Cuando la mayoría nos quejamos de nuestros periodos, usualmente lo hacemos porque sufrimos de un sagrado muy pesado, inflamación, cólicos y fatiga. Así que, si de repente tu ciclo se vuelve muy ligero… podría parecer una bendición. Aunque un menor sangrado te hará sentir más cómoda, podría ser señal de algo MUY serio.

Estás embarazada

Admítelo: sabes que podrías estar embarazada y no saberlo, al menos un par de meses. Resulta que la mayoría crecimos sabiendo que, siempre y cuando haya menstruación, NO habrá embarazo. Y pues no. Resulta que hay mujeres que pueden seguir sangrando, incluso embarazadas. Sin embargo, este periodo será más ligero y la sangre poco a poco será menos abundante.

Has subido (o bajado) mucho de peso

A pesar de que tu cuerpo es capaz de cargar un bebé, la química de tu cuerpo es MUY delicada. Cuando le agregas muchos kilos (o le quitas), podría desequilibrarse horriblemente. Una de las formas en que puede manifestar esto es negarte tu menstruación, o hacer los periodos más cortos y ligeros. Aunque esto parece positivo, en realidad es MUY malo para tu salud.

Estás MUY estresada

Aunque vivir en un ligero estrés puede ser positivo, a largo plazo y en dosis MUY grandes puede provocar un desequilibrio hormonal intenso. El desequilibrio puede ser tan drástico, que hasta podría eliminar tu menstruación por meses.

Usas métodos anticonceptivos hormonales

Una de las razones más comunes para un periodo ligero es el uso de pastillas anticonceptivas. De hecho hay doctores que incluso las recetan para aliviar los síntomas de la menstruación, incluyendo el flujo abundante y los cólicos.

Estás creciendo

No te preocupes, esto no quiere decir que estés vieja, pero es posible que estés entrando a la menopausia. Con la edad, la menstruación puede ir cambiando, y una vez que entras a los 40s, las probabilidades aumentan.

Estenosis cervical

Un problema raro e incómodo. Esto ocurre cuando el útero se hace más pequeño o se cierra completamente. Como resultado, la sangre queda atrapada dentro y sólo puede bajar en gotas. Si tienes cólicos, además de un periodo ligero, consúltalo con un ginecólogo.

Perdiste mucha sangre durante el parto

Ésta es una condición muy rara, pero llega a ocurrir. La pérdida de mucha sangre ocasiona falta de oxígeno en el cuerpo, lo cual puede causar algo llamado Síndrome de Sheehan. Esto ocasiona la reducción de producción de hormonas, incluyendo aquellas que controlan el ciclo menstrual.

Fuente: http://ow.ly/lNYY30bF3k8

Te aseguramos que cualquier encuentro sexual mejorará si utilizas un lubricante pero ¡ojo! solamente si eliges el adecuado. No todos son los mismos ni funcionan de la misma manera; están los de agua, los de aceite, los caseros, los de “efectos secundarios” e incluso los de sabor, los de aroma y más.

Realmente hay una gran variedad de lubricantes en el mercado pero aquí te explicamos cómo funcionan los más populares.

De silicona

• El lubricante de silicona dura mucho más tiempo que cualquier otro, ya sea en la recámara, en el baño o en cualquier lugar. Este es el más recomendable para aquellos que quieren tener una sesión apasionante muy larga e incluso bajo el agua.
• El producto es grasoso y no lo absorbe la piel pero no es el favorito de mucho porque, según ellos, “no se siente natural”. Aún así es uno de los mejores para el sexo anal y en la regadera.
• El único contra de este lubricante es que no todos se llevan bien con el látex y no se puede usar con juguetes sexuales ya que deteriora su superficie y los desgasta de más.

De agua

• Los lubricantes de agua se sienten más naturales ya que imitan la lubricación natural. A comparación del de silicona o aceite, el de agua lo absore la piel así que se tiene que utilizar en varias ocasiones durante la relación sexual. Son además completamente seguros para el condón y tampoco dejan manchas.
• Usualmente los lubricantes de sabores son de agua así también te ofrecen una gran variedad en el mercado.

Lubricante “cálido”

• Este tipo de lubricantes llevan ese nombre porque, al contacto con la piel, generan la sensación de calor. Y ustedes se preguntarán, ¿por qué querría sentir eso durante el sexo? Pues no son tan fuertes como imaginas, realmente dan una sensación sexy y corta que a muchas personas les provoca más placer.
• Para crear ese efecto se necesitan la ayuda de químicos pero hay lubricantes más naturales que utilizan canela o menta.
• Por ningún motivo utilices este producto para el sexo anal ya que puede crear una experiencia desagradable y, en ocasiones, dolorosa.

Lubricante casero

• Hay personas que buscan hacerlo todo ellas mismas pero el lubricante es uno de esos productos que son más seguros si los compras. Pero si de verdad necesitas utilizar uno hecho en casa, lo más saludable es tomar prestado el aceite de oliva aunque seguramente manchará tus sábanas.

Tips

• Antes de comprar cualquier lubricante, pruébalo si está permitido. Siéntelo, huélelo y averigua qué sabor tiene. No querrás gastar tu dinero en un producto que al final del día no te va a hacer feliz.
• Lee todos los ingredientes antes de comprar algo. Si eres alérgica a algún ingrediente, busca los lubricantes hipoalergénicos. Hoy en día hay productos para todas las personas en el mundo.
• Ten en cuenta que muchos condones ya traen espermicida pero los lubricantes no. Por sí solo no previene un embarazo ni el contagio de enfermedades de transmisión sexual.
• Fuente: http://ow.ly/c7bV30bF375

• Reduce tensiones, incrementa la capacidad de reacción, la confianza y concentración

Más de cuatro décadas han pasado desde que Rocky Balboa entrenase a ritmo de Eye of the Tiger en la gran pantalla despertando en quienes le veían desde la butaca el impulso al menos momentáneo de imitar su entrenamiento.

Después de 41 años, el boxeo se ha convertido en uno de los deportes de moda y para comprobarlo no hay más que abrir las redes sociales, donde celebridades como Adriana Lima comparten sus entrenamientos en el ring de boxeo de Aerospace, el estudio de Michael Olajide, campeón de boxeo y entrenador personal. ¿Pero qué es lo que hace que cada vez más personas de a pie quieran ponerse los guantes?

Por qué el boxeo

La lucha con puños es un deporte milenario y la razón de que se siga practicando es que desde que el hombre primitivo puebla el planeta, responde ante los peligros de dos formas: huyendo o enfrentándose a ellos, explican los fundadores y directores de Fightland, el doble campeón de boxeo José Luis y César Barbosa, monitor por la Federación Española.

Hoy el escenario ha cambiado pero el organismo sigue reaccionado de la misma forma ante determinadas situaciones sociales, en el trabajo o la familia: “Actualmente la mente y el cuerpo se enfrentan a una competición de forma similar a la de nuestros antepasados y, por lo tanto, seguimos respondiendo de la misma manera: huyendo o luchando”.

El boxeo no solo trabaja la fuerza, sino también aspectos psicológicos como la disciplina, la constancia y el estrés”

El boxeo es una forma de afrontar de frente las coyunturas del presente, donde no solo se trabaja la fuerza, también aspectos psicológicos como la disciplina, la constancia y el estrés. “Este último es una respuesta física, social y psicológica de nuestro organismo antes situaciones que nos amenazan. El boxeo es un buen instrumento para canalizarlo hacia afuera”, indica Guillermo Fouce, profesor de la Universidad Complutense y Coordinador Psicolólogos sin Fronteras.

Entrenamiento completo

Aunque la palabra boxeo lleve asociada inequívocamente guantes y un ring, su práctica implica un espectro más amplio. De hecho ninguna sesión comienza en el cuadrilátero. Es esencial someterse a un calentamiento muy intenso: salto a la comba, carrera, sentadillas, burpees, TRX y otros ejercicios.

El entrenamiento empieza con un primer bloque de trabajo por parejas -con los guantes puestos- en el que “se practican técnicas como golpes, defensas, desplazamientos, combinaciones, esquivas o bloqueos”, dicen los expertos.

Después se trabaja con el saco. En este momento se realizan ejercicios dirigidos de alta intensidad que convierten la clase en un auténtico quema grasas para terminar con abdominales y estiramientos.

En el boxeo todo el cuerpo interviene como una auténtica cadena perfectamente ajustada”

César Barbosa

Monitor por la Federación Española de Boxeo

“Es el deporte más completo que existe. Trabajas todos los grupos musculares, descargas adrenalina, liberas tensiones, te diviertes, obtienes una forma física extraordinaria, pierdes el sobrepeso… ¡es perfecto!”, describen los expertos e indican que en una sesión se pueden consumir hasta 1000 calorías.

Además, es una práctica especialmente beneficiosa para las mujeres. “Incide de forma muy eficaz en zonas que habitualmente les preocupan, como los brazos, abdomen, pecho, glúteos y piernas, tonificando y endureciendo pero sin ensanchar”, declaran desde Fightland.

El cuerpo se trabaja sobre todo al golpear, esquivar y desplazarse. “El desconocimiento puede hacer creer que la musculatura más implicada en los golpes es la del llamado “tren superior”, fundamentalmente hombros y brazos, cuando realmente todo el cuerpo interviene como una auténtica cadena perfectamente ajustada”, comenta César Barbosa.

Las piernas, por ejemplo, son las responsables de transmitir la fuerza y la potencia y según cuenta el experto trabajan no solo en desplazamientos, en lo conocido como el baile del boxeador, sino también al golpear.

No es lo mismo un gimnasio de boxeo enfocado a profesionales o competidores a otro en que se practique cardio-box, fitboxing o sucedáneos”

“Los músculos del tronco (abdominales, cintura, musculatura baja de la espalda), se utilizan tanto en las extensiones y rotaciones necesarias para esquivar pero también al golpear, conectando la fuerza generada por todo el organismo. Una función que también ejerce la espalda”, añade. Por último, el pecho, los hombros y los brazos (fundamentalmente tríceps y bíceps) se ejercitan de forma continua, lo que resulta en un aumento de la resistencia, la fuerza y la velocidad de la zona.

Un deporte para todos

En cuanto a sus modalidades, la primera diferencia hay que marcarla entre la competición y quienes no tengan en mente entrar en lucha o subirse a un ring. “No es lo mismo un gimnasio de boxeo enfocado a profesionales o competidores a otro en que se practique cardio-box, fitboxing o sucedáneos por el estilo que no tienen demasiado que ver con el boxeo de verdad”, argumentan.

Más allá de eso, son pocas las objeciones que se le pueden poner al boxeo, siempre que se practique con personal cualificado. “En su modalidad sin contacto no hay riesgo alguno, pudiendo afirmar que es uno de los deportes menos lesivos que existen. Hay que tener las precauciones lógicas que se deben tomar a la hora de realizar cualquier tipo de ejercicio físico”, señalan los directores de Fightland.

Por otra parte, su práctica consigue mejorar la capacidad motora. “Desde hace tiempo sabemos que no hay solo una inteligencia sino múltiples, entre ella la motora o de coordinación y el boxeo tiene relevancia en ello, para practicarlo se necesita un buen nivel de coordinación”, añade Guillermo.

En su modalidad sin contacto no hay riesgo alguno”

Entre esas precauciones a tener en cuenta está comenzar poco a poco e ir subiendo la intensidad de manera progresiva, lógica y supervisada. La recomendación para principiantes es comenzar con dos sesiones a la semana. “En pocas actividades físicas se alcanza semejante nivel de desconexión de los problemas diarios, terminando el entrenamiento con una gran sensación de esfuerzo muscular, descarga de adrenalina y diversión”, concluyen.

La recomendación para principiantes es comenzar con dos sesiones a la semana”

Fuente: http://ow.ly/q31L30bB1Vt

Tranquila, en tu armario puede entrar todo... si sabes cómo ordenarlo.

Las claves 'deco' de un armario en orden. FOTOLIA

La primavera comenzó hace más de un mes y es probable que hicieras el 'cambio de temporada' de tu ropa hace unas cuantas semanas. Sin embargo, con la locura de tiempo que hemos tenido, seguro que aún tienes alguna que otra manta que guardar, todavía no sabes qué hacer con los abrigos de entretiempo, te quedan vestidos y 'shorts' que subir del trastero y, por si fuera poco, tienes una larga lista de flechazos de moda para las rebajas. Tranquila, en tu armario puede entrar todo... si sabes cómo ordenarlo.

Lo primero que debes hacer es 'coger cita' contigo misma y reservarte una mañana del fin de semana para dedicárselo al cuidado de tu armario. Después, mentalízate de que deshacerte de lo que no necesitas (y esto vale para todos los aspectos de tu vida) es la mejor de las terapia. Además, como nos recomiendan desde Vestiaire Collective, prepara una 'playlist' que te anime (con los éxitos del verano, por ejemplo, o la música de tu festival favorito) y haz acopio de cajas y bolsas para meter todo aquello que quieras guardar, donar, vender o necesites llevar a arreglar.

Antes de ponerte 'manos al orden', saca toda la ropa que tienes guardada en el armario (y cuando decimos toda, es toda) y limpia bien cada uno de los rincones, para garantizar así el perfecto estado de conservación de tus prendas. Ahora sí, de verdad estás lista para seguir estos consejos 'deco' prácticos para ordenar tu vestidor y evitar que tenga este aspecto:

No queremos que tu vestidor tenga este aspecto

Tu armario en orden, en 10 sencillos pasos

1. Coloca las prendas por tipología y, dentro de cada una, por gamas de color: camisas, pantalones, vestidos, faldas, chaquetas... Será mucho más sencillo hacer combinaciones rápidas.
2. Intenta combinar las prendas con los complementos que más usas, así te ahorrarás mucho tiempo cada mañana.
3. Separa la ropa de calle de la de playa y los looks 'sport' de los 'working girl' y los estilismos de fiesta.
4. Ordena tanto la ropa como los complementos según el uso que les des cada día.
5. Hazte con un módulo zapatero o unas bolsas calzadoras: te ayudará a tener todos tus modelos a la vista, pero bien organizados.
6. Aprovecha los módulos inferiores, maleteros y fondos del armario para colocar las prendas que menos usas, evitando así estorbos innecesarios.
7. Si compartes armario, ten bien delimitado tu espacio con el de tu pareja: evitará más de una discusión.
8. Ordena bien la ropa de casa, colocándolas en forma de torre en la parte central y guardándolas en bolsas de plástico al vacío para que ocupen menos espacio.
9. Introduce frascos de perfume vacíos para que todo se impregne de tu fragancia preferida.
10. Antes de salir de compras, revisa tu armario, estudia el espacio del que dispones y qué prendas necesitas realmente: tu guardarropa y tu cartera te lo agradecerán.
11. Fuente: http://ow.ly/OErC30bB1vW

Detalle del interior de IKEA Temporary Dormitorios IKEA

Cada vez que piensas en redecorar tu vida, piensas en IKEA, pero inmediatamente viene a tu cabeza una 'excursión' de día completo a las afueras de la ciudad para comprar la estantería Kallax, el sillón Pöang, el espejo Lots, el diván Hemnes o el sofá cama Friheten (cinco de los productos más vendidos en el gigante sueco el pasado año), con la logística del desplazamiento y transporte que ello conlleva...

Pues bien, ya puedes ir dejando la mochila en casa, porque IKEA abrirá antes de verano su primer local en el centro de Madrid, después de las exitosas experiencias en pasado año con sus 'tienditas' efímeras en la capital y en Barcelona con motivo de su 20º aniversario en España.

Pero, ¿qué podemos esperar del nuevo espacio de IKEA en el centro de Madrid? Te lo contamos en cinco detalles.

Qué, cuándo, dónde y cómo

IKEA Temporary dormitorios, que es como se llamará esta tienda ya que durante los primeros seis meses estará dedicada a este espacio de la casa, abrirá sus puertas antes del verano de 2017 en la calle Serrano, 55 (Madrid).

¿Qué vamos a poder comprar en IKEA Temporary dormitorios?

Aunque en su segundo semestre de vida cambiará de 'temática', hasta aproximadamente final de año la nueva tienda de IKEA estará dedicada en exclusiva al mobiliario y los complementos para el dormitorio, con un catálogo de más de 300 productos destinados a dar solución a nuestras necesidades relacionadas con el dormir, el almacenaje, la decoración o los textiles.

¿Se va a parecer a las macro tiendas de IKEA a las que estamos acostumbradas?

El espacio contará con 900 metros cuadrados divididos en dos plantas (la primera, para muebles; y la baja para complementos), no tendrá almacén, por lo que los productos llegan diariamente a la tienda, ¡y va a ser preciosa! Cuenta de ello da Lorenzo Meazza, Responsable de Interiorismo de IKEA Ibérica, que asegura que "está diseñada para ofrecer una experiencia diferente a nuestros clientes y crear una fuerte conexión emocional con ellos. Se trata de un concepto experimental en el que testaremos lo que nos piden los clientes para las tiendas IKEA del futuro: una experiencia de compra que les permita divertirse, aprender e interactuar con la marca".

Al estar destinada por completo a rediseñar nuestro dormitorio, la identidad visual de IKEA Temporary estará inspirada en el mundo del sueño y del surrealismo porque, como explica Meazza, "queremos que nuestros clientes se sorprendan con elementos inesperados, que vivan la experiencia como un camino en el cual continuamente descubren cosas nuevas". Además, el escaparate jugará un papel fundamental, pues se renovará todos los meses en colaboración de reconocidos profesionales del mundo del arte, el diseño, la moda o la ilustración, que harán su interpretación personal de IKEA y del mundo del dormitorio.

¿Podemos seguir yendo a merendar a IKEA?

Por supuesto que sí, porque contará con un pequeño café ('fika', en Sueco) donde se podrá encontrar un menú saludable y sostenible, pero hay mucho más: se realizarán talleres y actividades relacionados con el orden, el confort, el ahorro de energía en el hogar, las técnicas de decoración o el DIY; habrá un armario inteligente que nos asesorará sobre la organización de los interiores de nuestros armarios según sea nuestro estilo de vida; ofrecerá un servicio de decoración personalizado con interioristas; y contará con un nuevo departamento de customización de productos (desde el bordado de sábanas al lacado y personalización de los muebles).

¿Qué pretende IKEA con esto?

Según Antonella Pucarelli, Directora General Adjunta de IKEA Ibérica, "IKEA Temporary es un proyecto muy especial que nos va a permitir testar nuevos 'ingredientes' de lo que va a ser una nueva fórmula de relación con nuestros clientes. Con este proyecto queremos dar respuesta a sus peticiones de una forma innovadora, y mejorar su día a día estando más cerca y siendo más accesibles".

Fuente: http://ow.ly/nfhB30bB1ie