Neurogénesis: 5 formas a tu alcance para ser más inteligente
La regeneración de neuronas es uno de los principales temas de estudio de laneurociencia. Hasta hace algunas décadas se creía erróneamente que la muerte de las células nerviosas y neuronas era irreversible, pero gracias a los avances científico-tecnológicos, los investigadores pudieron comprobar que las neuronas sí pueden volver a nacer.
¿Qué es la neurogénesis?
La neurogénesis es el proceso de generación de nuevas neuronas y células gliales, es decir, en general, nuevas células cerebrales. Hasta hace algunas décadas se creía que este proceso solo tenía lugar en las primeras etapas deldesarrollo cognitivo. Sin embargo en la última parte del siglo XX algunas investigaciones mostraron evidencia de que la neurogénesis también sucede en la etapa adulta, en algunas partes del cerebro.
Formas de estimular la neurogénesis adulta
Es posible estimular y favorecer la generación de nuevas células cerebrales mediante acciones cotidianas relativamente sencillas. La neurogénsis adultacontribuye a prevenir o ralentizar enfermedades neuro-degenerativas, así como a incrementar el rendimiento cognitivo en algunas áreas específicas. Veamos algunas formas de estimular la generación de nuevas neuronas.
Ejercicio físico
Una de las más conocidas y estudiadas formas de estimular la neurogénsis adultaes el ejercicio físico regular a lo largo de toda la vida. Salir a correr, trotar o andar en bicicleta son, según los científicos, los mejores ejercicios para estimular la neurogénesis. Así que a todos los beneficios de realizar ejercicio físico, hay que sumarle la capacidad de hacernos más inteligentes.
Dieta baja en calorías
Está comprobado que la restricción calórica promueve la generación de nuevas células cerebrales, mediante el impulso de la respuesta de estrés del organismo. Es decir que el estrés generado por no cumplir con todos los requerimientos energéticos del organismo puede estimular al cerebro y favorecer el nacimiento de neuronas. Igualmente, una correcta alimentación continúa siendo fundamental para el buen rendimiento cerebral.
Sexo
La actividad sexual está vinculada a la generación de gran cantidad de elementos químicos en el cerebro y recientemente los científicos comprobaron que éstos estimulaban la generación de neuronas en una región muy específica del cerebro: el hipocampo. Además, también descubrieron que es allí en el hipocampo donde se produce la mayor parte de la neurogénesis adulta.
Marihuana y hongos mágicos
Las drogas psico-activas tienen muchos efectos nocivos en el cerebro humano, sin embargo algunos científicos afirman que a la vez son importantes en el proceso de regeneración de neuronas. La psilocibina presente en los hongos, según algunas investigaciones, está vinculada con el nacimiento de nuevas neuronas, funciona como antidepresivo y puede ser un eficaz tratamiento contra el tabaquismo.
La marihuana, también estaría vinculada a la generación de nuevas células cerebrales y a la vez podría actuar a través de sus efectos ansiolíticos y antidepresivos. Esta visión se enfrenta, entonces, a quienes sostienen que fumar marihuana causa la muerte de neuronas.
Cúrcuma, arándanos, pescado y té verde
Además de una dieta saludable y baja en calorías, los especialistas recomiendan específicamente algunos alimentos por sus comprobadas propiedades neuro-estimulantes. Entre ellas se encuentra la cúrcuma, que es una especia típica de la comida india. Los arándanos, que funcionan como antioxidantes y el pescado, por su alto contenido de Omega-3.
Por último, los científicos también recomiendan el consumo de té verde por su alto contenido de ECGC, una sustancia directamente vinculada a la estimulación neuronal y el nacimiento de nuevas células cerebrales.
Al parecer podemos estimular la neurogénesis adulta de forma relativamente sencilla, realizando ejercicio e incorporando algunos alimentos a nuestra dieta. Ahora bien, podemos notar que estas recomendaciones son las mismas, o muy similares, a las recomendaciones que se dan habitualmente para llevar una vida saludable en general.
Categoría: GENERAL Miércoles 7 de Octubre del 2015
En 2050 el sexo será más común con robots que con humanos, afirman
Foto propiedad de: YouTube.
Lo primero será el sexo en 3D, luego el uso de juguetes sexuales reales que interactúen con el usuario en su entorno virtual y finalmente entre humanos y robots.
Para todos los forever alone, una de las personalidades más destacadas de la Sociedad Británica de Computadores, Ian Pearson, asegura que dentro de 35 años, el sexo entre humanos pasará a segundo plano y los individuos preferirán practicarlo con robots. Ay, ajá...
Pearson es experto en futurología, graduado en Matemáticas aplicadas y Física teórica por la Universidad de Queen en Belfast, así que no lo dice un don nadie. Pero ¿entonces? ¿será que si?
El hombre, que acaba de publicar un informe en materia de sexualidad y tecnología para las próximas décadas, afirma que nuestros hábitos sexuales cambiarán tanto, que hasta la pornografía se llenará de androides y no necesitará de humanos para satisfacer visualmente.
Foto: Tomada de diariovasco.com
Además, argumenta que ya para 2030, el sexo virtual llegará a la cúspide gracias a dispositivos como el Oculus Rift y al increíble avance de la robótica, por lo que sólo es cuestión de que los seres humanos aceptemos incorporar a los autómatas en nuestras vidas y aprender a convivir con ellos para frenar los prejuicios existentes del sexo entre robots.
Primero se empezaría con el sexo en 3D, que ya está en marcha, para complementarse con el uso de juguetes sexuales reales que interactúen con el usuario en su entorno virtual. Dichos prototiposayudarán a disipar los malos conceptos relacionados a la inteligencia artificial, llegando incluso a involucrarse sentimentalmente con ellos.
Aunque las declaraciones de Pearson parecen sacadas de "Volver al futuro", ¿el sexo entre humanos y robots será factible en realidad?
Foto: Tomada de elconfidencial.com
Categoría: GENERAL Martes 6 de Octubre del 2015
Tonifica tus piernas y muslos con esta increíble postura
Para lucir un cuerpo delgado, flexible y tonificado, sólo necesitas practicar un poco de yoga para conseguirlo. A través de ciertas posturas como la llamada Parsvakonasana, no sólo tonificas tus piernas y glúteos, sino que favoreces la digestión.
De acuerdo con el Instituto Mexicano de Yoga (IMY), la postura Parsvakonasana tonifica los músculos de las piernas y glúteos, aumenta tu energía, mejora tu digestión y favorece la eliminación de toxinas de tu cuerpo.
Si te gusta el yoga, pero no tienes tiempo de acudir a un lugar especializado, en el siguiente video de Yoga para Principiantes, Ana Paula Domínguez te explica paso a paso cómo hacer esta asana que ayuda a mejorar tu postura corporal.
Los especialistas aseguran que es muy buena para incrementar tu flexibilidad y estabilidad corporal, ya que fortaleces tobillos, rodillas y muslos, mientras eliminas la grasa en cintura y caderas.
Además, la Federación Mexicana de Yoga señala que la postura Parsvakonasana corrige defectos en las corvas o coyunturas, reduce los dolores de ciática, de artritis y favorece la buena digestión.
Si estás embarazada puedes practicarla sin problemas, sólo utiliza la pared o una silla como soporte, y recuerda no esforzarte demasiado. No obstante, si padeces dolor de cabeza, hipertensión o presión baja e insomnio, es mejor buscar otra alternativa. Y tú, ¿ya disfrutas de los beneficios de la postura Parsvakonasana?
Categoría: GENERAL Martes 6 de Octubre del 2015
Lara Álvarez: "No sería capaz de participar en un 'reality'. Hay que valer"
Lara Álvarez, copresentadora de Gran Hermano: última hora', nos habla de la experiencia en el 'reality' de Telecinco.
El último año para Lara Álvarez ha sido más que bueno. No solo por ese romance con Fernando Alonso que se daba a conocer a finales de 2014, sino porque en el terreno laboral, Mediaset ha contado con ella para dos de sus buques insignia: 'Supervivientes' y, ahora, 'Gran Hermano'.
La asturiana, imagen de Granini, nos contaba que "es una experiencia nueva y trabajar desde el control de la casa es increíble, porque estás en la última hora de lo que ocurre. Tenemos 70 pantallas donde estamos al tanto de lo que hace cada concursante en cada momento. Y trabajar con Jordi González y Mercedes Milá es un Máster avanzado".
Una buena escuela de la que no se ve como 'maestra'. Al menos no al nivel de Milá, de quien dice que no le ha dado ningún consejo en concreto, más que el que disfrute de la experiencia, y a la que define como "una fiera televisiva".
De Lara sabemos que, de pequeña, se presentó a un 'talent show', pero, ¿jamás se le pasó por la cabeza hacer el casting para entrar en la casa de Gualix? "No, pero es que no sería capaz de entrar en ningún 'reality'.
Y lo argumenta, con convicción: "No sería capaz. Trabajando en los dos y visto de cerca, te digo que hay que valer para estar en un 'reality'. En 'Supervivientes, los concursantes se vieron en situaciones extremas que no todo el mundo es capaz de soportar; yo no sería capaz de soportarlas".
"Y en 'Gran Hermano', estar encerrado en esa casa, conviviendo con esa gente que no conoces, con lo complicado que es una convivencia incluso cuando eliges la persona con la que convivir… ¡Imagínate! Y estar en unas condiciones en las que no puedes hacer lo que te apetecería", añade.
En lo que no se moja es a la hora de dar un nombre de ganador, porque, se defiende "no sería profesional". Tampoco dice quién es, para ella, el mayor estratega. El razonamiento que nos ofrece, nos convence.
"Porque, desde que comenzó Gran Hermano, los concursantes van evolucionando, cada uno va marcando una diferentes estrategias que pueden dar mucho juego. Una de las concursantes más polémicas, Maite, ha sido la primera en abandonar la casa", dice.
Y concluye: "La magia de los 'realitys' está en que no sabes dónde va a acabar y que, al final, muchas veces, los grandes favoritos son los primeros expulsados. Cada día se descubre un concursante diferente, juegan sus bazas, barajan estrategias, enseñan un poco la patita…".
Como esta es la edición de los secretos, le pedimos que nos cuente uno suyo. Uno de esos que no ha desvelado ni en la tele no en un 'photocall' ni en redes sociales. Lo hace: "Soy muy buena bailando salsa".
¿Qué preferiría Fernando, bailar salsa con ella o defenderla en un plató si decide entrar a 'Gran Hermano'? Eso, tendremos que preguntárselo a él otro día.
Categoría: OCIO Martes 6 de Octubre del 2015
10 looks por los que empezarás a hacer deporte
Septiembre ha servido de tregua pero ya no hay excusa que valga. Es el momento de vencer la pereza y recuperar tu rutina fitness. Pero tranquila, que tenemos una motivación más que ofrecerte para la vuelta a la vida deportiva: las nuevas colecciones de moda sport.
Que el tiempo y la fuerza de voluntad no te frenen este otoño. Siempre puedes rascar unos minutos al reloj para hacer una sesión de yoga antes de ir a trabajar, una clase de ciclo a mediodía o salir a correr antes de cenar para estar en forma.
Si aún así no conseguimos convencerte, quizá la moda lo haga. No importa si prefieres iniciarte en el pilates, el boxeo o la danza, hay interesantes propuestas para todas las disciplinas.
Con el gris, el negro, el burdeos o el amarillo como colores protagonistas, la temporada se llena de ajustados leggins con tops a juego, shorts combinados con camisetas de tejidos transpirables y hasta prácticos chubasqueros con los que plantar cara a la lluvia para no renunciar al deporte al aire libre.
Looks que aúnan estilo y comodidad con los que no podrás evitar renunciar a la vida sedentaria de una vez por todas.
Fuente: http://www.mujerhoy.com/moda/informate/looks-fitness-empezar-hacer-deporte911946092015.html
Categoría: GENERAL Martes 6 de Octubre del 2015