Estos son los ejercicios que más queman calorías

Push-up (flexión de brazos)

Este ejercicio reporta beneficios en todos los músculos de la parte superior del cuerpo: brazo, hombros, espalda y abdomen. El secreto: aguantar 60 segundos y descansar 30. Cinco a 10 repeticiones.
Sentadillas

Un movimiento básico que debe estar en todas las rutinas de ejercicios. Ayudan a las piernas y la cola. El secreto: hacer ocho rondas de 20 repeticiones. Solo descansar 10 segundos.

Saltos

Harvard Medical School afirma que con 1.800 saltos se eliminan hasta 200 calorías y, al mismo tiempo, endureces piernas y brazos. El secreto: brincar lo más alto posible.

Correr

Es sencillo y quemas ocho calorías por minuto a una velocidad de 8 kilómetros por hora. El secreto: correr mínimo tres veces por semana intercalando la intensidad, correr tres minutos a una velocidad alta y luego seguir el ritmo normal.

Es importante cambiar las rutinas cada semana para trabajar diferentes grupos musculares y aumentar los efectos del ejercicio.

Fuente:http://www.elciudadano.cl/2015/09/28/215509/estos-son-los-ejercicios-que-mas-queman-calorias/

El baile en tubo es sexy y divertido; como ejercicio es efectivo para tonificar y esculpir el cuerpo. Esta técnica tiene popularidad en países como México, Argentina, Brasil, Estados Unidos, Canadá, Australia y China, por ello hay razones para practicar el pole dance.

De acuerdo con Pole Dance School México, al practicarlo te diviertes, pero también fortaleces tu autoestima; consigues mayor coordinación y fuerza en todo tu cuerpo. Una ventaja es que no necesitas saber bailar, tampoco importa la edad.

Te invitamos a mirar el siguiente video, en el que Valentina Garibay, instructora de pole dance, ofrece recomendaciones acerca de esta técnica y el tiempo sugerido para llevarla a la práctica.

Actividad física y emocional

Para la Federación Mexicana de Pole Fitness para realizar esta actividad, lo más importante es la motivación a través de movimientos y acrobacias que desafían la imaginación.

El tubo es el elemento principal para el acondicionamiento integral que contempla movimientos de danza aérea, baile, yoga, gimnasia, entre otras disciplinas.

Algunos de sus beneficios son:

1. Ayuda a eliminar toxinas
2. Aumenta la capacidad cardiaca, pulmonar y la circulación sanguínea
3. Óptimo para bajar de peso, ya que se estimula el metabolismo
4. Favorece la producción de endorfinas, efectivo para disminuir el estrés o depresión
5. Estimula la imaginación y creatividad
6. Aporta seguridad, sensualidad y da porte al caminar

Con una sesión se puede quemar de 400 a 800 calorías, según la intensidad del entrenamiento. Se considera como un deporte de alto rendimiento que requiere de gran fuerza, logrando el máximo trabajo en abdomen, espalda, brazos y piernas.

Además de ser considerado un deporte de alto rendimiento, también es una actividad que influye en las emociones porque los movimientos ayudan a elevar la autoestima, disminuir el estrés y a pasar un momento divertido por el reto que implica cada acrobacia.

Para realizar es necesario iniciar con calentamiento y finalizar con ejercicios de estiramiento para evitar lesiones. La ropa adecuada es short, playeras y zapatos deportivos. ¡Te animas a practicarlo!

Fuente: http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/razones-poderosas-para-decirle-si-al-pole-dance

Recurrimos al perfil de Leandra Medine en Instagram como fuente de inspiración para reinventar una de las prendas más clásicas. ¿Quién dijo que las camisas eran aburridas? 

Si hay una pieza recurrente en los looks de la autora de 'Man Repeller', esa es la camisa. Y frente a los que tachan esta prenda como excesivamente formal o aburrida, Leandra Medine sale en su defensa ofreciéndonos más diez formas diferentes de llevarla este otoño. 

Abotonada hasta el cuello, con nudo a la cintura, despreocupadamente desabrochada o incluso del revés. Sus modos de uso se multiplican hasta el infinito con el ánimo de reivindicarla en nuestra rutina hasta para quienes buscan un estilo más desenfadado.

Prepárate para darle un "twist" a las camisas que tengas en tu armario porque este otoño reivindican su trono entre los básicos de temporada. No tengas miedo a probar.

Fuente:http://www.mujerhoy.com/moda/informate/camisa-formas-llevar-leandra-medine-911777092015.html

• Esaú Fernández pierde dos orejas por el mal uso de los aceros. Ante dos toros de diferente condición ejecutó sendas faenas muy notables

Pase de pecho de Esaú Fernández, durante su faena en el segundo festejo de la feria de San Miguel de Sevilla

Sevilla. Segunda de la Feria de San Miguel. Se lidiaron toros de Alcurrucén, bien presentados y de escaso juego, excepto el que abrió plaza, con recorrido y nobleza. El 1º, noble y repetidor; el 2º, falto de raza y clase; el 3º, deslucido; el 4º, incierto y sin entrega; el 5º, manso y noblón; y el 6º, manejable, pero a menos. Media entrada.

Esaú Fernández, de negro y oro, cuatro pinchazos, estocada, aviso (ovación); y cuatro pinchazos, dos metisacas, media caída y tres descabellos, aviso (ovación).

Borja Jiménez, de verde manzana y oro, cuatro pinchazos, estocada, aviso (silencio); y estocada baja (ovación).

Lama de Góngora, de blanco y oro, estocada desprendida (silencio); y dos pinchazos, estocada (silencio).

Toda la clarividencia mostrada por Esaú Fernández a lo largo de una notabilísima y arriesgada actuación quedó dilapidada por su pésimo manejo de los aceros. Firmaríamos que el que entraba a matar era otro torero si no fuera porque iban vestidos igual y tenían la misma cara. Misterios de la mente humana, colapsada a veces por el estrés que provoca la necesidad.

Porque la joven terna dominical, no lo olvidemos, se jugaba parte de su futuro y la posibilidad de pasar un invierno feliz, o al menos esperanzado, después de un año difícil, de pocos contratos y muchas falsas promesas. Y Esaú tuvo en la mano un triunfo ganado a ley en dos faenas de muleta distintas pero igualmente notorias. La primera, de técnica impecable y limpieza inmaculada frente a un buen toro. Esaú toreó con mando y acople desde el primer momento y construyó una labor significativa en cuanto a la evolución de su tauromaquia, porque desde sus comienzos fue un torero muy fácil, pero ahora torea más reunido, con igual soltura pero mayor ajuste. En definitiva, mejor, ya sea en redondo, por naturales o en lentísimos pases de pecho. En el epílogo de su faena, al intentar una arrucina, fue prendido y zarandeado por el toro de Alcurrucén de manera horripilante, y milagrosamente sin consecuencias graves. Con el público de su parte ejecutó una emocionante serie final y entró a matar mal sin acierto, pinchando muy delantero y perdiendo un triunfo de ley.

También lo perdió frente al cuarto por indéntica causa, aunque esta vez el mitin con la espada alcanzó proporciones preocupantes. Una pena, pues Esaú se había jugado el tipo en una larga a portagayola de la que salió también volteado tras frenársele su oponente en el inicio de la suerte; y había estado espléndido en una labor muleteril de mucha relevancia. El toro, incierto y agresivo, tuvo enfrente a un torero de mente preclara y pulso firme que fue capaz de conducir una embestida verdaderamente compleja. Faena para aficionados, seria e importante, que confirma la madurez de Esaú Fernández, un joven quizá con mucho más que decir de lo que muchos auguraban. De nuevo, eso sí, cambió la oreja por el aviso.

Sus compañeros de terna, dos jóvenes que tomaron la alternativa en la pasada Feria de Sevilla, hoy pensarán que a quién habrán matado para estar sumidos en semejante ostracismo. Borja Jiménez, por ejemplo, cortó una oreja el día de su doctorado y de nada le ha valido. El de Espartinas llegó a Sevilla con ganas de demostrar sus virtudes, que no son pocas, pero sus toros apenas le dejaron. El segundo de la tarde embistió con una desgana insufrible; y el quinto, manso aunque dejándose torear, valió al menos para que el chaval le arrancara muletazos con enormes ansias de triunfo en una labor muy por encima de las condiciones de su oponente. No podemos decir lo mismo de Lama de Góngora, con una voluntad innegable pero espeso y rígido ante dos toros que, la verdad, tampoco fueron ninguna maravilla.

Fuente: http://www.larazon.es/toros/un-torero-sin-espada-LL10826409

Cartel de la competición

Se acerca la fecha para la celebración del Campeonato de España de Selecciones Autonómicas Absolutas, uno de los mayores acontecimientos del pádel nacional que tienen lugar en nuestro país.

La competición se desarrollará entre el 9 y el 11 del próximo mes de octubre en la zona norte del país, concretamente en Navarra y en el club Navarra Master Padel Club Deportivo.

Por supuesto, habrá competición masculina y femenina y en ambas se darán cita las mejores palas de neustro país para conocer qué Comunidad Autónoma es la que despliega mejor pádel.

Desde luego, esta es una gran oportunidad para ver no solo a grandes jugadores, sino también a alguna promesa que puede dar mucho que hablar en los próximos años. Te animamos a que te acerques a Navarra y vibres con las palas españolas en este campeonato.

Fuente:http://www.larazon.es/deportes/paddle/vibra-en-navarra-con-el-cto-de-espana-de-selecciones-autonomicas-absolutas-PP10797800#.VgkAB2DouP9