Es necesario mantener cierto rigor en nuestros hábitos de vida durante toda la jornada y la mayor parte de los días de la semana, o de lo contrario nuestros pequeños esfuerzos apenas se notarán

Es necesario mantener cierto rigor en nuestros hábitos de vida durante toda la jornada y la mayor parte de los días de la semana, o de lo contrario nuestros pequeños esfuerzos apenas se notarán

Fuente: Es verdad que no todo es entrenamiento. ¿Cuántos de mis compañeros de entrenamiento están más o menos en forma, pero siguen luciendo un estomágo pronunciado? Unos cuantos por desgracia. Y no es que no entrenen o se esfuercen como los demás, no, el problema reside en que si el día tiene 24 horas, y solo entrenamos una hora, debemos cuidamos las otras 23 horas, sino nuestro organismo sigue estando en desventaja y muy dificilmente va a mantener un aspecto saludable, por mucho que nos empeñemos en entrenar a diario.

Es necesario mantener cierto rigor en nuestros hábitos de vida durante toda la jornada y la mayor parte de los día de la semana; sino nuestros pequeños esfuerzos apenas se notarán. Comparto con ustedes cuáles son los trucos que empleo cada día para mantenerme en forma y además parecerlo.

1- Regla 90/10

Es una regla por la que nos aplicamos para conseguir mantener hábitos estrictos de comida y de cuidado personal durante el 90% de nustro tiempo y solo permitirnos ciertas licenias el otro 10%. Es una regla importante por dos motivos. Primero porque nos ayuda a estar en forma (que es nuestro propósito) y, segundo, porque permite romper todas las semanas ese ritmo estricto y regalarnos cierta relajación, permitiéndonos caer en pequeñas tentaciones que nos ayuden a continuar y mantenernos en nuestros propósitos. Si dividimos la semana en los 7 días y si consideramos que hay 2 comidas principales, resultan 14 ingestas.

2- Ejercicio

No es solo cuestión de realizar nuestro plan de entrenamiento específico, que también ya que es una de las piezas fundamentales que encajar en nuestra misión diaria por estar en forma; sino y repito una vez más, de mantenerse activo el resto de las horas del día. Baje y suba escaleras, en lugar de coger el ascensor; ande por la ciudad en lugar de conducir o coger el transporte público. En una ciudad se puede ir andando a casi cualquier parte en media hora. Si lo piensa, calcule cuanto tiempo emplea en desplazarse de un sitio a otro, mientas espera el autobús o se desplaza hasta la parada y de donde baja hasta el lugar de destino... Merece la pena andar.

Es fundamental pesarnos a diario y siempre a la misma hora para controlar nuestro peso

3- Palomitas, yogurt y fruta

Efectivamente las palomitas no son solo un buen plan para tomar cuando vemos una película en el cine. Es un aperitivo que sacia y al tiempo aporta relativamente pocas calorías. Por eso mientras esté en casa es inevitable sufrir esos momentos de glotonería o de aburrimiento que nos impulsan a la cocina en busca de cualquier bocado que llevarnos a la boca. En esos momentos, que nos ocurren a todos solemos sucumbir ante cualquier producto que si no controlamos nos inyecta grasa y calorías en vena continuamente. Una buena alternativa, las palomitas, el yogur, o piezas de fruta.

4- Control

Si, el control es básico, pero en este caso, me refiero al control de qué ejercicio hacemos y cómo se traduce en nuestra vida. Fundamental pesarnos a diario y siempre a la misma hora. Es algo que tenemos que controlar sobre todo aquellas personas que tendemos a engordar facilmente. De este modo, el día que veamos que superamos nuestro peso objetivo en báscula, podemos tomar medidas y hacer un poco más de ejercicio o cuidar lo que comemos un poco más

Es bueno usar cualquiera de los gadgets o aplicaciones, incluso en el móvil, que nos ayuda a entender cuántas calorías quemamos al día y cuantas como resultado de nuestra actividad diaria normal, para enfatizar en aquellos ejercicios y hábitos que más nos ayudan en nuestro propósito.

5- Vida social

Es inevitable, somos animales sociales y por tanto tenemos que relacionarnos y todos sabemos en que se traduce esto; alternar y socializar es sinónimo de beber y comer ¡No se ha inventado otra forma de estar con los amigos! 

Cualquier lugar es bueno para ponerse a hacer ejercicio. (iStock)

Cómo estamos de acuerdo en que es inevitable, tomemos medidas para que el estar con amigos no destroce nuestros objetivos. En lugar de una copa o un cóctel, tomemos una copa de vino que además de aportarnos antioxidantes supone sólo unas 140 calorías por copa. Una caña de cerveza es otra opción ya que son sólo unas 70 calorías por vaso.

Si estamos en una comida beba una copa de vino por plato y ayudese del agua para completar el resto de la comida.

6- Comida de trabajo

Somos muchos los que por una razón u otra tenemos que comer fuera todos los días. Y si no le ponemos cierto control el resultado sería desastroso. Aplique la regla 2.0, una alusión a la generación que nació con internet. Bien, esta regla me sirve para controlar cuánto como. De cada plato solo dos bocados. Es más que suficiente para sentirse satisfecho y no descontrolarse.

7- 5 veces al día

No, no estamos hablando de lo que están pensando y que a todos nos gustaría, sino del número de veces que tenemos que comer al día. ¡Es vital! Si come 5 veces al día no sentirá hambre y podrá controlarse cuando se siente a la mesa. Cuando tratamos de comer poco y pocas veces, es contraproducente. Pasar muchas horas sin ingerir nada, solo conduce a sentir más hambre y tener una actitud más frágil frente al plato. Aunque parece una obviedad el hambre le hace a uno devorar y comer mucho más de lo que lo haría si no siente esa sensación de vacío.

Lleve prendas ajustadas o apriétese el cinturón un agujero más del necesario

8- Sea intenso

Si, cuando haga ejercicio hágalo con intensidad y concentrado en lo que está haciendo. Cuánta gente hace ejercicio y lo que hace es perder tiempo. Estoy harto de ver gente en el gimnasio haciendo bicicleta o andando en la cinta, mientras ve la tele, escucha la radio, lee el periódico o habla por teléfono. Efectivamente, al menos se están moviendo; pero, creanme, de poco les va a servir. Es mejor hacer ejercicio menos tiempo pero intenso, que entrenar sin estar a una cosa ni a otra. Concéntrese al menos 20 minutos en realizar un ejercicio intenso, durante el cual no pueda hablar.

9- La fruta ayuda

Un batido de frutas por la mañana, le ayuda a tomar la ración diiaria de frutas y verduras, y además realiza el aporte de vitaminas necesario. Si esto le parece poco, le damos otro argumento. Regulará de forma automática su transito intestinal, haciéndole sentir más ligero.

10-  La moda importa

Todo cuenta para conseguir nuestro objetivo, incluso la ropa que uno lleve le va a ayudar en su propósito de alcanzar un buen estado de forma y una apariencia idónea. No es cuestión de estética, sino de como le ajusten. Si lleva prendas holgadas se sentirá más libre y se despistará y descontrolará más facilmente. Lleve prendas ajustadas o apriétese el cinturón un agujero más del necesario. Le recordará durante todo el día la máxima de control y rigor. Qué sea usted el que controla la situación y no sea la situación la que terminé controlándole a usted.

Fuente:http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2015-09-22/10-trucos-geniales-para-mantenerte-en-forma-o-al-menos-parecerlo_1029932/

¿Qué preferirías, hacerlo más veces pero más rápido o tener largas e intensas sesiones de sexo? Lo que hacemos en realidad probablemente se aleje bastante de nuestras expectativas 

De lo que vemos en las películas pornográficas a lo que en realidad dura de media una sesión de sexo suele haber un abismo. De viva voz pensar en la diferencia entre 20 minutos y 10 minutos no parece mucho y creemos que lo lógico y realmente placentero sería superar la primera cantidad. Pero lo cierto es que media hora continuada de coito, sexo oral o cualquier tipo de práctica en la vida real no es tan común.

A menudo, escuchamos hablar sobre las posiciones para que ellos duren más, las posturas con las que ellas tienen más posibilidades de alcanzar el clímax o de dónde y cómo hay que tocar para que la relación sexual sea verdaderamente placentera. Pero la cuestión es cuántos minutos de sexo son suficientes y cuándo podemos clasificar a un encuentro demasiado breve.

Podría decirse que en la mayoría de las encuestas a todos nos da por pasarnos de la raya y ser poco realistas. Siempre queremos más sexo y durante más minutos de los que se asegura aguantamos de media. “Cuando el experto en salud Keith Ablow encuestó a los espectadores de Fox News en el año 2007, el 80%de los hombres y las mujeres declararon que querían sesiones de sexo de media hora. Sin embargo, la duración real de las relaciones heterosexuales tiende a ser bastante más corta”, explica Maureen O'Connor en The New York Magazine.

A veces pienso que hemos estado una hora y cuando miro el reloj sólo han pasado 15 minutos

La mayoría de los investigadores coinciden en que el promedio es algo así como seis minutos. '¿Eso es todo? Pues vaya', pensarás. Sin embargo, el deseo aspiracional de tener largos encuentros sexuales, y ser tan buenos como los actores porno en realidad no es tan saludable (ni factible) como imaginamos.

De la eyaculación precoz al orgasmo femenino

Vivimos condicionados por la suposición casi universal de que un encuentro sexual breve se traduce en mal sexo. Pero si te parecen escasos los menos de 10 minutos de media actual, piensa que es bastante más de lo que tuvieron nuestros antepasados, y eso que, como se suele decir, no tenían televisión ni otros entretenimientos de por medio. Según descubrió Alfred Kinsey, uno de los pioneros de la investigación sexual humana, en uno de sus estudios más importantes elaborado en 1948, el 75% de los hombres estadounidenses tenían un orgasmo a los dos minutos de comenzar el coito. Eso sí es brevedad.

Sin embargo, estudios más recientes han establecido un tiempo medio de entre 5,4 y 7,5 minutos, “lo que sugiere que los hombres pueden estar adaptando su comportamiento sexual para ser mejores parejas”, explica Rachel Hills en su libro The Sex Myth (Simon & Schuster). “Hoy en día ya no es aceptable terminar el acto antes de que una de las partes ni siquiera haya comentado”, ironiza la autora.

La eyaculación precoz ha sido uno de los grandes problemas que ha acompañado a los varones en sus vidas sexuales. A ellos y a ellas, porque las féminas apenas disponían de tiempo para acomodarse a la situación y disfrutar un mínimo. Pero desde aquello algo ha llovido. La revolución sexual de los años 70 reclamó la importancia del placer sexual de la mujer y desde entonces el orgasmo femenino ha adquirido el papel que realmente le toca. En este sentido, cada vez más hombres se enfrentan abiertamente a sus problemas disfuncionales y prueban nuevas técnicas y soluciones. Pero lo cierto es que, lamentablemente, todavía queda mucho por recorrer.

Preparados, listos... ¡Ya! ¿Te imaginas un sexo tan cronometrado? (iStock)

¿Cómo se mide el sexo?

Según un estudio elaborado por los los terapeutas sexuales Corty y Guardini, que fue publicado en el Journal of Sexual Medicine en 2008, el sexo es 'demasiado corto' cuando dura de uno a dos minutos, 'adecuado' si es entre tres y siete minutos y 'deseable' es de siete a 13. Establecieron el rango de 'demasiado tiempo' a partir de los 30 minutos, por lo que los expertos subrayaron que cualquier sesión que durase más excedía los límites.

“Entonces, ¿por qué esperamos que el sexo dure una hora cuando algo más de diez minutos es una anomalía estadística?”, se pregunta O'Connor. El problema es similar al que se da cuando salen estudios sobre la medida media del pene y la eterna pregunta: ¿desde dónde hay que medir el miembro viril? ¿Por delante o desde la base de los testículos? Pues lo mismo con el sexo y los preliminares.

Alargando los minutos

La gran mayoría de los estudios realizados contabilizan el conocido como Tiempo de Latencia Eyaculatoria Intravaginal o TLEI, que mide el transcurso desde que el pene erecto penetra la vagina hasta que eyacula. Pero esta es una visión extremadamente mecánica del sexo, continúa O'Connor, quien se plantea cómo puede entonces calcularse el principio y el final de una relación: “¿Empieza cuando una pareja se excita? ¿Cuando se tocan los genitales? ¿Qué pasa con las mujeres capaces de tener un orgasmo solo con la excitación de sus pezones?”.

Aunque las últimas encuestas han incluido en sus medias los juegos sexuales previos, seguimos dando resultados mucho más bajos de lo que cabría esperar. Si ir más lejos, en 2012 un equipo de investigadores de la Universidad de New Brunswick tomó la valiente decisión de medir la duración del sexo incluyéndolos y se estableció un promedio de 11 a 13 minutos para los preliminares y de siete a ocho de coito. Sin embargo la mayoría declaró que les gustaría que sus encuentros sexuales durasen aproximadamente el doble de tiempo.

En 1948, el 75% de los hombres tenían un orgasmo a los dos minutos de comenzar el coito. Eso sí es brevedad

Mientras las mujeres querían ocho minutos más de juegos previos y siete más para las relaciones sexuales, los hombres alargarían los preliminares en cinco minutos más y añadirían 11 minutos extra para el sexo, explicaron los investigadores.

Algo no cuadra: es complicado cumplir con las expectativas durante el coito vaginal y alargarlo en exceso, pero ¿qué problema hay con los juegos previos? No hay ninguna limitación física para alargar estos cuanto se desee. Más cuando ambas partes están de acuerdo en al menos cinco minutitos más de retoce. El coito es tan sólo uno de los ingredientes del sexo, un paso en el proceso de sentir placer, pero parece que sigue siendo el verdadero protagonista de las vidas sexuales heterosexuales.

Aguantarán horas en el 'gym', ¿pero y en la cama? (iStock)

¿Tenemos el sexo que nos merecemos?

A los problemas de comunicación sexual y los tabúes que aún son fuertes en nuestras sociedades se unen otros fenómenos como el efecto de dilatación del tiempo. “Como siempre dice un amigo heterosexual: 'A veces pienso que hemos estado follando durante una hora y cuando miro el reloj sólo han pasado 15 minutos'”, ejemplifica la doctora E. Sandra Byers, coautora del mencionado estudio sobre los preliminates.

Analizando los resultados de las encuestas y cómo es la vida sexual de la mayoría de los mortales, el terapeuta sexual Eric Corty se plantea si lo que ocurre en realidad es que la gente no quiere tener más sexo: “Tal vez cuando no están practicándolo activamente sobrestiman cuánto quieren. De la misma manera que compro demasiada comida cuando voy al supermercado con el estómago vacío”, continúa el experto quien cree que la gente ofrece la respuesta socialmente bien vista y contestan lo que piensan que se supone que deben decir o desear, “incluso cuando es una encuesta anónima”.

Es complicado cumplir con las expectativas durante el coito vaginal y alargarlo en exceso, pero ¿qué problema hay con los juegos previos?

Queremos aparentar ser auténticas bestias en la cama que ansían durar más y más tiempo. ¿Así seremos mejores no? Nuestras expectativas sexuales están relacionadas con el mito de que el sexo es una de las actividades más intensas, especiales, emocionantes y placenteras que podemos tener los seres humanos. “Si bien tener buen sexo es necesario para sentirnos realizados, la lógica nos lleva a pensar que cuanto más practiquemos seremos mejores”, analiza Hills; “Así, las mujeres se sienten obligadas a declararse como unas ninfómanas multiorgásmicas y los hombres forzados a practicarlo más y durar más tiempo”, sentencia la autora.

“La gente tiende a querer invertir más tiempo no sólo en el sexo sino en todo aquello que disfrutan o piensan que deberían disfrutar”, continúa Byers: “Si me dan un cuestionario en el que me pregunten '¿te gustaría visitar más a tu nieta?', cualquiera diría que sí. El cómo vas a encajar ese deseo en tu vida es una cuestión diferente”.

Fuente:http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2015-09-22/este-es-el-tiempo-que-debe-durar-un-polvo-segun-la-ciencia-llegas-o-te-quedas-corto_1029728/

Una de las tendencias en maquillajes de otoño nos propone la combinación de rosa y rojo para lograr un óptimo resultado.

El maquillaje, como la moda, va ofreciendo nuevas versiones con el cambio de temporada. Aunque es cierto que no lo hace de una manera tan brusca, la verdad es que aquellas que son fans de estar a la última conocen bien las tendencias que sí están a la moda y aquellas que, por mucho que las lleve todo el mundo, se han convertido en algo out. En este caso queremos hablarte de la que parece aparecer en todas las pasarelas y que sin lugar a dudas será una de esas ideas a las que muchas no podrán resistirse: la combinación del rojo y el rosa.

¿Siempre te han dicho que esos dos colores no pegan ni con cola? Pues parece que se han equivocado. Las principales firmas de maquillaje han optado por centrarse en ellos para sus nuevos productos y, además, en cuanto aprendas cómo combinarlos cambiarás completamente la idea preconcebida que tenías de que no funcionaban bien. Si quieres saber cómo hacer para que tu maquillaje en estos dos tonos; rojo y rosa, se vea bien, toma nota de los consejos que te proponemos a continuación.

Cómo combinar el rosa y el rojo

Algunos de los principales productos de las firmas de maquillaje no dudan en hacernos ver que el rosa y el rojo unidos funcionan. De hecho, es probable que ya hayas visto algunas barras de labios de estos dos colores. Es decir, de esas que vienen con dos tonos en uno. En mi caso, no he podido resistirme pero reconozco que en la práctica no resulta tan sencillo aplicarlo en un look diario por lo llamativo que resulta y si, se elige para uno por la noche, lo más probable es que haya que disimular un poco más los ojos por aquello de enfocar la atención hacia un único punto. Aún así, es una apuesta que recomiendo a las más atrevidas.

Pero, si no te consideras parte del grupo anterior y aún pese a ello quieres poder lucir esta tendencia de maquillaje con el rojo y el rosado, deberías apostar por los trucos que vienen a continuación. ¡Estos sí que son aptos para todos los gustos y estilos!

1. Apuesta por una combinación de labial más colorete: los coloretes en tonos rosados los hay de muchas marcas y además, consiguen dar una imagen infantil bastante interesante para poder llevar en cualquier look diario. Si a ello le sumamos el tono de un labial rojo, podrás lograr que todo lo anterior quede disimulado en una combinación más que perfecta.

2. Apúntate a las sombras de ojos que huyen de los colores clásicos: aunque no es demasiado habitual, el rosado puede ser también un color ideal como sombra de ojos. Por esa razón puedes apostar por él a la hora de combinarlo con un labial rojo que consiga ese efecto rosa+rojo que estabas buscando.

3. La máscara de pestañas también se pasa a otros colores: si todavía no las has descubierto deberías echar un vistazo al nuevo mercado que existe en cuanto a máscaras de pestañas. Vemos claramente cómo existen diferentes opciones a la hora de elegir tonalidades que pasan de los rosados a los violetas y pueden combinarse con los labiales en rojo que llevan triunfando ya más de una temporada.

Si no te acaba de convencer esta combinación, siempre puedes optar por apostar por el rojo y el rosado por separado. Además, cuando se utilizan como colores principales para los labios, los dos consiguen llamar la atención y suelen favorecer a todas las teces. Hay rosados de muy distintas intensidades como para poder probar cuál es el que mejor se adapta a ti. Lo mismo ocurre con los rojos aunque, en este caso, la tendencia recae sobre el rojo más intenso que es el que llevamos viendo más tiempo encima de las pasarelas.

Recuerda que cuando utilizas un maquillaje llamativo, y en este caso la propuesta de combinación de colores rojo+rosado sí lo es, la ropa que te pongas va a jugar un papel fundamental. Elegir colores neutros o que no se salgan de la gama de los que has elegido como tonos de maquillaje suele ser la mejor opción. Es verdad que a veces los tonos complementarios pueden dar una sorpresa pero, si no te sientes demasiado segura, te recomiendo que te quedes con la apuesta segura y te decidas por colores como el beige, negro o tonos grises. También todos los que tienen que ver con los marrones y los colores apagados encajan genial con estos looks. ¿Te vas a sumar a esta tendencia de maquillaje para el otoño?

Fuente:http://www.libertaddigital.com/chic/vida-estilo/2015-09-20/tendencias-en-maquillaje-de-otono-rosa-rojo-como-combinacion-perfecta-1276557272/

Si tienes dudas acerca de la que puede ser la silla más adecuada para ti deberías echar un vistazo a los consejos que te proponemos hoy.

Ha llegado la vuelta a la rutina con el invierno y, en muchos casos, acostumbrarse a ella implica alistar nuevos espacios de trabajo y de estudio que nos sirvan para ser un poco más productivos. Cuando hablamos de espacios de trabajo la comodidad se convierte siempre en la prioridad para crearlos y en ese sentido, la elección de la silla va a ser clave para lograr la máxima ergonomía y, sobre todo, evitar dolores musculares. Si todavía no sabes cuál es la silla perfecta para tu escritorio, hoy te vamos a echar una mano con algunos trucos para decidirte.

La silla perfecta para todo el mundo no existe. De hecho, debería haber una silla perfecta para cada persona. Ésa es precisamente la tesis de la que partimos en los siguientes consejos que te damos a la hora de elegir una silla para el escritorio porque creemos que según la actividad que realices, el tiempo que vas a pasar sentado en ella y, también según tu gusto estético pueden cambiar por completo los modelos que serían adecuados para ti. Así que, si quieres ver cómo decidirte por una silla funcional y que te guste, no te pierdas lo que te contamos a continuación.

 

Sillas adaptadas a cada usuario

La elección de la silla ideal para tu escritorio depende fundamentalmente de tres factores: el tiempo que vayas a usarla, el trabajo que vas a realizar en ella y, el tipo de mobiliario que se encuentra en la habitación que estás recreando. Partiendo de todos ellos, las bases para elegir una buena silla podrían sintetizarse en todos estos puntos que te presentamos a continuación:

1. La ergonomía es una necesidad: pese a que muchos fabricantes lo venden como un plus que la silla de escritorio tenga los respaldos adecuados y permita regularla en base a la persona que la utiliza es una necesidad. Si no resulta cómoda, difícilmente vas a poder encontrarte cómodo en tu nuevo lugar de trabajo complementario.

2. El diseño no está reñido con la comodidad: a veces se piensa que una silla de diseño no puede ser cómoda. Lo cierto es que esto es un gran error. Las réplicas de muebles de diseño y los grandes fabricantes estudian al milímetro cada uno de los aspectos de nuestro cuerpo para lanzar al mercado productos que responden a ambas necesidades. Solo hay que apostar por aquellos que realmente lo logran.

3. Los acabados y materiales son importantes: a veces con un bonito diseño no se obtiene todo lo que se le debería pedir a una buena silla. Aunque eso y la ergonomía son importantes hay que recordar que el material debe ser resistente y transpirable. De lo contrario, la inversión acabará por no haber valido la pena.

4. La silla y el escritorio deben estar complementados: más allá del mero sentido estético, que probablemente para los amantes de la decoración sea uno de los puntos más relevantes, lo importante es que la silla encaje en altura con la mesa. Si esto no se produce forzarás a que tu cuerpo tenga que hacer posturas no demasiado cómodas que acabarán pasándote factura con dolores, molestias e incluso contracturas.

Por último, vale destacar que aunque existen un montón de tiendas online que venden mobiliario a buen precio y en los que podrías encontrar la silla perfecta para ti, no hay nada mejor para saberlo que pudiendo probarla. Es verdad que algunos modelos encuentran venta en muchas tiendas y que si ya la has probado y estás convencido de su funcionalidad no habría ningún problema en comprarla por esta vía. De otro modo, aunque me declaro totalmente de acuerdo con la compra online y soy de las que casi todo lo adquieren por esa vía, no creo que sea lo más recomendable para hacerte con una silla de escritorio que te va a durar años y debe garantizarte un reposo correcto y una ergonomía adecuada.

La mayor parte de los problemas de espalda y cuello provienen de malas posturas al sentarse. Eso lo saben muy bien los que tienen trabajo de oficina. Sin embargo, la realidad es que en la mayoría de los casos, pese a seguir los buenos consejos de posturas adecuadas que puedes encontrar incluso resumidos en cursos de prevención de riesgos laborales, no se pueden lograr buenos resultados porque no se dispone de un buen asiento. Es importante elegir una buena silla, al fin y al cabo es tu salud lo que está en juego.

¿Ya tienes claro cómo va a ser la silla que pase a ser parte de tu nuevo espacio de trabajo o estudio en casa?

Fuente:http://www.libertaddigital.com/chic/vida-estilo/2015-09-20/como-elegir-la-silla-perfecta-para-tu-escritorio-1276557276/

El Ayuntamiento de Madrid aprobará en octubre una bajada del 7% en el impuesto sobre bienes inmuebles (IBI) para todas las viviendas y la mayoría de locales, oficinas y comercios. Esa bajada, aceptada con resignación por el gobierno minoritario de Ahora Madrid tras su imposición en julio por el resto de partidos (PP, PSOE y Ciudadanos), será sancionada con igual resignación el mes que viene por los socialistas, que ambicionaban un recorte mayor pero no harán previsiblemente causa de ello. En el bolsillo del ciudadano, esa bajada del 7% del IBI se traducirá en 25 euros en el recibo medio (350 euros).

 El edil de Hacienda, Carlos Sánchez Mato, anunció ayer una bajada del IBI del 7% para todas las viviendas de la capital (1.448.765 recibos) y para la mayoría de inmuebles de uso no residencial.

12 millones de ahorro en alquileres

Desde su llegada al gobierno municipal en junio, Ahora Madrid ha rescindido siete contratos de alquiler “que no resultaban rentables ni favorecían los intereses generales de la ciudadanía”, y hará lo propio con otros ocho antes de que acabe el año para ahorrar en total 12,7 millones de euros.

Se trata de “arrendamientos prescindibles si se emplean de manera más eficiente las dotaciones municipales”, según el concejal de Hacienda, Carlos Sánchez Mato, que profundiza así en la senda iniciada por su predecesora, Ana Botella (PP).

De hecho, la mayor parte del ahorro proviene de decisiones tomadas por Botella en 2014: trasladar una sede policial a la nueva ciudad de la Seguridad que se está construyendo en los recintos feriales de la Casa de Campo (4,4 millones de ahorro); y la sede del área de Derechos Sociales desde la calle de Ortega y Gasset a un edificio municipal en el paseo de la Chopera (3,3 millones).

El otro gran ahorro (2,3 millones) proviene del traslado del organismo Madrid Salud —este sí, ordenado por Carmena— desde la calle de Juan Esplandiú hasta un edificio en la avenida del Mediterráneo.

Subirá sin embargo un 10% para aquellos inmuebles de uso no residencial “de mayor valor catastral”. La barrera la define el Ayuntamiento: en el caso de los edificios singulares, la subida afectará a los que tienen un valor catastral superior a 35 millones de euros (que son alrededor de 30 en todo Madrid); en los comercios, a los de más de 860.000 euros (unos 3.000 sobre más de 97.000); en los inmuebles de uso deportivo, a los de más de 20 millones de euros (cerca de 30); en las oficinas, a las de más de 2 millones de euros (1.760 sobre casi 32.000).

Con estas subidas quirúrgicas a los inmuebles de uso no residencial con mayor valor catastral se compensará prácticamente la bajada del IBI al resto de la ciudad.

El IBI es la principal fuente de ingresos del Ayuntamiento, por lo que cualquier cambio afecta profundamente a su capacidad para prestar servicios públicos: supone 1.279 millones de los 4.388 millones que ingresarán las arcas municipales este año (casi uno de cada tres euros). Los cambios propuestos por Ahora Madrid solo reducirán esa recaudación un 3,7%.

Una nueva tasa

Esa caída de ingresos (49 millones) se compensará fundamentalmente con la creación de una nueva tasa que pagarán sólo las empresas que más residuos generan. El resto de impuestos municipales no variarán en 2016, aunque se producirá una bajada aún por determinar en los precios de algunos servicios (polideportivos, escuelas infantiles, etcétera).

El recibo medio del IBI en la capital ronda los 350 euros, por lo que una bajada del 7% ahorrará 25 euros. El PSOE propuso durante la campaña electoral del pasado mes de mayo no bajar sino congelar el IBI en 2016, pero el pasado mes de julio forzó a Ahora Madrid a rebajarlo. No fijó la cuantía de ese recorte para no ocasionar una batalla política muy delicada (sostiene con sus votos a la alcaldesa, Manuela Carmena), pero sí sugirió llevarlo al límite: 100 euros para el recibo medio. Coincidió en ello con PP y Ciudadanos.

Para lograrlo, en el caso de las viviendas, eso habría obligado a rebajar el tipo impositivo del 0,548% al 0,4%, el mínimo legal.

El PSOE mostró ayer su descontento, pero no por la magnitud de la bajada sino porque no afecte a todos (y, en especial, mencionó a las grandes superficies). Para evitar la subida a los inmuebles de uso no residencial de mayor valor catastral, los socialistas apostaban por subir en su lugar otros impuestos locales. El PP, en cambio, exigió una rebaja para todos sin compensación alguna en la caída de ingresos. La anterior alcaldesa, Ana Botella (PP), pese a no concurrir a las elecciones, prometió para 2016 una rebaja de 78 euros en el recibo medio. El edil de Hacienda, Carlos Sánchez Mato, señaló ayer que una medida así obligaría a recortar un 17% el gasto en servicios públicos debido a la caída de los ingresos.

La rebaja propuesta por Botella, pese a su contundencia (se acerca mucho a los 100 euros que piden ahora el PP, el PSOE y Ciudadanos, y que rozan el máximo legal), sólo retrotraería el IBI hasta su valor de 2011. Es decir, después de esa bajada, el contribuyente pagaría lo mismo que hace cuatro años. Desde entonces, el IBI se ha disparado debido a la revisión de los valores catastrales impulsada por el exalcalde Alberto Ruiz-Gallardón. Esa medida se tradujo en una subida anual del 5,7% desde 2012, que seguirá hasta 2021, hasta acumular un alza total del 74%.

El nuevo gobierno municipal podrá revisar de nuevo los valores catastrales a partir de 2017, lo que mitigará al menos parcialmente esa subida. Entretanto, la única forma de amortiguarla es bajando los tipos, como ha hecho Ahora Madrid y como hizo el año pasado Botella (congeló el recibo). Cuando Gallardón llegó a alcaldía, el IBI recaudaba 408 millones (en el año 2004). Ahora son 1.279 (un 227% más), pero no sólo por la subida de tipos y valores catastrales, sino también porque hay más viviendas que pagan.

Fuente: http://ccaa.elpais.com/ccaa/2015/09/21/madrid/1442843931_044460.html