a la moda no llevan looks funcionales. Recorrer a toda velocidad calles empedradas subida a unos stilettos sin ser modelo de Dolce & Gabbana no es sencillo. Subir al autobús enfundada en una falda lápiz exige unas capacidades motrices dignas de El Circo del Sol. Llevar un maxibag repleto de cosas –innecesarias, probablemente– como si se tratara de un bolso sobre mientras llevas las bolsas de la compra sin tener los bíceps de Madonna es complicado. Y la última tendencia impuesta desde las pasarelas parece empeñarse en que cojamos una pulmonía y no podamos llevar una bandolera con tranquilidad de la que sacar pañuelos para sonarnos la nariz.

Los abrigos dejados caer sobre los hombros se alargan hasta el suelo, como los que propone Fenty. (Gtres)

Tras la moda de llevar los abrigos off-shoulders (prueba a correr por la calle para coger el transporte público con tu chaqueta sobre los hombros sin que esta termine en medio de la carretera), Demna Gvasalia impulsó el shrobing en su primer desfile para Balenciaga. Sus plumas abrochados únicamente hasta el inicio del pecho y colocados bien abiertos, tanto como para mostrar los hombros, dieron el pistoletazo de salida a la nueva forma de abrigarnos. ¿El truco? Pasar frío. Como suena.

Rihanna durante la presentación de la colección 'ready-to-wear' para Fenty. (Gtres)

Otra de las formas de llevar tu abrigo en plena tormenta de nieve es colocarlo a la altura de los codos, como si fuera un chal. Por supuesto, no puedes llevar una bandolera contigo. De hecho, dada la mínima movilidad que permite esta forma de lucir la chaqueta, lo mejor es que pongas tu móvil y tu tarjeta de crédito en los bolsillos. Y puestos a pedir, quizás deberías llevar un jersey de cuello vuelto para evitar terminar hospitalizada víctima de una pulmonía.

Si no eres de tacones, tenemos un nuevo problema. La moda propone ahora lucirlo hasta los pies. Tanto que a no ser que te subas a unos stilettos, puede que termines por limpiar la ciudad a tu paso. Al menos así lo demuestran las propuestas de Rihanna para Fenty. Eso sí: por muy largo que sea tu abrigo, asegúrate de no ponértelo de la forma ortodoxa, no vaya a ser que te abrigues. Deja un hombro al descubierto y asegúrate de que la otra manga te caiga por el codo. Cuando te hagas el selfie de rigor para inmortalizar tu momento RiRi, reza para que al levantar el brazo no se te mueva la chaqueta y tu truco de estilismo quede condenado al ostracismo. Quizás esta tendencia esté hecha para ser captada únicamente por Scott Schuman, porque no parece destinada a amantes de los autorretratos. A no ser que seas adepta a los palos selfie, pero tú verás si quieres ser vista con semejante accesorio por la calle…

Pharrell Williams también se pasa al abrigo sobre los hombros. (Instagram)

Chanel apuesta por los plumas llevados a modo de mantón. Si los combinas con los abrigos abrochados acorde a las tendencias, tal vez tengas un look complicado y ciertamente esperpéntico (que terminará por ser fotografiado por todos los blogs de street style y se erigirá como baluarte de estilo), pero quizás consigas no pasar frío. Por mucho que le duela a la moda…

Y si todo lo anterior te parece poco absurdo (hay gente para todo), no pierdas de vista la forma en la que Balenciaga propone abrochar los abrigos en su último desfile. ¿Sabes cuando te despiertas sin haberlo hecho del todo y te abrochas confundiendo los botones? Pues ese es el truco. No ser consciente de lo que haces.

¿Un último consejo? Para llevar los looks acorde a las tendencias, te recomendamos que la temporada que viene te hagas con una camiseta interior térmica y con cientos de caramelos mentolados. Porque el accesorio que mejor acompaña esta moda es un buen catarro. Lo sabemos: a las tendencias no les basta con llevarse tu nómina. Ahora también quieren tu salud.

Fuente: http://ow.ly/HqdS30aYDhw

¿Sabes cómo corregir e iluminar tus facciones para embellecerlas? ¿Conoces el contouring? Esta técnica juega con la luz y las sombras para estilizar nuestras facciones, y siempre la hemos utilizado los maquilladores. Dependiendo de lo que necesitamos resaltar o corregir utilizamos diferentes tonos de correctores e iluminadores.

• – Corrector color verde: se emplea para disimular rojeces y cualquier tipo de imperfección que tenga esta tonalidad. Un granito inflamado, una cicatriz enrojecida o capilares que enrojecen alguna zona de la piel.
• – Corrector color amarillo: ideal para neutralizar tonos morados sobre la piel. Por tanto, sirve para corregir ojeras moradas, cualquier hematoma o simplemente marcas antiguas que hayan tomado este color.
• – Corrector azul: se utiliza para corregir manchas amarillentas o naranjas sobre la piel. Por tanto es ideal para las personas que tienen manchas o coloración de este tipo alrededor de los ojos.
• – Corrector rosa o lila: permite disimular cualquier imperfección de tono verdoso sobre la piel. Tales como venas marcadas o moratones en proceso de curación.
• – Corrector naranja: los tonos anaranjados se emplean para compensar manchas azuladas causadas por la presencia de venas o hematomas. También se usan en casos de ojeras azules o grises muy marcadas.
• – Corrector marrón: los correctores más oscuros se usan para dar profundidad en el contorneado del rostro y se combinan con correctores de color natural e iluminadores.
• – Corrector color maquillaje: los correctores de color natural (los de toda la vida) se utilizan para aplicar sobre las zonas que ya hemos neutralizado con el color correspondiente. Así, si por ejemplo usamos un corrector amarillo sobre una ojera morada, tendremos que difuminarlo bien y, una vez que se asiente, podremos aplicar el corrector de color natural.

Te dejo también el paso a paso:

• – Aplica un primer o prebase y, después, aplica los correctores de color, dependiendo de las características de tu piel y facciones.
• – Con una brocha grande, o con los dedos, aplica el tono oscuro justo debajo de los pómulos hacia la zona de la oreja, en el contorno de la mandíbula, y en la sien y difumina muy bien para juntar los dos tonos y que no te quede mancha.
• – Después aplicaremos el iluminador o ‘highlighter’. Aplica en el tabique de la nariz hasta la frente, justo encima de las cejas, en el párpado fijo, en los pómulos, encima del labio superior, en la barbilla y en la parte que ha quedado sin producto entre las zonas debajo y entre el pómulo y entre la mandíbula.
• – Ahora lo más importante. Primero funde bien con tu piel las zonas en las que has aplicado el iluminador. Después, difumina con el oscuro para darle un efecto natural y que no te queden líneas. Si quieres conseguir mayor duración aplica unos polvos traslúcidos para que fijen y complementen el maquillaje.
• – Con el colorete daremos rubor a las mejillas. Aplícalo en la zona del hueso alto de la mejilla o manzana de la mejilla y así reforzarás la profundidad de éstas. Asegúrate de no excederte con el blush.
• – Para reducir el volumen debajo del mentón, usa la misma base dos tonos más oscura y aplícala a la parte inferior del mentón, en forma horizontal, exactamente en la parte que deseas disimular. También es útil para quitar visualmente la papada.
• – Para afinar el tamaño de la nariz, aplica la misma base más oscura, en forma de línea recta de arriba hacia abajo, a cada lado de tu tabique nasal. De tal modo, tu nariz lucirá más delgada.

Favoritos:

• – Base de maquillaje de Make Up For Ever HD Invisible Cover Foundation (38 € aprox).
• – Base de maquillaje de Armani Luminous Silk Foundation con textura seda (56 € aprox).
• – Base de maquillaje de Maybelline en formato mousse fácil de extender Dream Mat Mousse (14 € aprox).
• – Base de Maquillaje Le Teint Encre de Peau de YSL, perfección sin retoques hasta 24 horas. Piel mate y confortable (48 € aprox).
• – Base de Maquillaje Skin Foundation Stick de Bobbi Brown cubre y reduce arrugas, brillos y poros dilatados (40 € aprox).
• – Base de maquillaje de Lancôme Teint Idole (39 € aprox).
• – Base de maquillaje Pure Light de Yves Rocher (14,35 € aprox).
• – Corrector CC Perfección de Collistar, todo lo que necesitas para la corrección de la pigmentación de la piel en el contorno de los ojos y el rostro en un solo producto (34,50 € aprox).
• – Corrector Éclat Minute Pinceau Perfecteur de Clarins (23 € aprox).
• – Corrector borrador Erace de Max Factor (9 € aprox).
• – Corrector Anticernes Estompeur de YSL (22,45 € aprox).
• – Corrector de Nars (22 € aprox).
• – Corrector Infalible de L’Oreal (11,50 € aprox).
• – Iluminador Watt’s Up! de Benefit. Aporta un “glow” en tono champán que se adapta a cualquier rostro (32 € aprox).
• – Iluminador Touche Éclat, de Yves Saint Laurent. Con pincel aplicador, varios tonos. (34,10 € aprox).
• – Iluminador Cream color base de MAC Luna (25€ aprox).
• – Iluminador High Beam de Benefit (28 € aprox).
• – Iluminador Shimmer bricks de Bobbi Brown (30 € aprox).
• – Iluminador Radiant Touch Creamy Stick Highlighter de Kiko (9 € aprox).
• – Colorete Yves Saint Laurent Creme de Blush para mejillas y labios con acabado luminoso y variedad de tonos (38€ aprox).
• – Colorete Nars Cream Blush (35€ aprox).
• – Colorete Glow Touch Lips & Cheeks de KIKO Milano para mejillas y labios (5 € aprox).
• – Colorete Cha Cha Tint de Benefit (25€ aprox).
• – Colorete Blushing Fabric de Giorgio Armani (35€ aprox).
• – Colorete Paleta Naked Flushed de Urban Decay con contorno, iluminador y colorete (32 € aprox).
• Fuente: http://ow.ly/Xyel30aYCoN

El secreto de una piel radiante y luminosa es la vitamina C, un potente antioxidante que combate las manchas, las arrugas y ayuda a unificar el tono. Descubre todos sus beneficios y nuestra selección de productos.

La vitamina C es buena para tu salud y tu piel. 

La vitamina C es una de las más populares por sus propiedades alimenticias (¿quién no ha oído a su abuela o a su madre decir que hay que tomar un zumo de naranja cada mañana para evitar los resfriados?). Pero es además uno de los ingredientes con más beneficios para la piel.

El doctor Serrano, de los Laboratorios Sesderma, nos explica que la vitamina C "es uno de los activos más utilizados en cosmética por sus propiedades antioxidantes. Combate los radicales libres generados por los rayos del sol (el fotoenvejecimiento), la contaminación, el tabaco… Además, es el activo ideal para recuperar la luminosidad de la piel y unificar su tono".

Desde los laboratorios Novexpert señalan que la vitamina C "es un auténtico escudo contra las agresiones diarias, ya que además de antioxidante, es anti-inflamatoria, anti-enrojecimiento, antialérgica y es un gran refuerzo de los genes, los fibroblastos, el colágeno…".

¿Cómo darle vitamina C a tu piel?

Con la edad, además de arrugas y manchas, la piel del rostro se apaga, se vuelve opaca y pierde su luminosidad natural. Pero la vitamina C te puede ayudar a recuperarla, por eso es recomendable incorporarla a la rutina de belleza a partir de los 25-30 años.

Para ello cuentas con un gran número de productos: desde sérums, cremas, booster..., que puedes aplicar tanto por el día como por la noche, durante todo el año. Con la vitamina C notarás tu piel más luminosa y radiante, de hecho tiene un efecto flash a corto plazo que si aún no has probado, te va a encantar.

A largo plazo, la vitamina C te ayudará a combatir las manchas (por su efecto despigmentante) y las arrugas poco marcadas, además de unificar el tono de tu piel. También estimula la síntesis de colágeno y de ácido hialurónico (ambos con la edad se van agotando), aportando firmeza a la piel.

Aquí tienes una selección de productos con vitamina C, para que no falte en tu rutina de belleza y conseguir así la piel radiante y joven con la que sueñas.

Fuente: http://ow.ly/Kujp30aYC8G