A diario podemos convivir con ella sin saber qué hacer para evitarla. La flacidez es la pérdida de firmeza de la piel al debilitarse las fibras de colágeno y elastina.

De acuerdo a investigaciones de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) una de las principales causas de flacidez es la mala alimentación, ya que las dietas que producen una disminución rápida de peso, en realidad hacen perder agua y después masa muscular, por lo cual este peso perdido no se gana en forma de músculo, sino como agua y grasa, lo que provoca flacidez incluso en personas "delgadas". Las zonas más frecuentes donde se localiza son los muslos, abdomen, glúteos y brazos. Las causas más comunes de flacidez son:

1. Embarazo

2. Obesidad y sobrepeso

3. Cambios "bruscos de peso"

4. Mala alimentación

Fuente:http://www.salud180.com/salud-dia-dia/galeria/10-cosas-para-acabar-ya-con-la-flacidez

De todas las partes del cuerpo, el abdomen es una de las zonas que acumula más grasa, por tal motivo es que debes realizar ejercicios que te permitan tonificar la piel y así evitar una apariencia flácida.

La flacidez abdominal puede ser ocasionada por distintas circunstancias, tales como la perdida súbita de peso, inactividad física, post parto, consumir alimentos altos en grasas y azúcar, sobrepeso, entre otras.

Los siguientes ejercicios te ayudarán a eliminar la flacidez abdominal, los puedes realizar en la comodidad de tu hogar, sólo recuerda hacerlos con cuidado y sin formar tu cuerpo.

1. Rodillas al pecho

Esta rutina se debe hacer de pie, y consiste en elevar las piernas de forma intercalada acercando las rodillas al pecho, mientras tanto los brazos los ocultamos y extendemos al elevar cada pierna.

Fuente: Getty Images

2. Rodillas a los lados

Este movimiento es muy parecido al anterior, la diferencia es que el movimiento de las piernas se extiende hacia los lados en lugar de ir al centro del pecho, se debe aplicar el movimiento intercalando la posición de los brazos y apretando el abdomen.

3. Elevación de piernas

Debes sentarte firmemente sobre los glúteos, despegar tu espalda del suelo y elevar las piernas, mientras éstas se mantienen elevadas, aprieta el abdomen y resiste en esta posición durante 10 segundos.

Fuente: Getty Images

4. Piernas al aire y brazos al pecho

A diferencia del ejercicio anterior, debes recargar los brazos en el pecho y hacer movimientos ligeros de la espalda hacia adelante, mientras las piernas siguen elevadas.

5. Plancha dinámica

Acostados boca abajo, nos sostenemos con las puntas de los pies y los antebrazos, mientras la espalda se mantiene recta y el abdomen apretado, debemos intercalar la posición de los brazos con las palmas de las manos para poder  subir y bajar el cuerpo.

Fuente: Getty Images

6. Tijeras

Acostados boca arriba, con la espalda totalmente recta y el abdomen apretado, elevamos las piernas y comenzamos a intercalarlas en forma de tijera sin permitir que la pierna que descansa toque el suelo.

7- Bicicleta

Este ejercicio es muy parecido al anterior, la diferencia es que las piernas en lugar de intercalarse, deben mantenerse en el aire mientras hacen el recorrido círculo como si estuviéramos pedaleando sobre una bicicleta.

Fuente: Getty Images

Te recordamos que la finalidad de estos ejercicios es tonificar tu abdomen, y no están enfocados a la reducción de peso, ya que para cubrir ese aspecto necesitas también llevar una dieta balanceada rica en fibras y libre de carbohidratos que te permita obtener tu figura ideal.

Fuente:http://www.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/7-ejercicios-para-acabar-con-la-flacidez-abdominal

¿Por qué no se me quita la celulitis de los glúteos? A pesar de que te alimentes bien y realices actividad física, existen hábitos que impiden su eliminación.

De acuerdo con una entrevista publicada en Scientific American, la celulitis es un problema que se genera por genética, malos hábitos y la reducción de colágeno.

 

Afecta al 90% de las mujeres y 10% de los hombres

Cuando el estrógeno disminuye se pierde receptores en los vasos sanguíneos y los muslos, disminuye la circulación, se obtiene menos oxígeno y nutrientes a la zona y se hacen más grandes las células de grasa.

Esto causa celulitis...

A pesar de que tengas una alimentación balanceada y realices ejercicio, si tienes alguno de estos hábitos, seguro la celulitis permanecerá en su lugar.

Fumar

Las mujeres que fuman son más propensas a desarrollar celulitis porque se reduce la oxigenación en el cuerpo y los tejidos absorben las toxinas del cigarro, ya sea con la inhalación o el humo.

Beber café en exceso

La cafeína incrementa los niveles de cortisol e insulina, los cuales evitan una correcta eliminación de toxinas.

Usar ropa ajustada

Los pantalones o mallas ajustadas impiden una correcta circulación sanguínea y linfática en piernas y glúteos, por lo que las toxinas se quedan acumuladas en la zona.

Permanecer sentada

Estar en la misma silla sin moverte por horas hará que la grasa se acumule, así que trata de moverte durante 10 minutos cada hora.

No tomas agua

La deshidratación es una de las principales causas de la celulitis. El agua es básica para eliminar toxinas de tu cuerpo y evitar la retención de líquidos.

No olvides que es normal que la celulitis aparezca con la edad porque el cuerpo pierde elasticidad, así que evita estos malos hábitos, aliméntate sanamente, haz ejercicio y utiliza algún tratamiento natural como cremas o masajes linfáticos.

Fuente:http://bienestar.salud180.com/salud-dia-dia/por-que-no-se-me-quita-la-celulitis

En este contexto surgió “Mamasutra” una campaña dirigida sorpresivamente a los hombres,  y propone 31 posiciones para una exploración mamaria en pareja, fomentando la detección temprana del cáncer de mama. Con un toque de humor, esta campaña le da un nuevo sentido a la prevención a través de un juego que asegura que pasar un buen momento al despertar, al bailar, al leer una historia e incluso al compartir de un rato en la bañera son instantes oportunos para llevar a cabo una exploración con el potencial de salvar la vida de la mujer que aman.

Las 31 posiciones del Mamasutra están planeadas como un calendario mensual para practicar una posición diaria, cabe recordar que las exploraciones de mamas deben llevarse a cabo mínimo una vez al mes, y el mejor momento es después de 3 ó 5 días del periodo mensual. Es importante practicarlas constantemente para detectar rápidamente cualquier anomalía como enrojecimiento, erosiones, piel de naranja, dolor durante la exploración, hundimiento de pezón, protuberancias o venas crecientes, fluidos desconocidos, endurecimiento o asimetría de los senos. La dinámica del Mamasutra consiste en ver a la pareja como un equipo que debe involucrarse e invertir tiempo en el cuidado mutuo.

Es importante recordar con esta campaña que el cáncer de mama no es una enfermedad exclusiva de las mujeres, afecta también a los hombres, y sobre todo a los hombres que han perdido hermanas, madres, esposas, novias y amigas a causa de una detección tardía. Cuidar a los seres queridos es una de las maneras más nobles de expresar un amor profundo.

Mamasutra pretende, además, eliminar los tabúes que prevalecen sobre la exploración mamaria, pues practicarla podría representar una verdadera prueba de comunicación para las parejas; recuerda, es en momentos decisivos cuando se pone en evidencia el valor de las relaciones humanas.

La exploración de mamas, junto con una visita al médico por lo menos una vez al año y la realización de una mastografía anual después de los 40 años, pueden ganarle la batalla al cáncer. Por lo que más allá de las críticas positivas y negativas que ha recibido la iniciativa, Mamasutra aporta un granito de arena en la lucha que miles de mujeres enfrentan diariamente, su finalidad es muy clara: combatir una mortal enfermedad con humor y apoyo en la detección temprana.

Fuente:http://www.elciudadano.cl/2015/10/14/221572/mamasutra-posiciones-pareja-que-pueden-salvarte-la-vida/

• La diabetes tipo 2 es una enfermedad común de la edad moderna. Se presenta inicialmente con pocos síntomas, que pueden pasarse por alto fácilmente. Una de cada tres personas que lo padecen ni siquiera lo sabe. Como la diabetes es una enfermedad grave que puede causar complicaciones peligrosas – incluyendo daño cardiovascular y neurológico – es importante detectarla cuanto antes.

Con la dieta adecuada, régimen de ejercicio y, si es muy necesario, con medicamentos, la diabetes se pueden mantener bajo control, y la persona puede seguir viviendo una vida plena. Conoce algunos de los signos de alerta temprana de la diabetes, para que puedas actuar en ella y proteger tu salud.

Señales de advertencia de diabetes

En 2013, más de 382 millones de personas en todo el mundo tenía diabetes, y el 90% de ellos tenían diabetes tipo 2. Esta es una enfermedad metabólica, que se caracteriza por altos niveles de azúcar (glucosa) en la sangre. La producción de la insulina – una hormona pancreática que normalmente se ocupa de equilibrar los niveles de azúcar en la sangre – se reduce o las células no responden a ella correctamente. Los siguientes síntomas se desarrollan como resultado de esto:

1. Micción frecuente (poliuria)

Si notas que tienes que orinar con más frecuencia, y te despiertas durante la noche (a veces varias veces) para vaciar la vejiga, esto podría ser una señal de advertencia. Los riñones comienzan a trabajar más duro para deshacerse del exceso de glucosa de la sangre.

2. Sed excesiva (polidipsia)

Este síntoma se vincula con la anterior. A medida que pierdes más líquidos, el cuerpo tratará de reponer, de ahí la constante necesidad de beber.

3. Aumento del hambre (polifagia)

Debido a niveles extremos y bajos en los niveles de azúcar en la sangre, el cuerpo desarrolla una repentina urgencia de comer. Las células no obtienen suficiente glucosa, por lo que anhelan.

4. Boca seca

Experimentar la falta de humedad en la boca, puede ser un tanto desagradable y peligroso. La boca seca puede convertirse en un caldo de cultivo para las bacterias y causar diferentes problemas orales y dentales. Enfermedades de las encías son una complicación conocida de la diabetes.

5. Pérdida de peso o aumento de peso sin explicación

Como la insulina no puede obtener glucosa hacia las células, el cuerpo reacciona como si se muriera de hambre y comienza a utilizar las proteínas de los músculos. Perder peso rápida e inexplicable (5 a 9 kilos en más de un par de meses) no es saludable y requiere mayor investigación. Por otro lado, el aumento del consumo de alimentos azucarados puede conducir al aumento de peso.

6. Fatiga

El cansancio excesivo o la fatiga, puede desarrollarse cuando el cuerpo compensa constantemente por la falta de glucosa en las células. También no ayuda si tu sueño se interrumpe por la urgencia de orinar. La gente empieza a experimentar niveles más bajos de energía y crónicamente no se sienten bien. No es raro que también se sientan irritables y de mal humor.

7. Problemas de visión

Niveles alto de azúcar en la sangre también afecta a los ojos. Cambia la forma de la lente y los ojos. Como resultado, tu visión se vuelve borrosa. Puedes ver destellos ocasionales de luz y la visión se distorsiona. Inicialmente, los cambios en los ojos son reversibles. Sin embargo, si los niveles de azúcar se mantienen altos durante un largo período de tiempo, esto puede causar daños permanentes e incluso puede llevar a la pérdida de la vista.

8. Dolores de cabeza

Dolores de cabeza se pueden desarrollar debido a los niveles elevados de azúcar en la sangre, y es considerado un signo temprano de hiperglucemia (altos niveles de glucemia). El síntoma empeora a medida que la condición empeora.

9. Infecciones, cortes y contusiones que no cicatrizan

Este signo clásico de la diabetes es una consecuencia del daño de los vasos sanguíneos. Las cantidades excesivas de azúcar dañan las venas y las arterias, por lo que se vuelven menos capaces de transportar sangre a donde más se necesita para reparar y sanar el daño.

10. Infecciones

Puesto que las bacterias y los hongos prosperan en un ambiente con azúcar, las infecciones pueden llegar a ser más comunes. Las más frecuentes son las infecciones por hongos, como la cándida, especialmente infecciones por cándida vaginal en las mujeres.

11. Entumecimiento y hormigueo en manos y pies

Este síntoma es el resultado de daño en los nervios – Neuropatía – que está conectado con la diabetes. El hormigueo y entumecimiento puede ser acompañado por la quema de dolor y la hinchazón. Si los niveles de azúcar no son bajados, el daño a los nervios puede llegar a ser permanentes y presentar una complicación grave por la diabetes.

12. Cambios en la piel

La aterciopelada piel oscura, conocida como achantosis nigricans, puede aparecer en el cuello, la ingle y las axilas. También se puede observar otros cambios en la piel inusual y picazón, especialmente alrededor de la zona vaginal o la ingle.

13. Disfunción sexual

La diabetes también daña los vasos sanguíneos y los nervios en los órganos sexuales, que pueden conducir a diferentes problemas sexuales. Las mujeres pueden experimentar sequedad vaginal y los hombres pueden tener dificultades con la erección. De un 35% a 75% de los hombres con diabetes sufren de impotencia.

Si experimentas algunos de estos síntomas, consulta a tu médico para que puedas tener un análisis de sangre y determinar si estás sufriendo de hecho de la diabetes tipo 2.

Varias pruebas se utilizan y necesitan repetirse para dar un diagnóstico fiable. La prueba de glucosa en plasma en ayunas comprueba tus niveles de azúcar después de 8 horas de ayuno. Si tu azúcar en la sangre está por encima de 126 miligramos por decilitro (mg / dL) en dos ocasiones, significa que tienes diabetes. Así también son preocupantes los valores ligeramente inferiores de 100 a 125 mg / dL. Esto se considera que es prediabetes.

Factores de riesgo de la diabetes

Recuerda que la diabetes tipo 2 es, en cierta medida, una enfermedad prevenible, y que las complicaciones se pueden evitar con el enfoque adecuado para la vida y la salud. Algunos de los factores de riesgo son:

• Fumar
• El exceso de peso – Las personas con grasa abdominal (obesidad visceral) están especialmente en riesgo.
• La inactividad física
• Comer una dieta poco saludable rica en carne roja, grasas no saludables, azúcares y alimentos procesados. Una lata de gaseosa azucarada al día, aumenta el riesgo de diabetes en un 22%

En términos generales, harás mucho si tratas de comer sano, haces ejercicio moderado, mantienes los niveles de estrés bajo control y evitas los malos hábitos. A medida que envejecemos, el riesgo de diabetes aumenta, por lo que es aún más importante para promuevas un estilo de vida saludable y mantenerse activo.

Fuente: http://www.elciudadano.cl/2015/10/13/221209/signos-tempranos-de-diabetes-que-no-debes-ignorar/