“Las caderas no mienten” bien lo dice Shakira y las tuyas tampoco lo harán con estos súper consejos para bajar esta parte de tu cuerpo y moldearla sin problemas.

Te brindamos esta serie de recomendaciones de acuerdo a información a Prevention Magazzine para que los hagas en casa mínimo 3 veces por semana para ver óptimos resultados.

Tijeras

Acuéstate boca arriba y eleva una de tus piernas a lo alto mientras mantienes la otra en el suelo bien estirada. Procura llevar tu pierna a lo más alto pero sin levantar la espalda, vuelve a subir la pierna lentamente durante 10 veces y luego hazlo con la otra pierna.

Elevación de piernas

Arrodillada con las manos apoyadas en el suelo, levanta una pierna extendiéndola hacia atrás hasta quedar en línea recta con tu torso. Mantenla en esta posición veinte segundos.

Elevación de caderas

Ponte ahora boca arriba con las piernas flexionadas. Ahora apoya las plantas de los pies en el suelo, manteniendo los brazos extendidos a ambos lados de tu cuerpo. Una vez estés así, alza tu abdomen tanto como puedas y quédate así 20 veinte segundos.

Elevaciones circulares

Ahora acuéstate de lado y eleva una pierna tal y como ves en la ilustración. Seguidamente, empieza a hacer pequeños círculos en el aire, suavemente, hacia uno y otro lado. Hazlo así durante 20 segundos y después, cambia de pierna.

Flexiones

De lado eleva tu cadera con ayuda de tu brazo y trata de sostener tu pie. Mantente así por 10 segundos y alterna con la otra pierna.

Basta con que encuentres media hora al día para realizarlos, alternando unos con otros. Si te acompañas con algo de música te será más agradable. Pero recuerda, lo importante es ser constante en tu propósito.

Fuente:  http://www.salud180.com/enforma180/5-ejercicios-infalibles-para-reducir-tu-cadera

No es un secreto que al correr tienes una apariencia más joven y alargas tu vida, pero, ¿qué cosas debes utilizar al correr para obtener estos beneficios?

De acuerdo con un estudio publicado en Standford Medicine, al correr reduces el riesgo de presentar alguna discapacidad cuando seas adulto mayor, por eso es importante que disfrutes esta experiencia y puedes lograrlo con esto:

¡Úsalos!

1. Tenis

Son el aliado número uno, así que busca que sean funcionales para distancias largas; también que sean ligeros, cómodos y en colores sobrios.

Lo importante es que den seguridad a tu pisada y te permiten desplazarte de forma eficaz.

Cortesía: Netshoes

2. Bermudas o shorts

Elije una prenda de este tipo que esté elaborada con telas que dejen respirar a tu piel, eviten la acumulación de sudor y que sean amplias para evitar rozaduras.

Cortesía: Netshoes

3. Playeras

Usa las que son transpirables y de rápido secado, es decir, que te mantengan cómodo y fresco durante el entrenamiento o la carrera.

Cortesía: Netshoes

4. Calcetas

Elige los que tengan materiales que absorban la humedad, se ajusten a tu piel y evacúen el calor, así reducirás la presencia de ampollas, heridas o rozaduras.

Cortesía: Getty Images

5. Banda para celular

Con estos medios puedes tener control de la distancia recorrida y el ritmo al que late tu corazón.

Cortesía: Netshoes

Estos artículos puedes encontrarlos en tiendas especializadas de deportes como Netshoes, donde te darán una atención personalizada para encontrar lo que realmente necesitas.

No olvides que la combinación de una dieta balanceada y una hidratación adecuada te ayudan a mejorar tu rendimiento físico y mental.

Fuente:  http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/esto-no-te-puede-faltar-si-te-gusta-correr

Confieso que la primera vez que escuché la expresión "extensiones de pestañas" me vinieron a la cabeza pestañas adornadas con plumas y purpurina, más propias del espectáculo de cabaret que de una jornada de oficina…

Durante años me hablaron de ellas, pero me resistí… Sin embargo, un día, sin saber muy bien por qué, decidí probarlas.

Aún recuerdo mi llegada al centro de The Lash Room en Pozuelo de Alarcón (Madrid). No estaba segura de lo que me iban a hacer, en qué consistía el tratamiento ni tan siquiera si tenía algún efecto secundario, pero Carla, su dueña me explicó todo tan bien y me inspiró tanta confianza que decidí lanzarme a probarlas.

La experiencia no pudo ser mejor y desde entonces he repetido varias veces y en varios centros que os quiero recomendar.

¿En qué consiste?
Las extensiones de pestañas son pestañas que se adhieren a las tuyas para lograr una mayor longitud y/o volumen. De esta forma, parece que te has aplicado máscara de pestañas con la comodidad de no tener que desmaquillarte durante un tiempo.

¿Cómo se ponen?
A la llegada a cualquiera de los centros donde las colocan, te preguntan el look que quieres conseguir. Os aconsejo que optéis por el más natural al principio y después, os atreváis con alguno más llamativo.

Dependiendo del sitio y del número de pestañas te pedirán que estés hora y media o dos horas tumbada en una camilla mientras te las colocan. Existen centros como Coco´s Corner (Madrid) donde te colocan con los pies elevados y la comodidad es absoluta.

La verdad es que pasa mucho más rápido de lo que imaginas. En The Lash Room por ejemplo, la delicadeza al colocarlas y la música de María Callas de fondo, me hicieron llegar a un estado de relajación que, lo confieso, casi me quedo dormida.

Durante la aplicación no notas absolutamente nada, ninguna molestia.

Te colocan unos parches para evitar tocar las pestañas inferiores y van colocándolas sin que notes nada. La duración puede variar en función del centro. Por ejemplo en Lovely Lashes no llegó a 90 minutos.

¿Cuál es el resultado?
Cuando terminan de colocarlas, te ves en el espejo y no puedes evitar decir "Guauuu…" porque de repente parece que llevas máscara de pestañas: tus pestañas están más oscuras, largas y curvadas… y sin haberlas maquillado.

¿Cuánto duran?
A mí me suelen durar un mes en perfecto estado y después van cayendo sueltas de forma natural, así que no notas ningún cambio brusco.
A partir del mes, puedes darte un retoque que consiste en colocar las que se te hayan caído y tiene un precio y un tiempo de aplicación menor.

¿Te puedes aplicar máscara de pestañas?
Por supuesto. De hecho, las que tenemos pestañas rubitas como yo, notaremos más volumen al maquillarlas, pero os confieso que prácticamente no hace falta.
Los dos primeros días no conviene mojarlas así que es mejor no aplicar máscara para no tener que desmaquillarlas.
Después, puedes desmaquillarlas con algún producto especial o con agua micelar, evitando los productos de base aceitosa porque las despegarían.

¿Cuánto cuestan?
Los precios varían de un sitio a otro, y dependiendo del número de pestañas que se necesite poner, pero suelen estar entre los 70 y los 100 euros.

¿Cuáles son los mejores centros para ponérselas?

THE LASH ROOM (Madrid)
C.C. Zoco de Pozuelo
c/ Barlovento 1, Local 127
28223 Pozuelo de Alarcón, Madrid
Tfnos. 911256452 / 696999999
Email: info@thelashroom.es

COCO´S CORNER (Madrid)
C/ Recoletos 14
28004 Madrid
Tfno. 911720278
Email: info@cocoscorner.es

LOVELY LASHES (Bilbao y Madrid)
C/ Elcano 8,
48009 Bilbao
Email: elcano@lovelylashes.es

 

VANITAS ESPAI (Barcelona)
Carrer de Paris 204
08008 Barcelona
Tfno: +34 933 682 555
Email:info@vanitasespai.com

NOUVEAU LASHES
Con varios centros en Madrid, León, Valencia, Granada, Almería y Murcia.
www.nouveaulashes.es

​Fuente:http://www.mujerhoy.com/blogs/agenda-beauty/donde-ponerte-extensiones-pestanas-915133102015.html

Peugeot se reinventa con el nuevo 308 GTI, que ha puesto en marcha bajo la firma de Peugeot Sport. La marca francesa apuesta por un lanzamiento con dos unidades de potencia diferentes (250 y 270 CV), que son las mismas del GTI actual. Se acentúa el espíritu deportivo, con algunas mejoras evidenciadas en cada una de las partes. Desde la altura, reducida en 11 mm con respecto al suelo, hasta el interior, que incorpora elementos y diseño propios. El precio, además, va desde los 29.900 euros en el caso de los 250 CV hasta los 32.400 para el tipo de 270.

Se han introducido novedades en los flancos, esta vez más expresivos, y también en una parrilla ajedrezada y unos bajos de caja ensanchados. Dispone de seis colores posibles: rojo Iltimate, azul Magnetic, negro Perla Nera, gris Artense, blanco Nacré y gris Hurricane. Da la opción de apostar por un modelo 'bicolor' en rojo y negro, algo que recuerda al 308 R Concept

El interior dibuja un ambiente oscuro y sobrio con tonos rojos en algunas zonas como el salpicadero, las puertas o el fuelle de la palanca de cambios. Se combina con una importante presencia del aluminio; recubre por ejemplo los embellecedores de los umbrales de las puertas, el pomo de la palanca, los pedales y el reposapiés. Por otro lado, incluye asientos deportivos 'baquet', los cuales aparecen de serie en el de 270 y se pueden elegir para el de 250 y llantas específicas.

No se olvida Peugeot del apartado de prestaciones. Este modelo alcanza los 100 km/h en seis segundos (dos décimas menos que el GTI) y es capaz de recorrer 1 km en 25,3 partiendo desde parada. Otorga la novedosa posibilidad de empujar el coche hacia un ambiente más deportivo, cambiando los colores de la instrumentación y el sonido a partir de la consola central gracias al Driver Sport Pack.

Fuente: http://www.elmundo.es/motor/2015/10/21/5627c3f946163ffb1b8b45d3.html

La reputación de McDonald's en Estados Unidos no pasa por su mejor momento. La asociación de sus famosas patatas fritas y hamburguesas con problemas de salud y obesidad está tan arraigada como la de España con la tauromaquia y la paella. Es un hecho que, lejos de ignorar, han asimilado desde hace tiempo en la sede central del gigante de la comida rápida en Illinois, tratando de vender más frutas y verduras y haciendo campañas constantes sobre las mejoras en la calidad de los productos que sirven.

Su último paso en esa dirección les costará millones de dólares y puede que revolucione la industria de la producción de huevos a nivel nacional. Al fin y al cabo, la multinacional de los arcos dorados es el principal consumidor en todo el país. El pasado 9 de septiembre anunciaron su decisión de pasarse a los huevos de corral para los productos en su menú del desayuno como los McMuffins, en un claro intento de lavar su imagen.

Según Ken Klippen, portavoz de la Asociación Nacional de Granjeros Avícolas, la jugada supondrá un incremento del 36% en el costo de esa partida para McDonalds, uniéndose a otras grandes corporaciones que han optado por el mismo camino como Burger King, Starbucks o Dunkin Donuts.

La idea es transmitirle al consumidor un cambio de actitud con respecto al trato que se le da a los animales en las granjas de EEUU, sacudidos por una avalancha de documentales y estudios que han venido demostrando lo contrario: la falta de escrúpulos al comprar comida procesada sin ningún tipo de estándar ético por parte de las grandes cadenas de comida rápida.

Es una decisión que han aplaudido las sociedades protectoras de animales, convencidas de que el cambio en favor de gallinas libres de jaulas y confinamientos será un hecho en poco tiempo en toda la industria. Aunque no todos están contentos con la decisión. Klippen cree que McDonald's se mueve tan sólo por intereses puramente cosméticos, aunque en realidad sabe que esos huevos no son más seguros que los de gallinas enjauladas.

Alega que ellos mismos encargaron un estudio en el que se demuestra que los huevos de granja están expuestos a estiercol y otras bacterias al tener a las gallinas en libertad, frente a la mayor limpieza de las jaulas. «Sólo puedo asumir que lo hacen para lavar su imagen, pero tanto el consumidor como McDonald's están equivocados».

Klippen representa a parte de la industria que aún opera bajo el sistema de las celdas en un 96% de los casos. Cree que muchas familias se verán afectadas por este cambio al no tener la capacidad financiera para adaptar sus granjas a las nuevas demandas de las corporaciones, y que eso significará menor competencia y precios más elevados.

Sin embargo, la decisión de McDonald's está alineada con las nuevas regulaciones aprobadas por estados como California, Oregon, Washington, Michigan y Ohio, que requieren más espacio para las gallinas ponedoras de huevos. Algunos como Frank Hilliken, dueño de una granja en el condado de San Diego, sospechan que no habrá mucha diferencia salvo para los grandes jugadores ahí fuera. «Soy demasiado pequeño para que McDonald's me compre a mí», admite.

Fuente: http://www.elmundo.es/economia/2015/10/21/561fc04522601dc7778b45ef.html