Aunque el Diagnostic and Statistical of Mental Disorders (DSM-5), considera al BDSM como una parafilia, solo la clasifica como un trastorno si produce estrés o perjudica la vida de quienes lo realizan. Pero, ¿cómo practicar sadomasoquismo de manera segura?

Es verdad que el sadomasoquismo es una práctica sexual que utiliza el dolor y la dominación para conseguir placer, pero siempre y cuando se reconozcan los límites, no tiene nada de malo experimentarlo, indica la sexóloga Michela Guarante. 

Para que no te genere daños Elsy Reyes, especialista en sexualidad, te explica en el siguiente video las bases del sadomasoquismo, cómo practicarlo de manera segura y otros detalles.

Mejorando el placer

Cuando el sadomasoquismo se practica de manera consensual, la imposición o recepción del dolor o humillación sirven para mejorar el placer sexual, afirma Neel Burton, psiquiatra autor de “The Meaning of Madness”. De tal manera que:

La imposición de dolor se usa para incitar el placer sexual, mientras que la simulación de violencia sirve para formar y expresar el apego”, indica.

Lo esencial es que no confundas el sadomasoquismo con actos de agresión sexual. Quienes lo practican buscan el dolor y la humillación en el contexto del amor y el sexo, no lo hacen en otras situaciones y no practican la violencia simple, sin restricciones o con abuso.

Fuente: http://sexualidad.salud180.com/sexualidad/como-practicar-sadomasoquismo-de-manera-segura

Al ver un abdomen delineado, tonificado y sensual te debes imaginar las árduas horas de ejercicio que debes hacer para lograr uno igual; sin embargo existen algunos trucos que te ayudan a marcar el abdomen sin mucho esfuerzo.

Salud180.com te presenta 10 trucos para marcar el abdomen, los cuales puedes practicarlos durante tu próxima rutina de ejercicio. ¡Observarás en poco tiempo los resultados!

1.- Ejercita tu pelvis: Practica los ejercicios de Kegel cada vez que puedas, ya que te ayudan a fortalecer los músculos transversales. Actuarán como una faja invisible.

2.- Concéntrate en el ejercicio: Olvídate de la televisión o de pensar en la lista de tareas pendientes. Enfócate a lo que haces en el momento y en el objetivo de quemar grasa. Además, evitas las lesiones y creas una conexión más estrecha entre tu cuerpo y mente.

3.- No contengas la respiración: Tus músculos abdominales necesitan oxígeno para funcionar a su máxima capacidad, así que trata de realizar una inhalación en la parte más difícil del ejercicio y exhalación cuando ejerces más fuerza en la actividad.

4.- Trabaja en todas las dimensiones: No te enfoques en hacer los mismos abdominales toda la vida. Dentro de tu rutina gira tu cuerpo y muévelo hacia los lados para marcar el abdomen y quemar mucho más rápido la grasa. A continuación de mostramos un video para que te des una idea:

5.- Utiliza accesorios con peso: Las mancuernas no sólo son para laos brazos, también ayudan a marcar el abdomen; así que compra peso muerto para complementar tu rutina de ejercicio.

6.- Haz un calentamiento completo: Los ejercicios de estiramiento y calentamiento son básicos para cualquier rutina, así evitas lesiones o desgarres. Realiza movimientos lentos y variados.

7.- Evita pegar tu barbilla en el pecho: Uno de los mayores errores que se cometen al hacer ejercicio para marcar el abdomen es mantener la cabeza hacia abajo, debido a que se hace una presión innecesaria en el cuello que desvía la atención del esfuerzo a esa zona.

8.- Haz sentadillas: Este ejercicio es ideal para tonificar los músculos de la espalda, glúteos y los del abdomen.

9.- Mejora tu equilibrio: Una pelota te ayuda a mejorar tu equilibrio físico y a marcar tus abdominales. Realiza algunas posturas de pilates o yoga.

10.- No descuides tu dieta: No importa cuántas horas estés en el gimnasio, si tu alimentación no es la correcta, jamás podrás tener cuerpo tonificado. Para marcar el abdomen debes ingerir proteínas magras, lácteos bajos en grasa, frutas, verduras y granos enteros.

Es importante que cumplas con tus horas promedio de descanso, es decir, no debes trabajar los músculos dos días seguidos, debes esperar a que tu cuerpo se recupere del esfuerzo que realiza, sólo así verás resultados. Y tú, ¿ya estás listos para marcar tu abdomen?

Fuente: http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/10-trucos-para-marcar-el-abdomen

¿Cómo usar la pelota suiza? Por su gran tamaño (entre 65 y 75cm de diámetro) y ser un medio inestable es usada para tonificar tu cuerpo, así como en sesiones de rehabilitación física con el objetivo de trabajar los músculos del centro del cuerpo llamados “core”.

También es usada en clases de pilates o como apoyo para la espalda al hacer estiramientos; ejercicios de fuerza para piernas para sentadillas o variaciones de abdominales.   

¿Por qué se tiene que usar?

La inestabilidad que te brinda ayuda a que tus músculos estabilizadores –centro del cuerpo- incrementen su participación hasta un 40%.  Por lo tanto, estarán más listos para intervenir en situaciones cotidianas que requieran equilibrio y control de la postura.

¿Es mejor hacer abdominales con ella?

En la máquina, muchos músculos del “core” están perfectamente apoyados y estables, por lo que realizan menor o nulo trabajo de estabilización (transverso abdominal).

En máquinas puedes lograr que se marque más el six pack, al hacer crecer los músculos.

En cambio con la pelota los músculos estabilizadores se ven obligados a entrar más en acción.

¿Al hacer la sentadilla con pelota de estabilidad, la espalda debe estar totalmente recta (perpendicular al piso)?

No, eso depende de la estructura de cada persona. Al hacer la sentadilla con la pelota; aleja tus pies del muro, tanto como sea necesario para que logres la flexión de rodilla y cadera más conveniente a tu estructura ósea.

¿Qué tan buenas son las abdominales con la pelota suiza cuando apoyo las pantorrillas en esta, si no logro tocarme las puntas de los pies?

Si no alcanzas a tocarte las puntas de los pies en un principio, no te preocupes, con el tiempo lo lograrás.

Mientras tanto, despega la espalda alta lo más que te sea posible, e intenta flexionar el tronco para que realices la contracción del recto abdominal que buscas.

Fuente: http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/asi-debes-usar-la-pelota-suiza

Remedio para eliminar la grasa del vientre/ Cortesía: Getty Images

La mayoría de las personas, sobre todo las mujeres, desean tener un abdomen plano para lucir sensacional, pero es difícil lograrlo. No obstante, puedes recurrir a remedios para eliminar la grasa del vientre de forma natural.

Uno de estos remedios para eliminar la grasa del vientre es una infusión de diente de león, que debes combinar con una dieta balanceada y la práctica de actividad física.

¡Disfrútala!

Los ingredientes que se necesitan para este remedio de origen natural son:

1. Una cucharada de raíz de diente de león
2. Cinco hojas de menta
3. Un vaso y medio de agua
4. Dos cucharadas de miel
5. Una cucharada de jengibre fresco rallado
6. Un trocito de una barita de canela

Coloca todos los ingredientes en una olla  y deja que hierva. Retira del fuego y deja reposar 10 minutos.

Se recomienda beber esta infusión para eliminar la grasa del vientre tres tazas al día, tres veces por semana.

De preferencia, la primera bébela al levantarte, la segunda después del almuerzo y la tercera antes de ir a dormir.

No olvides que este remedio para eliminar la grasa del vientre forma parte de tu cambio de hábitos, necesario para bajar de peso y eliminar la famosa “pancita”.

Si quieres conocer más sobre estos temas da click aquí o consulta Una Vida Lúcida.

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Fuente:http://www.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/acaba-con-la-grasa-del-vientre

Nuestro periodo es un gran mensaje para decirnos que algo en el cuerpo ocurre. Que queramos o no, un ciclo se ha cumplido e inevitablemente existen cambios que no podemos controlar y todo lo que ocurre dentro da señales que se vuelven perceptibles a través de la menstruación.

Se vuelve un indicio de fertilidad, el cuerpo nos da señales sobre nuestra salud, la regularidad de nuestro ciclo nos ayuda a controlar los embarazos, ya sean deseados o no deseados, por lo que, podemos asegurar, la menstruación es un signo de vida. Sin embargo, para todas, un periodo es igual que otro, no notamos las sutiles diferencias que podrían decirnos más de lo que imaginamos. El ginecólogo Gerson Weiss de la Facultad de Medicina de Nueva Jersey, asegura que el periodo menstrual puede cambiar la vida de las mujeres. Por lo que cada una debe estar alerta de los signos que observa en ella.

No hay una cosa más perfecta que nuestros días de sangrado, pues hay factores que apuntan a que nuestro estado de salud es adecuado. Deberíamos tener, todas, un color rojo brillante, sin cuágulos o mucosidades extrañas. Además, tu vagina no debe estar hinchada, y si lo está, debe ser una hincahzón moderada. Pero hay otros síntomas que nos pueden decir que algo no marcha bien, que debemos ir al doctor rápidamente para descubrir las debilidades que nuestro cuerpo tiene. Te presentamos algunos de los síntomas más comunes y qué te podrían decir que algo no anda bien y no lo has notado.

Mucho flujo

Si debes que cambiar tu tampón o talla sanitaria cinco o más veces al día, puede significar que hay algunas cosas desequilibradas adentro. Tal vez tengas algunos tumores benignos en el útero llamados fribromas, los que hacen que el sangrado sea peor que de costumbre.

La profesora de la Universidad de Yale, dr. Mary Jane Minkin, asegura que esto es más común en mujeres afroamericanas. El sangrado excesivo puede ser síntoma de otros extraños padecimientos como la enfermedad de Von Willebrand, un desorden de sangrado que previene la formación de coágulos. Otra enfermedad puede ser la aparición de pólipos que provoquen endometriosis o tumores severos que afecten la fertilidad.

Si el fluido es ligero

Si estás tomando pastillas para el control natal puede suceder que tu fluido menstrual sea débil. Pero si este no es el caso, puedes estar sufriendo un desbalance hormonal. Según la doctora Adelaide Nardone, especialista en clínica obstetricia y profesora de la Universidad de Brown, si tu periodo es demasiado ligero también puede significar problemas de tiroides o de la glándula pituitaria. Hay una ligera sospecha de que se trate de un problema de malformación de himen que detiene el fluido menstrual e impide que salga naturalmente del cuerpo. En ocasiones, también puede tratarse de desórdenes autoinmunes o el síndrome del ovario poliquístico.

Aunque todas estas enfermedades son posibles, el fluido ligero también puede depender de la alimentación y el estilo de vida, pregúntate si estás comiendo suficiente proteína, frutas frescas, vegetales y carbohidratos o si estás muy estresada.

Si a veces sangras

Si de repente empiezas a sangrar sin previo aviso, sin relación con tu periodo normal y ningún motivo, tienes una hemorragia intermenstrual. Si tomaste la píldora del día después o tomas pastillas anticonceptivas es perfectamente normal, pero si no, debes hablar con tu ginecólogo porque puede significar pólipos cervicales o uterinos, los que aparecen por demasiado estrógeno. También puede significar fibromas o infecciones vaginales peligrosas. La última y peor opción puede estar relacionada al cáncer.
 

Si tienes cólicos extremos

Presta atención si eres de esas mujeres que deben pedir permiso en el trabajo porque sabes que el dolor no te dejará continuar con normalidad tu día, sabes que estarás en posición fetal y tal vez, llamar a un médico para calmar el dolor. Los cólicos son normales pero no está bien tenerlos de manera tan intensa. La doctora Daniela Carusi, directora del departamento de Ginecología General de Bringham y del Hospital de la mujer en Boston, puede poner en alerta sobre fibromas y problemas en el útero como la endometriosis, en el 70% de los casos, esta enfermedad impide que las mujeres queden embarazadas.

Este trastorno ocurre porque el  tejido uterino crece fuera del útero; cuando la pared uterina se desprende durante el periodo, también lo hace el tejido endometrial, y toda la sangre que necesita para salir no tiene a dónde ir. La mejor forma de tratarlo es asistir con tu médico para que realice un tratamiento y reduzcas la cantidad de estrógeno que produces.

Si tu periodo se retrasa

Cuando esto ocurre todas las mujeres pensamos que se trata de la llegada de un bebé pero pueden haber otras posibilidades.La doctora Carusi asegura que puedes no estar ovulando regularmente y se trate de Síndrome de Ovario Poliquístico lo que hace que no conozcas tus días fértiles con exactitud. Si tienes sobrepeso pueden existir desbalances en tu cuerpo y es hora de que hagas un cambio en tu vida, pues podría significar que tienen diabetes tipo 2, la resistencia a la insulina afecta directamente a los ovarios. También deberías echar un vistazo a los medicamentos que estás tomando, pues podrían afectar tu sistema nervioso y hacer que tengas periodos irregulares.

Fuente:http://www.elciudadano.cl/2015/11/03/228432/que-diice-tu-menstruacion-sobre-tu-salud/