Son muchas las mujeres que quieren seguir haciendo ejercicio aunque estén embarazadas. Si es tu caso, aquí van algunos consejos para correr de la manera más adecuada

El embarazo no es un factor que contraindique la actividad física. En principio, cualquier gestante puede realizar una actividad física durante los meses de gestación siempre que esté adaptada a las circunstancias de la futura mamá, no se sufra ninguna patología o la gestante no tenga factores de riesgo que puedan contraindicarla.

Lo ideal es una actividad física moderada. Si se realizaba entrenamiento de alta intensidad, es recomendable tomárselo con calma durante este periodo porque, aunque se puede realizar ejercicio, es aconsejable no llegar a la extenuación.

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La temperatura influye más de lo que nos imaginamos a la hora de salir a correr. Llevar ropa adecuada a la estación del año, seguir una dieta adecuada e hidratarse es fundamental

El clima es uno de los factores principales a tener en cuenta cuando se practica ‘running’. La termogénesis, es decir, la regulación que realiza nuestro organismo de la temperatura corporal, provoca una serie de cambios que debemos tener en cuenta para realizar una práctica deportiva óptima.

En primer lugar, el cuerpo humano detecta las condiciones climatológicas adversas a través de unos receptores térmicos situados en la piel que ponen en marcha los mecanismos de regulación. Es recomendable utilizar una vestimenta adecuada que proteja y aísle la piel del exterior sin provocar incomodidad ni aumentar el gasto energético por la fricción de unas prendas con otras.

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Al hablar de la práctica del 'running' es frecuente pensar en patologías musculares, sobre todo en las extremidades inferiores, pero la boca es otro de los puntos a tener en cuenta

Los corredores no son los deportistas que más padecen, a primera vista, muchos traumatismos faciales; sin embargo, sí que son frecuentes los traumatismos dentales, especialmente en las carreras de montaña, tan de moda en los últimos tiempos. Lo más habitual en estos corredores es sufrir impactos de intensidad leve-moderada que pueden originar fracturas en las piezas que serán tratadas por los odontólogos en la mayoría de los casos.

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El deporte es salud, pero cuando se trata de los más pequeños de la casa, es normal que se tengan dudas, ¿cuál es el ejercicio físico más adecuado para su edad?

Los niños aprenden casi antes a correr que a andar, de hecho es un acto imprescindible en sus vidas. ¡Un niño que corre está lleno de energía! Sin embargo, correr no es lo mismo que seguir un entrenamiento estricto y riguroso.

Para que lleguen a ser buenos corredores en el futuro, los niños de hasta 12 o 14 años no deben ser ‘runners’. Es decir, la clave es que hagan el deporte más variado posible, el que les divierta y en el que puedan pasar tiempo con sus amigos. Es un error muy común entre los padres forzar a los niños a un entrenamiento para el que no están preparados con el único fin de que compitan y ganen.

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Cambiar los pensamientos hacia la homosexualidad ha conducido a que los varones puedan tener sexo con otros chicos sin cuestionar su propia sexualidad

Hacer un trío con tu mejor amigo y una mujer es algo normal. Así lo asegura el sociólogo británico Ryan Scoats. La experiencia no se valora como un acto homosexual sino como uno de amistad. Es, al parecer, una actitud bastante común: “Ellos tienen más probabilidades de realizar esta actividad sexual con alguien de su mismo sexo si es con alguien que conocen bien”

Esta práctica continúa siendo la fantasía sexual por excelencia de los jóvenes españoles (37%), aunque tan sólo un 10% de los encuestados, según un estudio realizado por la marca de productos sexuales Control, lo han practicado alguna vez.

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