Para reducir la grasa de esta zona del cuerpo, tan difícil de eliminar, es importante provocar un déficit calórico en la dieta para que el cuerpo tome la energía que necesita de las grasas acumuladas en todo el cuerpo.

Se recomienda, por lo menos, suspender todo alimento que contenga azúcar y harinas refinadas y reemplazarlos por verduras y hortalizas. Si además de esto bebes más de 2 litros de agua al día, la necesidad de ir al baño continuamente te hará perder mayor peso y de forma más rápida.

Ejercicios recomendados

Cualquier tipo de ejercicio acompañado por una dieta, ayuda a quemar calorías extras, siempre y cuando la actividad que se realice haga trabajar los grandes grupos musculares como las piernas, los glúteos y la espalda.

Esto es así porque el cuerpo no discrimina de donde va a tomar la grasa para convertirla en energía durante la realización del ejercicio, por eso lo importante es moverse hasta sentir cierta fatiga en los grupos musculares antes mencionados.

Para eliminar el tejido adiposo que se acumula en las chaparreras, hay que hacer ejercicios localizados:

1. Realiza caminatas de 100 metros por minuto (menor tiempo implicaría un ejercicio mal hecho) durante 30 minutos.

2. Recuéstate en el piso sobre el costado derecho. Apoyar la cabeza sobre la mano derecha y flexiona la rodilla derecha. Con la mano izquierda apoyada en el piso y el codo doblado (a la altura de la cintura), estira la pierna izquierda. Sube y baja lentamente la pierna izquierda (sin tocar el piso) 20 veces. Repite el ejercicio con la otra pierna. Realiza tres series de 20 repeticiones cada una.

3. Sobre una toalla, ponte de rodillas con los brazos pegados al cuerpo, inhala e inclínate hacia atrás lo más que se pueda. Exhala mientras regresas a la posición inicial. Haz el movimiento completo 10 veces.

4. Con los pies separados a la altura de la cadera verifica la distancia que hay entre éstos y coloca dos líneas paralelas con cinta (o masking tape) a modo de camino. Después, manteniendo la espalda recta, coloca los pies sobre cada línea y camina hacia delante y luego hacia atrás. Camina durante cinco minutos.

5. Realiza ejercicios aeróbicos como correr, nadar, pedalear, esquiar, remar, saltar la cuerda y toda actividad que se realice sin pausa durante al menos 20 minutos y con movimientos que estimulen casi todos los músculos del cuerpo.

Estos ejercicios deben realizarse tres veces por semana; con constancia y dedicación, en poco tiempo, comenzarás a ver los resultados.

Fuente:http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/5-efectivos-ejercicios-para-reducir-las-chaparreras

Esta pequeña glándula que está en el cuello justo arriba de la clavícula, es la responsable de producir las hormonas tiroideas (T3 Y T4) que regulan el crecimiento y desarrollo, el metabolismo, la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca y la tensión arterial. 

Así es como luce la tiroides:

LittleThings / Maya Borenstein

Si algo anda mal, pueden ocurrir dos condiciones: hipertiroidismo (cuando la glándula tiroides hiperactiva produce demasiadas hormonas) o hipotirodismo (cuando la glándula tiroides no produce suficientes hormonas). Ambas enfermedades se producen por un factor inmunológico, donde los anticuerpos del organismo comienzan a influir en el órgano haciéndolo trabajar de una manera inadecuada.

Estas enfermedades son un 80% más frecuentes en las mujeres que en los hombres, ya que ellas tienen una mayor predisposición genética. 

Lo bueno es que tienes la opción de prevenir o controlar estas condiciones si prestas atención a estos síntomas que te da tu cuerpo y sigues el tratamiento de un especialista:

1. Te sientes triste o depresiva:

LittleThings / Maya Borenstein

De acuerdo a la Clínica Mayo, una alteración en esta glándula puede afectar tu estado de ánimo. Cuando se produce muy poca tiroides, se alteran los niveles de serotonina en el cerebro, haciéndote sentir más triste de lo normal o incluso depresiva. Si ocurre el suceso contrario, te puede producir más ansiedad, estar más irritada o inquieta.

2. Estreñimiento

LittleThings / Maya Borenstein

Tener problemas para ir al baño es uno de los 3 síntomas más comunes en las personas que tienen una de estas condiciones, como lo asegura el Dr. Robin Miler.

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3. Duermes mucho

LittleThings / Maya Borenstein

Todas tenemos problemas para levantarnos por las mañanas, pero cuando esto se convierte en una pesadilla diaria, es hora de visitar a un especialista. Las tiroides inactivas pueden hacer que tus funciones corporales se vuelvan muy lentas.

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4. Pérdida de pelo y piel seca

LittleThings / Maya Borenstein

La falta de tiroides puede generar que tu piel esté más seca de lo normal, que sudes menos o que tu pelo deje de crecer. E incluso puedes notar una gran pérdida de cabello.

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5. Repentino aumento de peso

LittleThings / Maya Borenstein

Un aumento de peso sin ningún cambio significante en tu dieta puede ser una señal de que presentas problemas con tu tiroides. Y tratas de bajar tu peso, pero te cuesta mucho. Este es el síntoma por el que más mujeres visitan a un doctor para realizarse exámenes y ver que todo esté bien.

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6. No tienes interés sexual

LittleThings / Maya Borenstein

Cuando produces poca tiroides, puedes perder la libido. A éste también se le suma si aumentaste de peso, sientes malestares o estás mal anímicamente.

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7. Dolor muscular y adormecimiento

LittleThings / Maya Borenstein

Si empiezas a sentir mucho dolor cuando realizas un movimiento y éste perdura por días o algunas partes de tu cuerpo se adormecen más seguido de lo usual, puede ser una señal de que algo anda mal con tu tiroides.

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8. Tu corazón se agita

LittleThings / Maya Borenstein

Si sientes que tu corazón está latiendo más rápido o puedes sentir de manera muy notable las pulsaciones de tu cuello o muñeca. Esto se puede deber a que hay muchas hormonas tiroides que inundan tu sistema.

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9. Te sientes confusa

LittleThings / Maya Borenstein

Una excesiva producción de tiroides puede hacer que te cueste más concentrarte y que te sientas más confusa.

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10. Presión sanguínea alta

LittleThings / Maya Borenstein

Si tienes la presión alta y los medicamentos, dieta más sana o ejercicio no están mejorando esa condición, es hora de que visites a un médico. Un hipotiroidismo puede causar niveles altos de ese colesterol “malo” que puede generar problemas en el corazón.

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11. Aumento de apetito o cambios en el paladar

LittleThings / Maya Borenstein

Si ahora sientes que algunas cosas saben distinto o que hueles de manera distinta, podría ser porque estás produciendo menos tiroides. En el caso de un aumento de tiroides, te podría provocar un aumento de apetito.

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12. Malestar en el cuello o la garganta

LittleThings / Maya Borenstein

Tiene sentido que presentes dolor en estas partes ya que la glándula se encuentra ahí. Un nudo en la garganta o cambio en el tono de tu voz pueden ser algunas de las señales. Mírate al espejo y ve si notas alguna hinchazón en tu cuello.

Según la Conciencia de Tiroides AACE, puedes ver en tu casa si presentas algún problema de tiroides: “Toma un espejo, concentrándote en la zona frontal inferior de tu cuello, por encima de las clavículas y debajo de la caja de voz. Inclina la cabeza hacia atrás. Toma un vaso de agua y traga. Mientras tragas, comprueba si se forma un bulto o protuberancia en esta área. Si notas algo, consulta a tu médico”. 

Si llevas mucho tiempo con alguno de estos síntomas y no notas una mejora con los tratamientos que te han dado, es hora de que visites a un especialista y le preguntes si algunos de estos malestares te ocurre debido a que algo anda mal con tu tiroides. Un cuidado adecuado puede controlar o incluso prevenir cualquiera de estas condiciones. 

Fuente: http://www.elciudadano.cl/2015/09/30/216532/senales-que-indican-que-algo-anda-mal-con-tu-tiroides/

Mucho más práctica pero sin perder el 'savoir faire' de la casa. Así es la colección otoño-Invierno 2015-16 de Louis Vuitton que ya está a la venta. 

Llegar a una firma tras 16 años de legado de Marc Jacobs no es fácil. Los cambios siempre cuestan, incluso para uno de los diseñadores más talentosos del momento. De ahí que el reto de Nicolas Ghesquière al desembarcar en Louis Vuitton fuera aún mayor. "Él aportará una visión moderna y creativa a las colecciones femeninas de la casa" y "juntos construiremos el futuro de la firma, mientras preservamos su valiosa herencia" son algunas de las frases que recogía el comunicado de presentación del fichaje emitido hace casi dos años. 

Y dicho y hecho. Su debut en otoño de 2014 como Director Creativo de Vuitton se convirtió ​en un aplaudido diálogo entre el pasado y el presente de la casa en el que ha continuado trabajando con éxito. Su puesto está más que consolidado y lo vuelve a demostrar con el trabajo que ha realizado esta temporada, en el que feminidad y comodidad se dan de la mano. 

Los tejidos nobles como la piel se reinterpretan de modo ingenioso con materiales elásticos y ligeros para ganar en practicidad. Las prendas imprimen lujo con un aire más juvenil y la silueta se dibuja entre vestidos lenceros, cuerpos de punto con estratégicas aberturas, abrigos de pelo y blusas de hombros marcados. Todo ello para sugerir una propuesta tan innovadora como atractiva que ya está a la venta. 

Fuente:http://www.mujerhoy.com/moda/informate/louis-vuitton-otonoinvierno-2015-912489102015.html

Hace poco explicábamos cómo el profesor del Instituto de Sueño y Neurociencia Circadiana de la Universidad de Oxford Paul Kelly, uno de los grandes expertos de la materia en su país, había abogado por cambiar los horarios de empresas y colegios para entrar un poco más tarde. Según explicó en el Festival de Ciencia Británico, retrasar nuestro horario provocaría que los resultados académicos mejorasen hasta un 10%, ya que el cuerpo de los más pequeños no está preparado para levantarse tan pronto.

El problema no afecta sólo a los niños. Según explicaba el científico, la mayor parte de trabajadores pasan la jornada cansados no porque trasnochen, sino porque los horarios no se adaptan a los ritmos circadianos de cada edad. El experto ha realizado ahora para ‘Daily Mail’ una tabla completa con los horarios que deberíamos adoptar según nuestra edad:

20 AÑOS

Los jóvenes deberían levantarse a las 9:30, un poco antes que los niños. Como explica Kelly, las orexinas o hipocreatinas, encargadas de promover el estado de vigilia, no contrarrestan el efecto de la melatonina hasta media mañana, lo que explicaría por qué los adolescentes siempre parecen estar tan somnolientos. Es recomendable tomar un café poco después de levantarse, puesto que anula el efecto conocido como inercia del sueño, es decir, el aturdimiento que sentimos al salir de la cama.

A ningún jefe le gustará esto, pero para Kelly, ningún joven debería empezar a trabajar antes de las 12 de la mañana, cuando el cerebro finalmente despierta de su letargo. Tampoco gustará a los mandamases la hora ideal para hacer el amor: las tres de la tarde, justo antes de comer, puesto que a esa edad la hora del día no influye mucho en el deseo sexual. Al levantarnos más tarde, no tendremos por qué alimentarnos hasta las tres y media. Que sea una comida copiosa, aconseja Kelly, puesto que los jóvenes consumen más energía. Luego estaría bien volver a trabajar, eso sí, nunca hasta más tarde de las ocho, que es cuando nuestro cerebro dice ‘basta’.

La luz de la tarde estimula el deseo. (iStock)

La hora idónea para hacer ejercicio es entre las tres y las seis de la tarde, pero Kelly prefiere a las cinco puesto que es el momento en el que la capacidad pulmonar resulta más eficiente. Curiosamente, el experto en sueño recomienda ver la tele o utilizar el ordenador a las 8:30, puesto que es la hora en que nuestro cerebro aún está activo del trabajo, lo que nos permite concentrarnos mejor. Aunque creemos que ello no hará mucha gracia a los programadores españoles y sus prime times que empiezan a las 10:30. Hay una buena razón para hacerlo: después de cenar a las 9:30, podemos ponernos a estudiar o escribir a las diez, ya que los jóvenes son más creativos a esa hora.

Buenas noticias para los bebedores jóvenes. Aunque se suele decir que tomarse una copa en las cuatro horas antes de dormir es malo para el sueño, la mayor tolerancia al alcohol entre los jóvenes los convierte en una excepción. Eso sí, nada de ordenadores después de la media noche y a la una de la madrugada a la cama, que ya toca.

30 AÑOS

A partir de la treintena, todas nuestras actividades deben adelantarse un poco: es uno de los cambios más sustanciales en el cuerpo del ser humano: “El cerebro, los pulmones y los músculos han envejecido, así que tu reloj biológico se adelanta para maximizar el tiempo en que está alerta”. Las 8:10 es una buena hora para levantarse y, de paso, echar un polvo: la luz del sol estimula la producción de testosterona, lo que hace aumentar el deseo sexual. Desayuna a las 8:40 y, si puedes, entra a trabajar a las 10:40, es decir, una hora y 20 minutos antes que a los 20 años. Tu jefe nunca agradecerá tanto que celebres tu cumpleaños.

A partir de cierta edad, mejor acompañar la bebida con un psicolabis. (Corbis)

Las 2:10 es la mejor hora para comer. Una buena idea a esta edad es empezar a echarse la siesta, algo que podemos hacer a las 3:40 durante 20 minutos. Nuestra vitalidad ya no es la de los jóvenes, por lo que debemos empezar a descansar durante el día.

A las 6:40 de la tarde dejamos de trabajar, corremos hacia el gimnasio y durante 45 minutos, entre las 7 y las 7:45, hacemos ejercicio. ¿Qué toca ahora? Nada de ver la tele: socialicemos durante un rato hasta las 8:10, cuando cenemos. Si vamos a tomar una bebida alcohólica, el mejor momento es con la cena. A las diez de la noche, mira la tele y vete a dormir a las 11:40. No sólo necesitas descansar, sino también que tu cerebro consolide los recuerdos y conocimientos que ha adquirido a lo largo del día.

40 AÑOS

Cuanto más pasa el tiempo, menos sueño necesitamos. Cuando cumplimos 40, podemos levantarnos 20 minutos antes sin tener miedo a estar cansados. Desayunamos a las 8:20 y –aquí está la novedad–, damos un paseo a las 8:45, lo que nos ayudará a poner en marcha nuestro organismo. Entramos a trabajar a las 10:20 y nos tomamos un café al rato, puesto que ello dará el empujón definitivo a nuestros cuerpos, ya de por sí más activos que durante nuestra juventud. Comemos a la 1:50 y terminamos a las 6:20, aunque Paul Kelly recomienda hacer las tareas de la casa a las 3 y media: nuestro cuerpo ya no está para muchos trotes, y esta es la hora en la que nuestra concentración es mayor.

El café es uno de los mejores estimulantes pasados los 40 años. (Corbis)

Cenamos a las 7:50, como si fuésemos ancianos, y a las 11 y media nos vamos a dormir. Pero justo antes es un buen momento para hacer el amor: aunque ya no nos beneficiemos de la luz del día, el sexo provoca la liberación de oxitocina, que nos relajará y nos ayudará a dormir. Y a esas edades cualquier auxilio es poco.

50 AÑOS

No debemos perder de vista que Kelly es británico y, por lo tanto, sus horarios se adaptan a las costumbres europeas más que a las españolas. Tras cumplir 50, debemos levantarnos a las siete, algo que no nos resultará tan complicado como cuando éramos jóvenes, y desayunar a las 7 y media. En lugar de pasear, Kelly propone hacer algo de jardinería a las ocho y entrar a trabajar a las 9 y media para salir a las 5:30 de la tarde, que tu cabeza ya no da para tanto. Entre medias, debemos comer a la una y echarnos una siesta a las dos, la hora en la que más accidentes ocurren, no por casualidad.

Cuando nos hacemos mayores terminamos levantándonos y acostándonos al salir y ponerse el sol. (iStock)

A esa edad ya no nos podemos permitir excesos nocturnos si queremos dormir bien, así que las cervezas, mejor a las seis, que nuestro riñón funciona más lento. La cena a las siete, la televisión a las nueve y media y a la cama a las diez y media. Y para que tus horarios no sean los mismos que en una residencia de ancianos, haz el amor a las 10 de la noche.

A PARTIR DE LOS 60

Lo mismo que a los 50, pero un poco antes. A medida que envejecemos, necesitamos menos horas de sueño, por lo que podemos permitirnos levantarnos un poco antes hasta llegar a las 6 de la mañana, algo que, en muchos casos, nos hace aprovechar toda la luz del sol como si fuésemos niños. Nuestro metabolismo es lento, por lo que debemos asegurarnos de que desayunamos al levantarnos. El ejercicio físico es aún más importante a esta edad, y debemos practicarlo entre las 7 y media y las 8 de la mañana, una vez hayamos desayunado. Un café o un refrigerio a las 10 de la mañana pueden venir bien, y también debemos empezar a hacer hueco a ejercicios mentales como la lectura o los crucigramas a media mañana para evitar el deterioro cognitivo.

Si vamos a utilizar el ordenador, mejor que sea de día. (iStock)

Debemos comer poco después de mediodía y, si podemos, echarnos una siesta un rato después. Nuestras energías flaquearán mucho antes, por lo que deberíamos dejarlo entre las cuatro de la tarde y las cinco y, si podemos, volver a casa andando. Aunque nos vayamos a acostar pronto, debemos dejar pasar más tiempo entre la cena y el sueño, puesto que ello evita la acidez y los problemas estomacales. Deberíamos adelantar también la hora de ver la tele, ya que nuestros ojos son más sensibles a la luz en la oscuridad. Debido a que los ancianos se despiertan más a menudo, puede ser buena idea acostarse antes, ya que ello garantizará que descansamos lo suficiente.

Fuente:http://www.elciudadano.cl/2015/09/28/215668/los-horarios-a-seguir-para-comer-dormir-hacer-el-amor-segun-tu-edad/

El domingo 27 de septiembre, Jorge Lorenzo se hizo con el primer puesto en el cajón en el Gran Premio de Motociclismo de Aragón. En Alcañiz lo disfrutaron más de 100.000 aficionados que no está nada mal, pero a pesar de la cercanía del asfalto, del sol, la compañía... el espectáculo estaba en la tele. Lo digo porque pude ver cómo público de postín, interesado en motociclismo y en plena zona VIP se asomaba a las pistas para ver la salida y la llegada y permanecía el resto del tiempo siguiendo las carreras en la tele. "Es donde mejor se ve", decían. Yo no soy ni de lejos público objetivo, pero cuando se ven las entrañas del circo de las motos, la percepción cambia.

Vaya por delante que, a pesar de esta introducción, no voy a pisar terreno de deportes ni de televisión, pero quien tenga en casa Movistar TV y sea aficionado a las motos habrá comprobado durante las transmisiones de los grandes premios que puede actuar como realizador eligiendo y combinando seis señales distintas, cuatro de ellas procedentes de las propias motos. De hecho, sobre la pista de Alcañiz, en la carrera de MotoGP había 77 cámaras montadas sobre motos.

La primera experiencia

Hace 30 años se instaló esta cámara a bordo de la máquina de Randy Mamola. Fue la primera transmisión desde una moto.

La visita al Gran Premio de Alcañiz coincide con que Dorna (titular de los derechos comerciales de MotoGP) quiere hablar de la electrónica que llevan las motos y que se cumplen 30 años de la primera emisión de imágenes de televisión desde una de estas máquinas. Fue en el circuito de Assen (Holanda) el 29 de junio de 1985 y la cámara estaba montada en la moto que pilotaba el estadounidense Randy Mamola. El truco que se utilizó fue separar los componentes de una cámara (lente, sensor CCD, CCU, antena, batería...) y distribuirlos en la estructura de la moto unidos por cable. Para montar el equipo tuvieron que restar dos litros de capacidad al depósito de combustible.

Mamola no partía como favorito, pero ese 29 de junio le dio por llover en Assen lo que le favorecía. Randy Mamola se colocó el primero desde la salida y no le adelantó nadie: la cámara sólo captó una carretera sobre la que llovía... Vamos, que si lo que Dorna buscaba era espectáculo, no lo logró.

Sin embargo, no desistieron y continuaron persiguiendo a las escuderías para instalar en sus motos equipos cada vez más avanzados, ligeros y complejos. Si el principio de separar los componentes necesarios para capturar la imagen y transmitirla se ha mantenido durante estos últimos 30 años, el resto ha evolucionado. Por ejemplo, durante los primeros años, la comunicación no se hacía directamente desde la centralita de la moto a las antenas, sino a un helicóptero que tenía que estar permanentemente encima de la moto a una distancia y altura determinadas para poder recibir la señal.

Reticencias

Al margen de la complejidad de la electrónica, los equipos no estaban por la labor de integrar componentes ajenos. Y es que la ingeniería de una moto de competición es tan precisa que hay que comprobar que el añadido de cualquier componente no suponga cambios en el equilibrio de la moto. Así justificaba Kouichi Tsuji, director general de la división de Motosport de Yamaha, la reticencia a integrar electrónica complementaria. "No va a suceder nada por ponerlas, pero hay que comprobarlo. Una vez testeadas, las cámaras a bordo son buenas para el negocio y el espectáculo". Ésa es la clave, el espectáculo.

El actual esquema de esta electrónica para el espectáculo a bordo de las motos de competición se compone de cuatro cámaras de definición HP y formato 16:9 y con CCD de uno y dos tercios de pulgada (frontal, trasera orientada hacia el piloto, trasera orientada hacia atrás y otra especial), una unidad central que recibe la imagen de las cuatro cámaras, la centralita que se encarga de procesar los datos para emitirlos y cuatro antenas para GPS, vídeo, radiofrecuencia y datos telemétricos. Porque, para complementar el espectáculo, no sólo se transmite vídeo, sino que se sabe en cada momento, dónde está la moto, la velocidad engranada, la aceleración, la frenada, las revoluciones por minuto, y el ángulo de inclinación. Además, sobre el piloto, oculto en el slider (las protecciones de rodillas, codos y hombros) lleva un sensor que se activa cuando toca el suelo y conecta un micro para poder oír el sonido del roce. Estos datos se utilizan en los gráficos en tiempo real y en las repeticiones.

La próxima vez que vea un Gran Premio de motos, lo verá de forma diferente.

Fuente: http://www.elmundo.es/tecnologia/2015/09/30/560ab25522601d93768b458e.html