La textil gallega Inditex se ha ajustado a las previsiones al cerrar el primer semestre de su ejercicio fiscal con un beneficio de 1.666 millones de euros, un 26% más que un año antes, gracias a la recuperación económica en España y a la debilidad del euro, que ha impulsado sus ventas fuera de la eurozona, especialmente en Asia.

Y es que el beneficio de 1.666 millones de euros de la cadena de moda entre el 1 de febrero y el 31 de julio, ha estado prácticamente en línea con los 1.664 millones de euros que pronosticaron los expertos consultados por Reuters.

De hecho, el mercado está aplaudiendo estos resultados con subidas del 3% Bolsa, que catapultan el precio de sus acciones hasta cerca de los 30 euros y sitúan su capitalización bursátil al borde de los 92.000 millones de euros.

Zara y Asia tiran de sus ventas

Las ventas de la compañía fundada Amancio Ortega alcanzaron los 9.421 millones de euros, lo que supone un incremento del 17%, con crecimientos positivos en todas las áreas geográficas. Mientras las ventas en tiendas comparables (las que llevan abiertas al menos un año) crecieron un 7%, que se suma al crecimiento del 4,5% obtenido en el mismo periodo de 2014. El cálculo de la venta en superficie comparable incluye, según Inditex, el 82% de las ventas en tienda y online.

Inditex repartirá un dividendo de 0,26 euros el 3 de noviembre

Por enseñas, Zara continúa siendo el buque insignia de la compañía, con unas ventas totales de 6.140 millones de euros, un 18% más que un año antes. Es decir la facturación de Zara supone dos terceras partes de sus ventas.

Mientras que por zonas geográficas destaca el comportamiento de sus ventas en tienda y online en Asia, donde la compañía acapara ya más de una cuarta parte de su facturación, en concreto el 25,2%, frente al 21,7% de hace un año. De manera que aunque Europa (sin contabilizar España) continúa siendo el continente donde más vende (totaliza el 42,7% de sus ventas frente al 45,6% de hace un año), Asia está ganando terreno gracias a la debilidad del euro, que refuerza sus ventas fuera de la eurozona. Lo mismo ocurre con América, que ha aumentado el porcentaje de sus ventas hasta el 14,7%, desde el 13,4%. España, sin embargo, representa el 17,4% del total de sus ventas, lo que supone una caída cercana a los dos puntos porcentuales, desde el 19,3% previo.

Como suele ser habitual, la enseña de moda ha adelantado el comportamiento de sus ventas en el inicio de su tercer trimestre, en concreto entre el 1 de agosto y el 10 de septiembre. Inditex indica que sus ventas durante este periodo en tienda y 'online' a tipo de cambio constante crecieron un 16%. Para conocer los resultados de los nueve primeros meses del ejercicio 2015 habrá que esperar hasta el 10 de diciembre.

Su beneficio bruto de explotación (ebitda) aumentó un 22%, hasta 1.970 millones de euros, mientras que su beneficio neto de explotación (ebit) se situó en 1.489 millones, un 25% superior.

El margen bruto se situó en 5.471 millones, un 17% superior al del primer semestre de 2014, y representa el 58,1% de las ventas.

Sus gastos operativos se han mantenido bajo estricto control durante el período, para finalizar creciendo un 15%, principalmente como resultado de la nueva superficie comercial abierta y los gastos variables vinculados al crecimiento de venta. Los gastos operativos incluyen todos los gastos de lanzamiento de las nuevas aperturas.

Por otro lado, Inditex ha mantenido su sólida posición financiera al cierre del período. Su posición de tesorería neta alcanza los 4.354 millones de euros y es la mejor de todas las compañías españolas. Esto supone que la empresa tan sólo tiene 11 millones de deuda y cuenta con 4.365 millones en caja e inversiones financieras temporales.

Dividendo de 0,26 euros el 3 de noviembre

La compañía repartirá el próximo 3 de noviembre un dividendo ordinario complementario y extraordinario por un valor bruto conjunto de 0,26 euros por acción, según lo aprobado por la Junta de Accionistas del pasado 14 de julio.

Este dividendo se suma al de 0,26 euros que repartió la empresa el pasado 4 de mayo en concepto de dividendo ordinario. De esta manera, Inditex completa el dividendo total de 0,52 euros por acción correspondiente al ejercicio 2014.

Crea 10.000 empleos y apuesta por la venta online

El crecimiento del espacio comercial y los lanzamientos online en el semestre han estado en línea con el programa previsto para 2015. En este primer semestre se han realizado aperturas en 35 mercados, de manera que al final dicho periodo Inditex operaba 6.777 tiendas en 88 mercados, lo que demuestra su alcance global.

Así, el grupo que preside Pablo Isla ha mantenido en este semestre un fuerte ritmo de generación de empleo y ha creado más de 10.000 empleos nuevos en los últimos doce meses, de los cuales 2.532 se han originado en España, como consecuencia tanto del efecto sede, debido al crecimiento internacional del grupo, como de las inversiones dirigidas al aumento de capacidad operativa de las instalaciones en nuestro país.

Además, Inditex prosigue con la expansión global de su modelo integrado de tiendas y venta online. Zara acaba de lanzar su tienda online en Hong Kong, Macao y Taiwán, de manera que ya son 28 los mercados del grupo en Internet. Oysho, Stradivarius, Pull&Bear y Massimo Dutti han abierto recientemente sus tiendas online en China.

Fuente: http://www.expansion.com/empresas/distribucion/2015/09/16/55f90111e2704e780f8b456b.html

La frecuencia al tener relaciones sexuales determinaba la intensidad, el número y la ‘calidad’ de los orgasmos.

La ciencia ha publicado infinidad de estudios donde aconsejan cómo llegar a experimentar los mejores orgasmos, sin embargo, no todo son datos duros. Es importante que en toda actividad sexual prevalezca el instinto y la pasión, pues estos son mecanismo naturales que dan paso a los efectos documentados.

Las contracciones en la zona baja del cuerpo, el aumento de la temperatura corporal, los gemidos retumbando en las paredes y el ritmo cardiaco acelerado son señales de la explosión que lleva al orgasmo. No lo arruines y da paso a la rendición total del cuerpo con estos consejos:

1. Ejercicios Kegel:

Estos ejercicios son altamente recomendados para las mujeres que tienen problemas en experimentar orgasmos o bien, para quienes desean lograr multi-orgasmos.

El principio de los ejercicios consiste en fortalecer los músculos pélvicos y las paredes vaginales, aumentando la sensibilidad de estos al contacto con el pene. Desarrollados por el Dr. Arnold Kegel en la década de los 40, fueron pensados para controlar la incontinencia urinaria de la mujer tras el parto, sin embargo, pronto su uso también se aplicó para el placer sexual.

2. El juego previo:

Uno de los elementos claves que pueden ayudar a detonar la bomba de placer detrás del orgasmo, está en los niveles de excitación. Ten en cuenta que el cerebro es el principal órgano sexual, por lo que su estimulación resulta de mucha importancia, algo que puede empezar desde el llamado juego previo.

3. No olvides respirar:

La próxima vez que estés en camino al orgasmo, prueba cambiar tu patrón de respiración. En lugar de respirar lento y profundo, cambia hacia respiros cortos y rápidos, y por ende, tu ritmo cardiaco cambiará también. Un aumento en la excitación puede detonar el orgasmo.

4. Mastúrbate:

Cientos de veces leerás que es necesario que te masturbes con frecuencia para conocer qué te gusta, cómo te gusta y hasta dónde eres capaz de llegar a través de la masturbación.

5. La comunicación:

Los orgasmos en pareja son mejores que aquellos que se logran a través de la masturbación. En este hecho entran en juego múltiples factores psicológicos, pero en aras de que el orgasmo se logre y ambas personas queden plenamente satisfechas, la comunicación es importante. Hablen de qué les gusta, qué otras no, qué cosas les gustaría probar y descubran cuáles son sus fantasías.

6. El alcohol mata la pasión:

Aunque un par de tragos puedan desinhibir la personalidad y relajar el cuerpo, un exceso en el consumo del alcohol puede volver el camino hacia el orgasmo mucho más difícil y provocar una reducción en la intensidad de éste respecto a otras ocasiones.

7. La frecuencia:

Según un estudio de la Universidad de Albania de 2014, las mujeres heterosexuales en una relación afirmaron que la frecuencia al tener relaciones sexuales determinaba la intensidad, el número y la ‘calidad’ de los orgasmos. Es evidente que la práctica hace al maestro, además de que los constantes encuentros entre dos personas logran un conocimiento y una compenetración mucho mayor.

8. Juega:

No temas utilizar vibradores o juguetes sexuales, pues su uso logrará que te conozcas mejor y quizás experimentes cosas que de otro modo no lograrías.

9. No olvides la circulación:

Ten en mente que la circulación guarda una importante relación con el desempeño sexual y el orgasmo, pues es relevante que la sangre fluya correctamente hacia los genitales. 

10. La risa mejora los orgasmos:

Así como existe el mito de que un hombre bueno en la cama se identifica por su forma de bailar, el estudio de la Universidad de Albania detalló que el sentido del humor de un hombre puede determinar la propensión de una mujer a tener relaciones con él y la frecuencia con que ambos tengan sexo.

Fotos: Tomadas de Internet.

Fuente: http://www.sdpnoticias.com/sexxion/2015/09/15/como-tener-los-mejores-orgasmos-de-tu-vida-10-consejos

Hay algunos síntomas físicos que nunca se deben pasar por alto, y prestar atención a estos cambios en el cuerpo es una parte esencial de la detección de problemas médicos graves como el cáncer.

La doctora Beth Y. Karlan, del Instituto del Cáncer de Cedars-Sinai, dice que si tienes síntomas que son “persistentes y progresivos, lo que significa despertar cada mañana y sentir algo que te tiene preocupado – incluso durante dos semanas seguidas – realmente vale la pena llamar ir al médico e investigar”.

Muchos hombres piensan erróneamente que los síntomas del cáncer de mama sólo afectan a las mujeres, y otras personas piensan que los síntomas asociados con el cáncer de colon sólo los tienen los hombres afectados. Grave error.

Mira aquí los síntomas que deben considerarse una bandera roja para las mujeres, para los hombres, o para las mujeres y los hombres al mismo tiempo. Mientras que estos síntomas no siempre significan que el cáncer es el problema, son una señal de que debes ir a un médico de inmediato.

Hinchazón en Mujeres

Una hinchazón inexplicable y crónica es uno de los síntomas del cáncer de ovario y debe ser tomado en serio.

Si la hinchazón se produce en conjunto con la sensación de saciedad demasiado rápido, dolor de espalda o pelvis inferior, o un cambio en los hábitos intestinales o de la vejiga, y en particular si se produce todos los días durante un par de semanas, sin duda debes visitar a un médico de inmediato.

El sangrado irregular en Mujeres

Cualquier sangrado anormal que se produce después de la menopausia o fuera de su ciclo normal podría ser un signo de algo peligroso afectando el endometrio, o un cáncer de cuello uterino.

La Dra. Carolyn Runowicz dice, “cualquier sangrado, manchas, pequeñas gotas en su ropa interior, o grandes coágulos, son anormales y deben ser investigados inmediatamente”.

Del mismo modo, cualquier tipo de secreción inusual podría ser un síntoma de una infección o cáncer de cuello uterino, y justifica una visita al médico.

Dolor pélvico o abdominal en las Mujeres

El dolor pélvico o abdominal puede ser un indicio de algo grave, como el cáncer de ovario.

Este dolor, cuando se acompaña de hinchazón, dificultad para comer, o problemas urinarios, requiere una visita al médico.

La Sociedad Americana del Cáncer escribe: “Estos síntomas también son comúnmente conocidos por causar enfermedades no cancerosas, o cáncer de otros órganos. Cuando son causados ​​por el cáncer de ovario, tienden a ser persistentes”.

Dolor de espalda persistente en los Hombres

Puede haber muchas causas del dolor de espalda que no guardan relación alguna con el cáncer. Sin embargo, el cáncer de colon y de próstata a veces se manifiesta en el dolor de espalda persistente, por lo que una visita al médico es sin duda recomendable.

Línea de Salud escribe: “Pocos hombres se dan cuenta de que el dolor de espalda puede ser un signo de cáncer. El cáncer de próstata, en concreto, puede causar dolor en los huesos de las caderas y la espalda baja”.

Ciertamente, dolor muscular ocasional no debe ser motivo de pánico. Pero una condición recurrente puede ser un signo de algo más grave.

Cambios en los testículos en los Hombres

Una de las mejores maneras de detectar el cáncer testicular temprano es mediante el control de los testículos para detectar cualquier cambio.

El Dr. Herbert Lepor dice: “Si usted nota un bulto, pesadez, o cualquier otro cambio en su testículo, no retrase ir al médico. A diferencia del cáncer de próstata, que crece lentamente, el cáncer testicular puede aparecer durante una noche”.

Autoexámenes regulares pueden ser cruciales para la captura del cáncer testicular antes de que se extienda.

Dolor en la ingle, caderas o muslos en los Hombres

Además de dolor de espalda, el cáncer de próstata puede mostrarse al causar dolor en la ingle, las caderas o los muslos, y una visita al médico es, sin duda necesario.

Mientras que el cáncer de próstata puede causar molestias en estas áreas, el cáncer testicular también.

Tos persistente en Mujeres y Hombres

Una tos es generalmente un indicio de algo menor, como un resfriado. Sin embargo, con una tos que se niega a desaparecer, algo más grave podría ser la causa, como la tiroides, pulmón o cáncer de garganta.

La investigadora Katriina Whitaker escribe: “Sabemos que la tos y los resfriados están en todas partes y no estamos sugiriendo a todos que con una tos vayan al médico. Pero si usted tiene un síntoma que no desaparece o es inusual, no lo dude”.

Fumar también puede ser causa de tos. Y, según la dra. Beth Y. Karlan, “el tabaquismo es la principal causa de muerte de cáncer de las mujeres”.

Cambios en intestinos o problemas con la micción en Mujeres y Hombres

Los cambios o problemas recurrentes con las deposiciones o la micción, pueden ser signos de que algo más grave.

Línea de Salud escribe: “El problema ocasional del intestino es normal, pero cambios notorios en los intestinos pueden indicar ya sea cáncer de colon o de recto”.

El sangrado rectal es también un síntoma que requiere atención médica. Si persisten los cambios o problemas, sin duda deben ser revisados por un profesional.

Repentina pérdida de peso en Mujeres y Hombres

La pérdida de peso repentina e inexplicable puede tener muchas causas graves, varias de las cuales son tipos de cáncer.

La Sociedad Americana del Cáncer escribe: “Una pérdida de peso inexplicable de 10 libras o más puede ser el primer signo de cáncer. Esto ocurre más a menudo con cáncer de páncreas, estómago, esófago o pulmón”.

El estrés o problemas de tiroides también podrían ser la causa de la pérdida de peso, pero es importante que un médico realice pruebas de sangre para estar seguros.

Los cambios en la zona de las mamas en Mujeres y Hombres

Mucha gente piensa que el cáncer de mama sólo afecta a las mujeres, pero en realidad, se encuentra tanto en los hombres como en las mujeres. Revisarse constantemente a si mismo para detectar bultos o cambios es algo primordial.

El Dr. Marleen Meyers dice: “Los hombres tienden a ignorar bultos en la zona del pecho porque el cáncer de mama no está en su radar. Pero el 1% de todos los cánceres de mama ocurre en los hombres, y por lo general, son diagnosticados mucho más tarde”.

Si bien puede ser uno de los más mortales, hay muchos tratamientos para el cáncer de mama, por lo que la detección temprana es absolutamente vital.

Inflamación de los ganglios linfáticos en Mujeres y Hombres

Los ganglios linfáticos son las pequeñas glándulas que se encuentran en varios lugares en todo el cuerpo, incluyendo el cuello y las axilas. Los ganglios linfáticos inflamados podrían ser un indicio de un sencillo resfriado o dolor.

Sin embargo, el Dr. Marleen Meyers señala que si la inflamación no mejora en dos a cuatro semanas, deberías consultar a un médico.

Cambios en la piel en mujeres y hombres

Los cambios en la piel son muy importantes, y se debe prestar atención en un esfuerzo para detectar el cáncer de piel desde el principio.

Cada vez que el tamaño, forma o color de un lunar o mancha en la piel empieza a cambiar, debes consultar a un médico de inmediato. La detección temprana es la clave.

Cambios en la boca en Mujeres y Hombres

Los cambios en la boca pueden ser un síntoma de cáncer de boca, especialmente si fumas o masticas tabaco. La mejor manera de detectar esto es mediante la búsqueda de parches blancos o rojos en la boca.

La Sociedad Americana del Cáncer escribe: “Las manchas blancas dentro de la boca y las manchas blancas en la lengua pueden ser precancerosas. Cualquier cambio en la boca debe ser revisado ​​por un médico o dentista de inmediato”.

Fatiga significativa de Mujeres y Hombres

La fatiga se produce cuando se está muy cansado y no te sientes mejor después del descanso. La fatiga frecuente o severa puede ser una indicación de que algo está muy mal, y que sin duda, se debe consultar a un médico.

La Sociedad Americana del Cáncer escribe: “Puede ser un síntoma importante a medida que crece el cáncer. Puede ocurrir temprano en algunos tipos de cáncer, como la leucemia”.

Al igual que con todos estos síntomas, es mejor prevenir.

Mantener estos síntomas en mente, y ver a un médico cuando se detecta algún problema, puede ser muy eficaz en la detección temprana del cáncer.

Fuente: http://www.elciudadano.cl/2015/09/15/211627/-sintomas-fisicos-que-te-ayudan-a-detectar-el-cancer-a-tiempo/

Al parecer las personas que realizan ejercicio cardiovascular durante una hora de manera intensa, tienden a ingerir más calorías, debido a que su metabolismo queda acelerado y necesitan “alimento extra”, para entrar en equilibrio.

Al respecto, la revista Medicine & Science in Sports & Exercise, publicó en abril de 2011, un estudio en el que se encontró que el cuerpo consume alrededor de 37% más calorías, tras una sesión de cardio intenso.

La explicación de este proceso corporal aún no es clara, pero los investigadores señalaron que la respuesta puede estar relacionada con la reposición de glucógeno (un polisacárido de reserva energética, que está formado por cadenas  ramificadas de glucosa) o con el consumo de grasa como fuente de energía.

Sin embargo, el estudio precisa que es benéfico que el metabolismo continúe acelerado por más horas, aunque se ingieran calorías “extras”, debido a que el organismo las quemará con mayor facilidad y no se acumulará grasa extra.

Fuente:http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/acelera-tu-metabolismo-con-ejercicio-cardiovascular

Sabías que el tabaco es responsable de aproximadamente el 30% de las muertes por cáncer, del 20 % de las producidas por enfermedades cardiovasculares, y del 80 % de las enfermedades pulmonares obstructivas crónicas (EPOC)? Pues estos datos son ciertos, piensa un poco si aún fumas. Aunque pienses que es imposible que puedas hacer deporte con los pulmones llenos de humo, no es incompatible. Cuanto antes empieces a moverte, antes te liberarás del mal hábito. Empiezo fuerte, pero no podemos obviar el daño que provoca el consumo de tabaco: el 50% de las personas que fuman regularmente morirán a causa del tabaco.

En  España el número de muertes anuales atribuibles al consumo de tabaco se sitúa en 50.000.

Y este daño no afecta sólo a las personas fumadoras, también a los que te rodean. La exposición al humo ambiental de tabaco afecta a las personas que más quieres. Aumenta el riesgo de padecer cáncer de pulmón, enfermedades coronarias y respiratorias, y en edad infantil, de síndrome de la muerte súbita del lactante.

¿Qué te pasa cuando fumas?

Ceguera, pérdida del sentido del gusto y del olfato, mal aliento, arrugas y pérdida de elasticidad en la piel, cabello frágil,  calvicie, acné,  dientes amarillos, enfermedades cardiovasculares, bloqueos de arterias y derrames cerebrales, úlcera de estómago, acumulación de grasa en el abdomen, cáncer (boca, labios, gástrico, garganta, laringe, faringe, esófago, tráquea, pulmón, vejiga, cervical, de colon y pancreático), EPOC (Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica), asma, menopausia precoz, fragilidad ósea, infertilidad, impotencia, ansiedad, estrés y nerviosismo

¿Qué te pasa cuando dejas de fumar?

– A los 20 minutos: la presión sanguínea y el ritmo cardiaco se han normalizado

– En 8 horas: se elimina el exceso de CO de tu organismo y recuperas niveles de O2 normales

– En 5 días: la nicotina va saliendo de tu cuerpo

– En una semana: empieza a mejorar el sentido del gusto y del olfato y el aspecto de piel y pelo

– En 12 semanas: los pulmones recuperan la capacidad de limpiarse

– En 3 meses: recuperas un 30% de la función pulmonar perdida

– En 6 meses: mejora tu rendimiento deportivo y empiezas a ver mejoras y placer en el ejercicio

– En 9 meses: respiras mejor y toses menos

– En 12 meses: el riesgo de enfermedades cardiacas se  reduce a la mitad

– En más de un año: has recuperado la posibilidad de vivir 20 o 25 años más que habías perdido al fumar.

– Después de 5 años: has reducido a la mitad el riesgo de cáncer de boca, garganta, esófago y vejiga.

– Después de 10 años: Tienes la mitad de probabilidad de morir por cáncer de pulmón y has reducido el riesgo de sufrir tumores relacionados con el tabaco

– Después de 15 años: Tienes el mismo riesgo de vivir o morir que una persona no fumadora

Mitos sobre el tabaco

Fuente: AECC

Los mitos son creencias que no se corresponden con la realidad, y que a veces dan lugar a actitudes y comportamientos nocivos, como es el caso del consumo de tabaco.

Conozco personas muy mayores que fuman mucho y están muy bien. FALSO: No olvides que sólo vemos a los que llegan, a los que han muerto a causa del tabaco no los vemos envejecer.
Se pasa muy mal cuando se deja, es peor el remedio que la enfermedad. FALSO: A veces no es fácil dejarlo, pero son tantos los beneficios que merece la pena el esfuerzo. Además hoy día existen métodos eficaces que facilitan el abandono.

No noto que me haga tanto daño como dicen. FALSO: Aunque durante un tiempo el fumador no note los efectos nocivos del tabaco, el daño está hecho y la salud se deteriora. La sola acción de fumar un cigarrillo produce aumento de la tensión arterial y una elevación de la frecuencia cardiaca de 10 a 15 latidos por minuto.

Hay muchas cosas peores que el tabaco. FALSO: El tabaco es la primera causa de muerte evitable en los países industrializados (aproximadamente uno de cada dos fumadores fallece por enfermedades relacionadas con el tabaco). En el mundo mueren más de cinco millones de personas al año por causa del tabaco. El promedio es de una persona que muere por el tabaco cada seis segundos (UICC).

Fumar poco en una mujer embarazada no daña al feto. FALSO: Siempre que se fuma se producen alteraciones en el feto, ya que los componentes del tabaco atraviesan la barrera placentaria.

El humo del tabaco sólo afecta a los ojos y a la garganta del fumador pasivo. FALSO: El fumador pasivo tiene mayor riesgo de padecer todas las enfermedades producidas por el tabaco, agravándose esta situación en el caso de los niños. En el 2004, el humo ambiental del tabaco fue responsable de 600.000 muertes prematuras en todo el mundo. El 28% eran niños (UICC).

Una persona que fuma menos de 5 cigarrillos diarios no es fumadora. FALSO: Con tan sólo un cigarrillo al día, una persona debe considerarse fumadora, ya que existe una dependencia.

El tabaco rubio no es tan malo como el negro. FALSO: Las dos variedades de tabaco tienen el mismo tipo de componentes nocivos, aunque la distribución de las cantidades varíe.

Los cigarrillos “light” no hacen daño. FALSO: Los cigarrillos bajos en nicotina y alquitrán tienen el resto de los componentes iguales que los cigarrillos convencionales, y también son cancerígenos.

Por qué voy a privarme de fumar si la polución ambiental es mucho más contaminante que el humo del cigarrillo. FALSO: El tabaco es causante del 30% de todos los cánceres, frente a un escaso 2% producido por la contaminación ambiental.

El tabaco no es una droga. FALSO: Una droga se define como una sustancia que provoca adicción física y psicológica, y su retirada provoca síndrome de abstinencia. El tabaco cumple todos estos requisitos.
Yo no dependo del tabaco, puedo dejar de fumar cuando quiera. FALSO: Esto suele ser una excusa para continuar fumando. Todo fumador es dependiente física y psicológicamente del tabaco aunque fume poco.

Cuando estoy nervioso o necesito concentrarme, lo único que me ayuda es fumar. FALSO: En realidad la nicotina es una sustancia estimulante, no relajante. Es posible que en el momento el fumador note alivio, quizás porque reduzca la sensación de abstinencia pero, a medio plazo, al fumar está aumentando la tensión del organismo. Además, los no fumadores desarrollan otro tipo de estrategias para hacer frente a situaciones de tensión.

Ya es tarde para dejarlo. FALSO: Nunca es tarde para dejarlo. Por mucho tiempo que se lleve fumando, siempre se van a experimentar cambios positivos en cuanto a salud, bienestar físico y psíquico, economía y estética.

Preguntas y respuestas sobre el tabaco

El experto de AECC (Asociación Española Contra el Cáncer) responde a las dudas más habituales a la hora de dejar de fumar:

¿Es posible dejar de fumar sin engordar?  Sí. Cuando un fumador deja de fumar, el ritmo metabólico, que se encuentra aumentado por el consumo de cigarrillos, se normaliza. Por esta razón, se puede producir un aumento del peso de alrededor de 3 kg cuando se deja de fumar. Un aumento superior se debe a que se está ingiriendo un mayor número de calorías (sobre todo por los picoteos por ansiedad). El deporte es ideal para contrarrestar este efecto. En cualquier caso, siembre es más saludable un aumento moderado de peso que los efectos negativos producidos por el tabaco.

Intenté dejar de fumar y estuve un par de semanas sin cigarrillos, pero volví por problemas de estreñimiento. ¿Puedo hacer algo para evitarlo? Sí. La nicotina es un estimulante del aparato digestivo. Al dejar de fumar el intestino necesita readaptarse al estímulo fisiológico normal y durante este tiempo es frecuente tener estreñimiento. Puedes evitarlo con ejercicio, beber muchos líquidos, tomar mucha fruta, verdura y cereales integrales.

¿Es más perjudicial un cigarrillo que se fuma después de realizar un gran esfuerzo físico que un cigarrillo cuando no se ha realizado ninguna actividad? Fumar un cigarrillo siempre es perjudicial. Fumarlo después de haber hecho un ejercicio físico importante puede producir más molestias.

Me acaban de diagnosticar un cáncer. ¿Es el mejor momento para dejar de fumar?Normalmente los profesionales recomendamos que para dejar de fumar se escoja un momento positivo en la vida, en el que no haya muchas preocupaciones y se pueda dedicar un tiempo especial para dejarlo. Con un diagnóstico de cáncer hay demasiadas preocupaciones, pero puede ser un aliciente porque es difícil que se encuentre otro momento en la vida donde se tengan razones tan importantes para dejar el tabaco y puede ser el empuje para conseguirlo.

Lo más difícil no es dejar el tabaco, sino no volver a caer. ¿Cómo evito las recaídas? Una persona que ya ha hecho un intento tiene más probabilidades de tener éxito en el siguiente. Lo que hay que hacer es aprender de las recaídas, tener claro que se trata de una dependencia y que es muy importante no consumir ni un solo cigarrillo después de dejarlo.

Beneficios de la actividad física que le interesan especialmente al ex–fumador

El Dr. Salvador E. Más, médico y autor del libro ‘El Desafío de dejar de fumar’  (www.dejardefumar.com.ar), tiene más de 20 años de experiencia en el tratamiento del tabaquismo, y resume muy bien las ventajas de hacer deporte a la hora de dejar de fumar definitivamente:

•Ayuda a consumir calorías y por lo tanto a mantener el peso ideal.

•Mejora los niveles de colesterol y de tensión arterial.

•Es relajante muscular.

•Elimina la tensión y con ella la ansiedad que produce el no fumar.

•Es una distracción que hará que no te acuerdes tanto del tabaco.

•Conduce a un estado menos irritable.

•Produce sensación de bienestar.

•Ayuda a sentirse bien y mejora el estado de ánimo.

•Reduce los niveles de colesterol y de tensión arterial.

• Tiene un efecto antidepresivo.

•Ayuda a dormir mejor y evitar el insomnio.

Fuente: http://www.elciudadano.cl/2015/09/15/211683/dejar-de-fumar-con-deporte/