El hijo de Otegi encabezó la marcha de San Sebastián ayer en apoyo a la libertad de su padre

Arnaldo Otegi, dirigente de Batasuna que cumple condena en la prisión de Logroño, ha propuesto la «refundación total» del proyecto independentista vasco y copiar el catalán, que es «la hostia», según medios próximos a este individuo a los que han tenido acceso fuentes consultadas por LA RAZÓN. Sus contactos, directos o indirectos, con la CUP de Cataluña, que esta misma semana colgó un vídeo de apoyo a la manifestación que se celebró ayer para pedir la libertad del dirigente abertzale, son conocidos y existe, según los mismos medios, una confluencia de ideas y proyectos entre ambas formaciones. «Necesitamos un proyecto independentista totalmente renovado de cara a nuestro pueblo. Y, en ese sentido, creo que Cataluña nos está dando una lección de la hostia». Otegi está impresionado por lo que considera avances «imparables» de Cataluña hacia su separación de España.

El proyecto que defendía Otegi, diseñado en las negociaciones secretas que socialistas y nacionalistas mantuvieron a partir de 2009 y cuyo punto culminante fue el «final de actividades» que anunció ETA en octubre de 2011, pasaba por una mesa de conversaciones, una especie de paz por presos y salida de las Fuerzas de Seguridad y los ejércitos del País Vasco y Navarra. Sobre todo para que se les dejara llevar adelante sus proyectos secesionistas sin ninguna interferencia.

En el caso de Cataluña, ha sido la imposición y la desobediencia, sacar a las masas a la calle, para intentar dejar al Estado sin una respuesta acorde a la fuerza (ilegal a todas luces) que se estaba ejerciendo. Por ello, Arnaldo Otegi, que perteneció en su día a ETA PM, y cumplió condena por su participación en el secuestro de un industrial vasco, cree, según los comentarios que se han escuchado en su entorno, que se han equivocado de estrategia y que la desarrollada en Cataluña es la correcta para lograr la independencia y trocear España.

Otegi ha llegado a comentar que los catalanes lo han hecho «de puta madre». Su admiración la dirige también a la Asamblea Nacional de Cataluña (ANC). Por ello, propone, movilizar a todos los sectores que controla el abertzalismo vasco, así como a otros próximos al PNV, y seguir el ejemplo catalán. Entre estos sectores incluye incluso al sindicato nacionalista ELA (a los abertzales de LAB se les da por descontados): «Hay que coger a los universitarios, hay que coger a todos, a su puta madre, y decirles con toda claridad: mirad, chavales, nosotros estamos aquí, hemos llegado hasta aquí y vamos a empezar un nuevo camino, igual al de Cataluña». La desobediencia, como parte de la estrategia de desestabilización de España, ha formado parte de la estrategia de ETA y las organizaciones de su entramado, que ponían por delante las actividades criminales de la banda como ariete para forzar al Gobierno a ceder y sentarse en la mesa de negociaciones. La victoria por mayoría absoluta del Partido Popular en las últimas elecciones generales rompió todo el «proceso» del que habla Otegui, para el que ya había convencido a socialistas y nacionalistas. Han pasado cuatro años desde el anuncio de ETA y, salvo la legalización de su brazo político (que no es poco) los avances en presos y la independencia han sido nulos. Desde la cárcel, y gracias al seguimiento directo de la estrategia de la CUP, el dirigente «batasuno» está fascinado por el proceso catalán y el protagonismo que sus homólogos están jugando en estos momentos de formación de un nuevo gobierno autonómico. Bildu y Sortu, según los planes de Otegi, están llamados a desarrollar un importante papel en el País Vasco (como de hecho ha ocurrido en Navarra). Sin embargo, la capacidad de movilización del entorno proetarra ha descendido significativamente en los últimos años, hasta el punto de que empiezan a emerger grupos disidentes descontentos con lo conseguido hasta ahora, que consideran nada: poltronas para los de Bildu, presupuestos para manejar , pero de presos a la calle e independencia, nada de nada.

Fuente:http://www.larazon.es/espana/otegi-prepara-su-candidatura-necesitamos-un-proyecto-independentista-nuevo-cataluna-nos-esta-dando-una-leccion-IA10989230#.Ttt1RBtjIbarLZC
 

Foto propiedad de: totosalcedo.com

Ellos se preocupan más por el acto explícito del coito, mientras que las mujeres se muestran interesadas en si su pareja desarrollo vínculos sentimentales.

De acuerdo con un estudio de la Universidad de Ciencia y Tecnología de Noruega, hombres y mujeres reaccionamos diferente ante una infidelidad.

Según esta investigación, anque la psicología de ambos sexos es similar en varias áreas, definitivamente en cuestión reproductiva somos antagonistas, pues los hombres se preocupan más por el acto explícito del coito, mientras que las mujeres se muestran interesadas en si su pareja desarrollo vínculos sentimentales con la otra persona.

Para llegar a esta conclusión (que muchos ya sabíamos), los investigadores entregaron un cuestionario con preguntas relacionadas a cómo responden los humanos ante los celos y encontraron que la mitad de los participantes se sentían molestos por el aspecto sexual.

Sin embargo, otros 500 clasificaron dichos escenarios con cifras en una escala del 1 (no me molesta en absoluto) al 7 (me molesta muchísimo).

Fuente:http://www.sdpnoticias.com/sexxion/2015/10/16/hombres-y-mujeres-reaccionan-distinto-ante-una-infidelidad

A la hora de bajar de peso, la cadera es una de las zonas del cuerpo más difíciles para reducir la grasa; sin embargo, unos buenos ejercicios para ponerlos en práctica junto a una sana alimentación, te ayudarán a adelgazar esos lípidos acumulados en caderas y glúteos.

Una de las mejores maneras para reducir la acumulación de grasas en las caderas es correr, caminar, nadar y andar en bicicleta. Todos estos ejercicios son perfectos para bajar de peso y reducir grasas localizadas.

Otro de los ejercicios interesantes para adelgazar la cadera es colocarte en el suelo en las cuatro extremidades y levantar una de las piernas, inhalando lentamente y luego exhalando a medida que sostienes la pierna elevada en esa posición.

Después haz lo mismo con la otra pierna y repite la operación 10 veces con cada una. Éste es un excelente ejercicio para disminuir las caderas.

En el siguiente video, la instructora de Jazzercise, Arli Lifshitzte muestra para Salud180 una serie de ejercicios para reducir la cadera y fortalecer los glúteos.

Practica esta rutina de ejercicios para endurecer los glúteos y quemar grasas en la zona de las caderas.

Fuente:http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/rutina-para-reducir-tu-cadera

El flequillo vuelve este otoño. Se lleva tanto con melenas largas y midi, como con pelo liso o rizado. Aquí tienes las claves para acertar con el flequillo, según la forma de tu cara, si te apetece renovar tu look y sumarte a este tendencia. 

Aunque ya os hablamos de las tendencias de peinados para este otoño, hoy nos centramos en una de ellas, el flequillo. Es un clásico que se renueva cada temporada, porque suaviza las facciones y rejuvenece, permite actualizar el peinado sin un cambio drástico y hay muchas maneras de llevarlo. ¿Pero a quién le sienta bien el flequillo? ¿A todos los tipos de rostro? ¿A todos los largos?

El flequillo se puede llevar tanto en melenas largas como en medias, bob, midis, y por supuesto en los más cortos, pixie y garçon. Eduardo Sánchez, director de Maison Eduardo Sánchez, aconseja los flequillos sobre todo para "los rostros ovalados, angulosos, semi-redondos y largos, ya que ayudan a reducir las dimensiones. También le viene muy bien a las frentes anchas y largas, así como a las que tienen la nariz aguileña, ya que contribuye a suavizar las facciones. En cambio no favorece a las frentes pequeñas ni a los pelos muy rizados, muy finos o con poca densidad". 

Tipos de flequillos: rectos, densos, ladeados...

Rectos y cortos, tupidos, laterales, abiertos... ¿Qué tipo de flequillo elegir? La estilista Yolanda Aberasturi recomienda que "las caras finas deben ladear el flequillo, las más redondas dejar el pico central abierto y en las alargadas e irregulares es recomendable optar por un flequillo recto y compacto que equilibra proporciones acortándolas visualmente".

Por su parte, Eduardo Sánchez comenta que el "flequillo recto, a ras de ceja, está muy de moda, pero solo lo recomiendo a aquellas mujeres que deseen marcas facciones. Es perfecto para enmarcar miradas y potenciar unas ojos bonitos". 

​Cómo cuidar el flequillo para lucirlo siempre perfecto

Si finalmente te has animado a lucir flequillo esta temporada, debes saber que al estar en contacto con la piel, se ensucia más a menudo, por lo que tendrás que aumentar la frecuencia en el lavado del pelo, o bien usar champús en seco, una buena opción si no quieres lavarte todo el pelo. Evita tocarlo para que no se ensucie más. 

También tendrás que visitar con mayor frecuencia a tu peluquero, si no quieres que el flequillo te moleste, cada 3-4 semanas necesitará un corte. Seguramente caerás en la tentación de cortarlo tú misma... Ten cuidado, sobre todo si tu flequillo es muy denso, porque en esos se puede notar más un mal corte.

Al peinar tu flequillo te vendrá bien utilizar productos de styling. Si tu pelo es ondulado, algún frizz o anti-encrespamiento, si, por el contrario, es muy fino y liso, una laca de fijación. El secador, el cepillo y las planchas serán tus herramientas imprescindibles para lucir un flequillo perfecto.

​Con flequillo o sin él

Con algunos trucos puedes recoger tu flequillo y hacer que desaparezca. Por ejemplo, los productos de styling te pueden ayudar a peinarlo hacia atrás, también puedes sujetarlo con una diadema o una cinta. Otra opción es llevarlo hacia un lateral con horquillas. Estos consejos te sirven también para superar esa siempre difícil etapa de la transición, cuando quieres decirle adiós definitivo a tu flequillo.

​En la galería superior puedes ver 10 famosas que ya se han rendido al flequillo. ¡Elige el que mejor vaya con tu cara!

Fuente:http://www.mujerhoy.com/belleza/lecciones-belleza/como-lucir-mejor-flequillo-914244102015.html

Ya estás decidida. Desde ahora, solo vas a tomar las versiones integrales de cualquier alimento que lleve harina. Tu médico te ha convencido: estos productos ayudan a prevenir la diabetes tipo 2, el cáncer de colon, la obesidad y hasta la enfermedad cardiovascular. Por eso acudes al súper y tus ojos buscan tonos marrones en la sección de panadería. En las estanterías, los envoltorios anuncian: "con cinco cereales", "con 10 cereales", "con semillas", "de grano completo"... Incluso llevan impresa la palabra "sano".

"Menudo lío", piensas. Pero no creas que eres la única que no se aclara. De hecho, la industria sabe bien cómo atraernos con productos que parecen integrales, pero que no lo son. Porque un pan, una pasta, unas galletas o unos cereales para el desayuno pueden llevar toda la fibra añadida o todas las semillas que quieras y, aún así, estar elaborados, sobre todo, con harinas refinadas.

¿Cómo escoger entonces la versión más sana? La regla de oro es leer atentamente las etiquetas. Y saber qué estamos buscando. Porque, ¿tienes claro qué es (realmente) un producto integral?

Un cereal o grano integral (ya sea de trigo, de cebada, de centeno...) tiene tres partes: una cáscara o salvado, un endosperma y un germen. Para que un pan, una pasta o unas galletas sean integrales tienen que estar elaborados con harinas de grano completo. Y aunque la fibra es necesaria para una buena salud, es solo una parte del grano y, por tanto, no ofrece todos sus beneficios.

• Ricos en fibra... pero no integrales

Hoy, muchos productos procesados llevan fibra añadida, pero eso no significa que sean integrales. Incluso hay productos que se anuncian como ricos en fibra o integrales que llevan añadidos inesperados (y poco saludables): jarabe de alta fructosa; melaza o caramelo (para oscurecerlos y hacerlos parecer más "integrales")... Una fórmula de marketing pensada para hacer los productos más agradables al paladar conservando su "halo" de salud.

Un estudio realizado por expertos de la Universidad de Harvard (EE.UU.) observó la composición de 545 productos con cereales y comprobaron que los que llevaban el sello "granos integrales" poseían más calorías y azúcares que los que no llevaban el sello. "Añadir azúcares y aditivos hace que los productos con cereales sean más agradables; eliminar el germen (rico en aceites esenciales) evita que el producto se enrancie; oscurecerlo potencia las ventas a un público preocupado por la nutrición... pero esas técnicas pueden no ser saludables", explica Itziar Zazpe, titular del Grado de Nutrición de la Universidad de Navarra.

Algo que también vio claramente el dr. David Ludwig, director del programa de Obesidad en el Hospital Infantil de Boston, que comprobó cómo un desayuno de avena instantánea dulce (en la que la avena había sido vaporizada y molida fina) provocaba picos de azúcar mucho más acusados que otro en el que la avena, también endulzada, había sido picada en vez de molida y no había sido vaporizada. Aunque los dos desayunos tenían las mismas calorías, el efecto era diferente y, además, duraba horas: los niños que desayunaron avena instantánea tomaron un 53% más de calorías en la comida que los otros niños.

Los panes tradicionales de panadería no nos libran de la confusión. Al no llevar lista de ingredientes, lo único que podemos hacer es preguntar al dependiente. Si no sabe o no quiere responderte, mejor busca otra panadería que te aclare las cosas y te ofrezca más garantías.

En cuanto a la pasta, hay muchísimas con fibra añadida, pero apenas una o dos hechas con auténtica sémola de trigo integral. En esto, y aún más en los cereales para el desayuno (las cantidades de azúcares que llevan algunos de ellos son realmente alarmantes), hay que leer bien la lista de ingredientes.

• Muchas opciones

Es importante aclarar que la fibra (añadida o no) tiene muchos beneficios para la salud. Tanto, que las autoridades sanitarias recomiendan al menos 25 g de fibra diaria para las mujeres adultas y 35 g para los varones. Lo que mucha gente olvida es que también podemos conseguir esa fibra consumiendo otros alimentos que no son cereales, como son las legumbres, las frutas y verduras, los frutos secos y los pseudocereales como la quinoa o el amaranto.

Como en los granos integrales, en esos vegetales la fibra forma un "pack" junto con el resto de nutrientes que los componen, con lo que los beneficios son mucho mayores que los de la fibra por sí sola. "No obstante, aprender a distinguir los productos integrales de los refinados es vital a la hora de la compra, y debería ser objeto de campañas de educación nutricional y concienciación nacional, a cualquier edad, especialmente desde la niñez", sentencia la dra. Zazpe.

• Lo mínimo es...

Un alimento procesado "rico en fibra" debe tener un mínimo de 3 g de fibra cada 100 g o 1,5 g de fibra por 100 calorías, según la Agencia Española de Consumo, Seguridad Alimentaria y Nutrición. Para poder declarar "alto contenido en fibra", debe tener 6 g de fibra por 100 g de producto o 3 g de fibra por cada 100 calorías.

Las propiedades de la fibra se deben, en gran parte, a que no es digerible. Esta circunstancia ralentiza la digestión, lo que hace que absorbamos los azúcares e hidratos de carbono más despacio. A través de esa y otras propiedades, la fibra ayuda a controlar los niveles de colesterol y de glucosa e insulina en sangre, y favorece una flora intestinal sana.

Fuente:http://www.mujerhoy.com/salud/dietas/integral-verdad-comida-perjudiciales-914192102015.html