Resulta que la luminosidad que emite tu smartphone no solo te hace perder sueño, también podría ser mala para tu rostro. Hemos hablado con un experto para que nos lo explique

¿Nos envejecen los selfies? (Foto: campaña publicitaria de Dolce and Gabbana)

¿Tanto selfie está perjudicando a tu rostro? Eso nos hemos preguntado después de saber que alguna firma ha lanzado productos para protegernos de las radiaciones que emiten los dispositivos, conocidas como rayos HEV (High-Energy Visible). Sobre esta luz azul se ha llegado a decir que es aún más perjudicial que los rayos UVA y UVB. Incluso el periódico británico 'Daily Mail' publicó el caso de una joven bloguera muy aficionada a las autofotos con daños en la piel por este motivo.

Acudimos a los expertos de la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV) para conocer mejor los HEV y sus efectos adversos, especialmente en la cara y el cuello, las zonas más expuestas a ellos. Como comprobaréis, como casi siempre en salud, todo es cuestión de cantidad y de no abusar, como ya decía el médico y alquimista Paracelso: “No hay veneno, sino dosis”. El doctor Jose Manuel Carrascosa Carrillo resuelve nuestras dudas.

Pregunta: Algunos dermatólogos han afirmado que este tipo de luz es aún más perjudicial para la piel que los rayos UVA y UVB. ¿Es verdad?

Respuesta: La luz azul forma parte del espectro de la luz visible y, como la luz ultravioleta, consiste en ondas electromagnéticas que forman parte de la luz solar. En sí ni la luz azul ni la radiación UVA o UVB son necesariamente perjudiciales, ya que sin ellas no existiría la vida que conocemos en la Tierra. Todo depende de la dosis de cada una de ellas que llega a nuestro organismo.

P: ¿Se ha detectado un incremento de las dolencias producidas por los HEV?

R: Por el momento no existe, hasta donde tengo conocimiento, ningún trabajo publicado en una revista dermatológica de prestigio en la que se hayan descrito lesiones cutáneas en individuos expuestos a luz azul procedente de dispositivos electrónicos.

P: ¿Qué efectos nocivos produce este tipo de luz?

R: La exposición continuada a dosis altas de High-Energy Visible (HEV) se ha relacionado con trastornos del ritmo del sueño, daño de la retina, degeneración macular e incluso incidencia de enfermedades como neoplasias y diabetes, relacionadas con la alteración del ritmo de la melatonina, no siempre con fundamento científico firme. Sin embargo, la evidencia en cuanto a su participación en lesiones cutáneas es más teórica que probada en el momento actual. El problema es que la división entre luz azul y ultravioleta es progresiva, de manera que parte de la luz azul (en particular será así cuanto más violeta sea) se encontrará cerca de la radiación UVA de onda larga y, por lo tanto, podría tener efectos parecidos a aquella: generación de radicales libres del oxígeno, deterioro de la función de los fibroblastos –que generan la matriz dérmica– y, potencialmente, participación en el cáncer de piel. Sin embargo, como indicaba previamente, la dosis y el tiempo de exposición son importantes a la hora de determinar los efectos biológicos reales.

P: ¿Qué precauciones habría que tomar para minimizar los riesgos?

R: En el momento actual no tenemos ningún estudio que indique qué cantidad de luz azul pasa a tener efectos perjudiciales en la piel, por lo que hay que ser muy prudente y honesto en los consejos. En la medida de lo posible, teniendo en cuenta que otros espectros de luz visible, por su menor energía, pueden ser menos energéticos y, por lo tanto, menos perjudiciales para la piel, modificar el color en aquellos dispositivos que nos lo permiten. Algunos smartphones y tabletas cambian, de hecho, de forma automática el color de fondo a partir de cierta hora de la tarde, en principio para interferir menos con el ritmo del sueño.

P: ¿Qué tratamientos deberían aplicarse para reparar la piel?

R: Puede ser precipitado y alarmista proponer tratamientos preventivos o terapéuticos frente a la luz azul. Es cierto que algunas marcas cosméticas ya hablan de esta posibilidad, pero el tiempo dirá en qué medida esto es más una estrategia comercial o una necesidad real. En cualquier caso, por analogía a lo que proponemos en el caso del daño por UVA, mediado en gran medida por radicales libres, aquellas tecnologías que por vía tópica u oral minimicen el daño asociado a aquellos – por ejemplo, a través de antioxidantes- podrían desempeñar algún papel en esta estrategia.

Fuente: http://ow.ly/LxQ830bL9i7

La nueva tendencia para limpiar el cabello de una forma mucho más respetuosa elimina de la ecuación champú todos los químicos que sobran: de los sulfatos a los glicoles

Cuanta menos espuma haga tu champú, mejor que mejor. (Imagen: Priorin)

Si los productos 'sin' te parecen una de las cosas menos apetecibles del mundo, sigue leyendo porque vamos a cambiar el prejuicio que te causa esta preposición, al menos en un ámbito. Si bien es cierto que todos los productos alimenticios 'sin' son buenos para nuestra salud pero pésimos para nuestra felicidad inmediata (cerveza sin alcohol, productos sin azúcar, sin grasas, sin gluten, sin lactosa... ¡Qué rico está lo que peor nos sienta!), cuando hablamos de productos de belleza 'sin' la cosa cambia. Es increíble la cantidad de ingredientes que puede llegar a tener una fórmula cosmética y alarmante es también la cantidad de la que se podría prescindir.

Mientras que ya hace tiempo que empezamos a concienciarnos sobre la relación entre el cuidado de la piel y determinadas intolerancias y reacciones alérgicas, no ha sido hasta hace poco cuando hemos empezado a sentir la misma preocupación por el cuidado del cabello y del cuero cabelludo. Y es que con tantos tintes y decoloraciones, con tanta contaminación y con el uso continuado de herramientas de calor, nuestros cabellos se han sensibilizado muchísimo y su cuidado exige un poco de atención extra por nuestra parte. Hace unos años en EE.UU., se descubrió que las mujeres con cabellos sensibilizados tenían necesidades capilares diferentes al resto y la realidad es que, como nos cuentan desde L'Oréal, existen 10 millones de mujeres en España que tienen el cabello seco, teñido o rizado, el cual es mucho más delicado; suele ser más áspero, quebradizo y difícil de desenredar, por lo que muchas veces el uso de un champú y otros productos clásicos no es suficiente. Por ello es cada vez más común encontrar productos capilares libres de sulfatos, siliconas y parabenos, siguiendo la tendencia no-poo (abreviatura de no-shampoo).

Absolue Légende, de Dessange; Low Shampoo, de Elvive; Fresh Cut, de Living Proof; Love Shampoo, de Davines.

El tema de los parabenos sigue siendo controvertido. Estos ingredientes son los conservantes que se emplean en los cosméticos y aunque su presencia se relacionó con algunos tipos de cáncer, nunca llegó a probarse. Por ello siguen utilizándose, pero es cierto que cada vez más compañías deciden sustituirlos por otro tipo de conservantes. Otro caso diferente son los sulfatos. Se trata de compuestos de la familia de los detergentes que se emplean para que la limpieza del cuero cabelludo y el pelo sea efectiva, porque está claro que con el agua no basta. Producen la espuma cuando nos lavamos la cabeza y por sí solos no son tóxicos, pero limpian de una forma tan agresiva que resecan el cuero cabelludo, ya que se llevan por delante la barrera lipídica protectora natural de la piel. Esta acción puede producir picores, descamación, sensibilidad... Y si tienes el pelo teñido, tu color durará muchísimo menos. Ojo, esto no significa que los champús sin sulfatos no limpien; lo que ocurre es que se emplean limpiadores más respetuosos, pero que también son más caros y que encarecen el precio final del producto.

Precisamente, si usas un champú sin sulfatos, deberías prescindir también del uso de productos con siliconas, ya que resultan muy difíciles de limpiar. ¿Y qué son las siliconas? Se encuentran en muchos tipos de producto para el pelo, pero sobre todo en los de peinado. Funcionan envolviendo la fibra capilar, otorgándole brillo y suavidad. Lo malo es que con el tiempo se van acumulando, haciendo que nuestro pelo pierda su volumen natural. Además hacen que el cabello se ensucie antes y lo debilitan.

Fuente: http://ow.ly/CoiP30bL96h

Combinar varios estampados en el mismo look y salir airosa es posible, y nuestras expertas en street style tienen la fórmula magistral. Te desvelamos tres sencillos pasos para lograrlo

Son los auténticos reyes de una temporada que llega con espíritu potente, atrevido y rendido al print. Los estampados se han convertido en protagonistas y saber cómo debes mezclarlos es una de las claves fundamentales que necesitas para actualizar tu armario. Rayas, cuadros, flores, lunares y cualquier tipo de estampado se puede –y se debe– mezclar entre sí. Todo depende de tu grado de atrevimiento y de tu capacidad para combinarlos. Si tienes dudas, esta es una guía exprés para introducirte en el mundo de la mezcla. ¿Estás preparada?

A todo print

Sí, es primavera y debe notarse en tu estilismo. Así que atrévete con todo, ¿quién dijo miedo? Una camisa de rayas, una falda de flores a todo color y unas sandalias con estampado a cuadros vichy rozan la perfección cuando se combinan bien. ¿Cómo? Básicamente, sin miedo, con un derroche de confianza en ti misma. Y concede un poco de reposo en algún complemento, como por ejemplo, un bolso en un tono neutro y de espíritu básico.

Camisa de rayas de Bershka (15,99 €). Falda con estampado floral de Zara (39,95 €). Sandalia con cinta de cuadros de Zara (39,95 €). Bolso de &Other Stories (155 €). Gafas de sol de &Other Stories (29 €).

Vivan los clásicos

¿Cuál es una de las claves para combinar estampados? Apostar por prints que ya se consideran básicos, auténticos clásicos que funcionan como si fueran colores neutros. ¿Los mejores? Las rayas marineras y el animal print, como el leopardo. Mezclados entre sí trabajan a la perfección en equipo. Añade un toque denim, un color básico y neutro, como el blanco, y atrévete con un paso más allá: un bolso de tachuelas. El estilismo será redondo.

Camiseta de rayas de &Other Stories (29 €). Pantalones blancos de Ralph Lauren (129,95 €). Cazadora vaquera de Levi's (110 €). Bolso con apliques metálicos de Rebecca Minkoff (c.p.v.). Babuchas print de leopardo de Topshop (32 €).

La versión más suave

¿No te atreves a la mezcla total y en todo tu look? No te preocupes. A veces, lo más importante es comenzar por los pequeños detalles. Una buena puerta de entrada es introducir el print en los accesorios, poco a poco y con cuidado. Un estampado de flores en tu bolso y en los zapatos, diferentes entre sí pero ambos florales, es una buena forma de comenzar. Para subir el nivel, introduce en la ecuación un color fuerte y atrevido. Y disfruta la sensación.

Camiseta de &Other Stories (25 €). Pantalones de Zara (19,95 €). Gabardina de Comptoir des Cotonniers (c.p.v.). Babuchas denim bordadas de Mango (39,99 €). Bolso con flores bordadas de Furla (c.p.v.).

Fuente: http://ow.ly/FEfT30bL8MA

Las cicatrices y los tatuajes tienen mucho en común. Ambos suelen señalar acontecimientos relevantes en nuestras vidas. Pero casi ninguno podemos presumir de cicatrices bonitas y es raro que no nos traigan malos recuerdos. Por eso a veces intentamos disimular esas marcas traumáticas. Para conseguirlo hay múltiples fórmulas, desde tratamientos médicos y farmacológicos que suavizan y homogeneizan el aspecto de la piel hasta 'marcar la marca' con tatuajes, algunos de los cuales incluso utilizan la propia cicatriz como parte del dibujo

Aunque no existen datos oficiales acerca de la población tatuada, el propio sector calcula que un 36% de las personas de entre 18 y 29 años tiene algún tipo de dibujo permanente en su piel y que una de cada ocho personas en el mundo ha decidido someterse a este procedimiento estético. A su vez, una indeterminada pero claramente mayoría de la población adulta tiene en su cuerpo algún tipo de cicatriz, salvo, tal vez, aquellos suertudos que hayan conseguido vivir su vida sin cortes, traumas, quemaduras o intervenciones quirúrgicas. Para aquellos que no pertenezcan a tan exclusivo grupo, aquí ofrecemos una serie de consejos a tener en cuenta si se quiere cubrir una cicatriz con una obra de arte y algunas ideas (las hay desternillantes) para su diseño.

Los tatuajes que cubren cicatrices pueden ser humorísticos como este Darth Vader o pueden tener el propósito de esconder heridas autoinfligidas.

El tatuaje puede doler más sobre una cicatriz. Como explica el artista del tatuaje Crash, también director de la revista 'Tattoo Artist Magazine', sí, se pueden tatuar las cicatrices, pero existen ciertas limitaciones al respecto. La primera es que cada persona es distinta, al igual que cada cicatriz es diferente; algunas “pueden curar en meses y otras pueden llegar a tardar años”; hay personas “más propensas que otras a desarrollar queloides (lesiones de la piel formadas por crecimientos exagerados del tejido cicatrizal) o cuyos nervios se regeneran de forma que la piel se hace más sensible”, lo que puede provocar un dolor exagerado al someterse a un tatuaje.

La textura de la piel es diferente. La piel de los tatuajes es “menos porosa”, explica Crash, y su estructura “diferirá de la de la piel que rodea la lesión, provocando que las líneas sean menos definidas”. Es importante tener en cuenta que, por bueno que sea el tatuaje, la cicatriz seguirá estando allí, su particular textura perdurará. Así que la calidad del diseño y ejecución del tatuador jugarán un rol fundamental, capaz de engañar a la vista de la mayoría.

En cualquier caso, lo más importante a la hora de hacernos un tatuaje, más allá de si es para cubrir una cicatriz o solo porque nos gusta, es que aquella persona que nos lo realice sea de confianza y tenga todo el material y certificaciones necesarios, porque nuestra piel es un órgano de nuestro cuerpo (de hecho, el mayor) y al igual que el resto, solo deben tratarlo profesionales.

Fuente: http://ow.ly/d5mO30bL8BU

Todo depende. De la forma de tu busto y de los ejercicios que practiques. Evita que tu pecho se someta a una tortura con tus rutinas 'fitness'. Aquí, las claves para dar con el sostén perfecto

Hay un sujetador para cada busto y disciplina deportiva. ¿Cuáles son los tuyos?

Muchas empezamos a hacer deporte y nos lanzamos a las bravas, nos gastamos el dinero en unas buenas zapatillas para ir al gym, una camiseta mona y transpirable, y tan contentas, nos metemos de lleno en la operación bikini. Pero ¿qué ocurre con el sujetador? ¡Ese detalle se nos ha pasado por alto! Bueno, no hay problema, rescatamos ese viejo que ya no usamos para nada y está agujereado por todas partes. La mala noticia es que este pensamiento, tan recurrente entre las principiantes,puede tener graves consecuencias en el pecho, puesto que la función más importante del sujetador deportivo (y que no cumple el sostén convencional) es proteger la mama y evitar así el impacto.

Por dónde empezamos

Hablamos con Helena Olsson, licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, para que nos dé las claves para elegir la prenda que mejor se adapte a nuestras necesidades: "Es importante medirnos el contorno, conocer cuál es nuestro tamaño de copa y pensar para qué lo vamos a utilizar, puesto que las mamas no sufren el mismo impacto si hacemos yoga, que si salimos a correr".

Otro aspecto a tener en cuenta es que sea transpirable, señala la especialista. "Conviene mirar el tipo de tejido, que sea suave y que no notes costuras, porque con el sudor y con el movimiento repetitivo, podrías sufrir rozaduras".

¿Cómo sabemos si hemos acertado? "Si durante el entrenamiento notas que el pecho queda firme y sujeto y, en definitiva, dejas de pensar que llevas sujetador, esta es una buena pista para saber que has acertado. Es importante también que no notes que ha quedado empapado en sudor, porque entonces esto significaría que podría rozarte en alguna zona", anota Olsson.

Sobre el ajuste, explica, "no deberías tener la sensación de que oprime hasta el punto que es molesto o que dificulta la respiración, pero tampoco deberías sentir que no te sujeta o que el movimiento del pecho se desmadra durante la práctica deportiva".

Tipos de deporte y tipos de impacto

Ahora que ya conoces la importancia de usar un sujetador diseñado para hacer deporte y que sabes cuáles son sus valores diferenciales respecto a un sujetador convencional, conviene determinar qué te vas a comprar en función del deporte que practicas.

La clave para esta elección es la intensidad del movimiento que llevas a cabo con el ejercicio, por lo que conviene hacer la siguiente distinción:

• Deporte de alto impacto: son los que normalmente implican un movimiento intenso y vertical del cuerpo, como running, bodypump, básquet, fútbol, crossfit, etc. Requieren una gran sujeción, así que lo ideal sería que buscaras un sujetador con costuras reforzadas y espalda cruzada.

• Deporte de impacto medio: por ejemplo, power walking, bici outdoor o indoor, patinaje, etc. Para este tipo de deportes le pedimos al sujetador que sea transpirable y que las copas se ajusten al pecho.

• Deporte de bajo impacto: yoga, pilates, estiramientos, abdominales hipopresivos, etc. Con este tipo de deportes puedes llevar cualquier tipo de sujetador, mientras tenga suficiente elasticidad para adaptarse al movimiento y tenga un mínimo de sujeción. En este caso puedes priorizar la estética y el diseño.

Estos son los básicos, a partir de aquí, el mundo de los sujetadores deportivos cada vez es más amplio, variado y femenino. Puedes elegir copas sin aros, tirantes regulables, diseño de espalda en U para ponerlos y quitarlos fácilmente, espaldas cruzadas, detalles de malla para mejorar la ventilación, bandas laterales que mejoran la sujeción lateral, acolchado para mayor comodidad y sujeción, etc. Lo que está claro es que la sensualidad no está reñida con la funcionalidad de la prenda, así que ahora puedes sentirte atractiva al mismo tiempo que obtienes toda la sujeción que necesitas para practicar ejercicio.

Fuente: http://ow.ly/I5Wn30bL8qD