Si tu vagina es saludable, también secreta pequeñas cantidades de descarga o flujo para mantenerse limpia, así como se produce saliva para ayudar a limpiar la boca. Cualquier interferencia con estas condiciones normales, y puede llevar a irritación y/o infecciones vaginales.

1. Mantén el pH en equilibrio sin duchas vaginales

Las duchas vaginales pueden interferir con los niveles de pH de tu zona íntima, lo que reduce su acidez y prepara el escenario para las infecciones bacterianas. Normalmente, un pH vaginal es de aproximadamente 3.8 a 4.5. Si tus partes íntimas tienen un olor fuerte o desagradable, consulta a tu médico; una ducha sólo cubrirá el olor sin curar el problema que está causando. Si tu higiene íntima incluye el uso de jabones o limpiadores fuertes en la vulva o en la vagina, evítalos, ya que estos también pueden afectar el equilibrio del pH saludable.

2. Mantén una dieta saludable para la salud íntima

No puedes darte cuenta de ello, pero una dieta equilibrada y nutritiva y beber mucho líquido es clave para la salud vaginal y reproductiva. De hecho, ciertos alimentos pueden ser eficaces en el tratamiento de problemas de salud relacionados con tus genitales. El jugo de arándanos y el yogur potencialmente pueden ayudar a prevenir las infecciones por hongos y ayuda en su tratamiento.

3. Practica relaciones íntimas seguras para evitar las bacterias dañinas

El uso de preservativos durante las relaciones íntimas ayuda a proteger contra las enfermedades de transmisión sexual como el VIH, el herpes genital, la sífilis, la gonorrea, verrugas genitales, y la clamidia. Algunas de estas enfermedades, como el VIH y el herpes genital, no tienen cura. Y otras, como el virus del papiloma humano que causa verrugasgenitales, también se sabe que causan cáncer o conducen a otras enfermedades. Debes cambiar los preservativos cuando se cambia de un tipo de actividad íntima a otra con tu pareja, para prevenir la introducción de bacterias dañinas en la vagina.

4. Visita a tu ginecólogo para cuidado preventivo

Someterse a exámenes ginecológicos regulares es crucial para el mantenimiento de tu salud íntima. Cada mujer debe tener su primer examen ginecológico alrededor de los 21 años o dentro de los tres años de la vida sexual activa. Ginecólogos y muchos médicos de familia, están capacitados para diagnosticar enfermedades y trastornos que pueden dañar la vagina o en el sistema reproductivo en su conjunto. Ginecólogos también realizan pruebas de Papanicolaou, que puede detectar cambios en las células vaginales que podrían indicar la presencia de cáncer.

5. Para una higiene y salud íntima, trata las infecciones que puedan surgir

Tres tipos de infecciones vaginales son comunes: la infección por hongos, vaginosis bacteriana y la tricomoniasis. Las infecciones por hongos son causadas por varios tipos de hongos, mientras que la vaginosis bacteriana es causada por el sobrecrecimiento de bacterias en la vagina. La tricomoniasis se transmite a través de las relaciones íntimas.Tratar infecciones es crucial sobre todo este tipo, porque no tratarlas puede conducir a problemas de salud reproductivas desagradables, dolorosas y graves. Los tres se pueden tratar con medicamentos orales o tópicos.

6. Usa suficiente lubricante, pero no vaselina comercial

La lubricación es una parte importante de las relaciones íntimas. Sin ella, la piel de los labios y la vagina se pueden irritar, a veces hasta el punto de ruptura. Mientras que la lubricación por lo general se produce de forma natural durante la excitación femenina, algunas mujeres no producen suficiente lubricante natural. En este caso, las mujeres deben usar un lubricante artificial para reducir la fricción y la irritación, y para aumentar el placer. Evita la vaselina comercial y otros productos a base de aceite para este propósito, ya que pueden hacer que el látex de los preservativos masculinos se descompongan y también puede que causen infección.

8. Elige la ropa con cuidado para mantenerte seca

Tu vagina debe mantenerse limpia y seca – y lo que usas puede afectar eso. Ciertos tipos de telas y estilos de ropa usados cerca de los genitales, pueden aumentar el calor y la humedad, y puede conducir al crecimiento excesivo de bacterias e infecciones. Usa ropa interior de algodón durante el día, y evitar tangas. Trata de no usar ropa muy ajustada, y cambiar de trajes de baño mojados y ropa de entrenamiento sudorosas lo más rápido posible.

Sigue una buena higiene íntima femenina

El sentido común puede ayudarte en la protección de la salud de tu vagina. Después de defecar, limpia de adelante hacia atrás para evitar la contaminación bacteriana de las hecesen la vagina y para disminuir el riesgo de infección de la vejiga. Cambia de toallas sanitarias regularmente durante la menstruación. Cuando no estás teniendo tu periodo, trata de usar en lo más mínimo, almohadillas o protectores diarios para absorber el flujo vaginal normal, eso va a mantener mucha humedad y calor cerca de la vagina, lo que puede resultar en una infección.

Fuente:http://www.elciudadano.cl/2015/09/23/214255/descubre-estos-consejos-naturales-para-la-higiene-y-salud-intima-femenina/

Foto propiedad de: 3djuegos.com

En ese momento los músculos entran en tensión, la respiración se entrecorta y las terminaciones nerviosas de la pareja están a tope.

Seguramente has visto infinidad de imágenes sobre las respuestas que el cuerpo humano tiene cuando practica sexo, sin embargo ¿qué has visto del tejido eréctil del pene cuando está en reposo y cuando tiene una erección? Pues aquí te lo presentamos:

Antes de la excitación, los cuerpos cavernosos y el tejido eréctil del miembro masculino están descansando. En la fotografía, el entramado rojo son las venas que transitan.

Gracias a la estimulación, las venas se dilatan para dejar paso a la sangre que comienza a llenar el tejido del pene. Los testículos también se preparan contrayéndose.

Al fin, el tejido eréctil, ahora ensanchado, presiona las venas hasta encontrar el equilibrio entre el volumen de sangre que entra y el líquido que sube de los testículos.

Por su parte, en el proceso de excitación sexual de una mujer, el clítoris sale de su escondite bajo los labios vaginales. Fuera sólo se aprecia la punta en la parte superior de la vulva. Luego de que la punta o glande del clítoris está su prolongación, un cuerpo esponjoso de más de nueve centímetros que durante la excitación se enrojece, se pone rígido y se hincha.

En el clímax, el clítoris recibe un aumento del riego sanguíneo. Más de ocho mil terminaciones nerviosas convierten a este “órgano” en una máquina de placer.

 

Posteriormente, se produce un aumento del riego sanguíneo, los músculos entran en tensión, la respiración se entrecorta y las terminaciones nerviosas de la pareja están a más no poder. Después, las pulsaciones y la respiración deceleran con cierta brusquedad.

Esta fase es a lo que los sexólogos estadounidenses Virginia Johnson y Willian Masters llaman excitación, meseta, orgasmo y resolución.

Fotos: Tomadas de quo.es

Fuente:http://www.sdpnoticias.com/sexxion/2015/09/22/como-nunca-lo-habias-visto-la-reaccion-de-los-genitales-cuando-tienes-sexo

Los ejercicios para fortalecer las piernas y glúteos de una forma sencilla y dinámica son las sentadillas. Este tipo de movimientos desarrollan la fuerza corporal y favorecen la quema de grasa.

 

De acuerdo con el portal EntrenamientoTotal.com, las sentadillas mejoran la movilidad de los tobillos, caderas y rodillas. También es un ejercicio que ayuda al desarrollo de la masa muscular.

¡Utiliza una pelota medicinal!

Cuando realizas este tipo de ejercicios para fortalecer las piernas, lo ideal es que lo complementes con un poco de peso, ya sea con una pelota medicinal o con unas mancuernas, para quemar la grasa rápidamente.

En exclusiva para Salud180.com, Carlos Velázquez, coach de entrenamiento de alta intensidad de Sport City, te muestra los siguientes ejercicios para fortalecer las piernas de una forma sencilla en poco tiempo:

Si no tienes una pelota medicinal en tu casa, puedes utilizar una bolsa pesada o algunas botellas de agua para realizar los ejercicios, ya que el objetivo es que ejercites diferentes músculos mientras haces la sentadilla.  Y tú, ¿estás listos para ponerte en forma con estos ejercicios para fortalecer las piernas?

Fuente:http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/define-piernas-y-gluteos-con-sentadillas

Siempre han existido productos para mejorar nuestro rostro, para camuflar esos detalles que no nos gustan, pero es importante elegirlos según el tipo de piel y la edad, porque cualquier error puede hacer que nuestras imperfecciones se noten mucho más. No olvides esta máxima: "un defecto debe ser minimizado, no enmascarado". Por eso es necesario tener en cuenta varios consejos. Empezando por escoger una base de un tono parecido al de nuestra piel. Y recuerda que maquillarse en exceso es un billete de ida para parecer mucho más mayor de lo que somos…

Piel
- La piel que está bien hidratada y fresca, se ve mucho más joven que una piel seca y demasiado maquillada. Así que el primer consejo es hidratar bien tu piel por dentro bebiendo agua y por fuera eligiendo cremas hidratantes con partículas luminosas tintadas y ligeras, como BB Creams y CC Creams.

- Las bases líquidas son las mejores para las pieles con arrugas. No uses polvos compactos o bases en polvo, éstas se asientan en las arrugas y hacen que la piel se vea más vieja. Una formula líquida reflectante crea la ilusión de un cutis radiante.

Ojeras
- A pesar de que el corrector puede ir sobre o debajo del maquillaje, lo ideal es usarlo antes de la base para que su tono quede más neutralizado. Es mejor que el corrector sea líquido o en crema, porque uno muy sólido puede dejar residuos que marquen mucho las líneas de expresión.

- Cuando las ojeras pasan por una transición de tres colores (violáceas-grises-azuladas) es necesario usar correctores de tono claro, siempre y cuando estén dentro de la gama de los beige, pues son los pigmentos amarillos los que neutralizan ese defecto.

- Si son verdosas, queda mejor el rosa. Ahora, si ya hay bolsas, es recomendable un tono medio. Este debe ser aplicado al centro del volumen de la bolsa, y queda mejor si se difumina con la yema de los dedos.

Fondo de maquillaje
- Una base de maquillaje que es más clara que tu tono natural exagera las líneas de expresión. Incluso si tienes la piel de marfil, tiende a llevar la piel un poco más cálida a medida que te haces más mayor. Cambia a un tono solo un punto más oscuro y con partículas luminosas.

Cejas
- No olvides definir las cejas. Cuando nos hacemos mayores las cejas tienden a estar menos pobladas, sobre todo si hemos abusado toda la vida de afinarlas bien. Hazlo con un pincel de cejas y polvos marrones (cercanos al color de tu ceja). Las cejas gruesas pueden quitar años a tu cara y están de moda.

Ojos
- Antes de maquillar los ojos, aplica una prebase de ojos alisante, muchas hacen realmente desparecer la textura rugosa del parpado y garantizan que el maquillaje sea más duradero.

- Usa sombras con brillo, aplicando la más clara en el centro para abrir tu mirada.

- Utiliza un delineador de tonos marrones oscuros o incluso negros a lo largo de la línea de las pestañas, hará que tus ojos se vean más abiertos y por lo tanto rejuvenecidos. Te aconsejo que sean waterproof para que la el lápiz no se corra por el parpado.

- Riza las pestañas y utiliza siempre máscara de pestañas. Busca la máscara más negra que puedas encontrar. Esto hará que la parte blanca de tus ojos se vea más clara y viva.

Colorete
- El colorete y los polvos bronceadores mates harán que tu piel parezca seca y más aburrida. Levanta el pómulo con un toque rosa de colorete en las manzanas de las mejillas combinado con un polvo bronceador con brillo que aplicarás debajo del hueso del pómulo, resaltará más el hueso de las mejillas haciéndolas parecer con más volumen y jugosas.

- Utiliza iluminador de un tono dorado luminoso y aplícalo encima de la manzana de los pómulos para crear efecto de volumen y luminosidad en tus mejillas.

- Si tu piel es clara utiliza coloretes de tonos rosados cálidos, si tu tono es medio puedes utilizar el colorete con tonos más rojizos y si tu piel es oscura te recomiendo que el tono sea más cobrizo.

Labios
- Perfila suavemente los labios, ya que pueden comenzar a desvanecerse a medida que pasa el tiempo y hará que el color del labial que apliquemos se salga. Para evitarlo, con un lápiz labial del mismo tono que tus labios y tirando hacia rosáceo (nada de marrones ni rojos) perfila suavemente el contorno de tu boca. Luego aplica un poco de color y un toque de brillo en el centro de la boca, la hará parecer más gruesa.

- Para lograr una boca más voluminosa es posible recurrir a un delineador de ojos blanco y aplicarlo en el centro del labio para darles forma. Terminado ese proceso, es necesario utilizar el delineador de labios para enmarcarlos y luego rellenar con el labial.

Mentón flácido
- La pequeña acumulación de grasa o piel flácida y suelta que algunas mujeres tienen bajo el mentón es uno de los signos menos estéticos del rostro. Para minimizarla, te recomiendo aplicar una capa fina de corrector de un tono más oscuro que el de la base del rostro y luego esparcirlo debajo del óvalo de la cara, en la papada misma. Así se creará un efecto de profundidad y hará lucir un rostro más delgado.

- Otra opción es aplicar un corrector oscuro, una base de maquillaje (uno o dos tonos más oscura que la habitual) o polvos compactos, desde la pera (barbilla) hacia la mandíbula, difuminándola hacia los lados. Es importante esparcirlos bien, para que se confundan con el tono de la base utilizada en el rostro. Se debe tener mucho cuidado de no hacerlo por encima de la barbilla, porque conseguirás el efecto contrario.

Favoritos
- Prebase All about matt de Essence (4,39€ aprox).
- Base de maquillaje No Foundation Foundation Serum de Perricone MD ( 50€ aprox)
- Mat Base Corrector Primer de Kiko Cosmetics (12,90€ aprox).
- Borrador óptico de Garnier (11€ aprox).
- Smashbox photofinish foundation (40€ aprox).
- Flawless Radiance Primer de Evelom, alisadora y antiaging (40€ aprox).
- Stick Corrector para las ojeras marcadas de Couvrance (12€ aprox).
- Mattifying Powder polvos matificadores waterproof de Catrice (6€ aprox).
- Base de maquillaje Sisley Phyto Teint Eclat (45€ aprox).
- Base de maquillaje de Stila CC Color Correcting Cream (38€ aprox).
- Iluminador Hightligher de Acessorize (9€ aprox).
- Prebase para ojos : Eye Shadow Primer Potion de Urban Decay. Una base de sombra para que te duren más, con efecto antiaging (24€ aprox).
- Máscara Haute Tolerance de Couvrance sin parabenos para ojos sensibles (11€ aprox).
- Máscara de Pestañas Perversion de Urban Decay (20€ aprox).
- Black Magic Mascara & Brow Gel Set de Eyeko. Set para las cejas y pestañas (15€ aprox).

Fuente:http://www.mujerhoy.com/belleza/blog-maquillaje-estrellas/consejos-maquillaje-para-rejuvenecer-911280092015.html

El objetivo es limitar a menos de cinco millones los ciudadanos en esta situación

Un comedor social improvisado en las puertas del Colegio Rey Heredia de Córdoba

España debe reducir antes de 2030 el volumen de personas en riesgo de pobreza y exclusión social en al menos un 62%, para limitar a menos de cinco millones los ciudadanos en esta situación y dar así cumplimiento con la Agenda de Desarrollo Sostenible de Naciones Unidas.

Así lo explica un informe sobre el tema elaborado por Oxfam Intermon y Unicef presentado este jueves en Madrid por los directores en España de ambas entidades, José María Vera y Javier Martos, respectivamente.

El trabajo detalla que España debió haber reducido a la mitad el volumen de población en situación de exclusión que tenía en el año 2000, cuando se fijaron los objetivos de desarrollo hasta 2015 y sin embargo, desde entonces la situación ha empeorado: eran cerca de 10 millones las personas en riesgo y hoy son más de 13,4 millones, el 29,2% de los ciudadanos.

La Agenda, conforme ha explicado Martos, esta vez no afecta sólo a los países en desarrollo, sino que busca la lucha contra la desigualdad en todo el mundo. A España, en este contexto, se le impone como misión conseguir que el 40% de su población más pobre tenga más riqueza que el 10% más rico de sus ciudadanos.

Fuente:http://www.abc.es/sociedad/20150924/abci-exclusion-social-espana-201509241205.html