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• Pescados azules, vegetales, soja, frutos rojos, nueces y algunas especias, los mejores aliados 

En la época estival es común que se descuiden los buenos hábitos alimenticios y se realicen ciertos excesos –principalmente de grasas y azúcares- que no suelen ser beneficiosos ni para los pacientes neurológicos ni tampoco para la población general, y más si se mantienen de forma prolongada. «Cuidar nuestra alimentación y estabilizar los horarios de comida, sobre todo aquellas personas que padecen alguna enfermedad neurológica que no suele adaptarse bien a los cambios en los ritmos biológicos, como por ejemplo aquellas que sufren migrañas u otro tipo de cefaleas, es uno de los principales consejos que se pueden dar para seguir cuidando nuestro cerebro en verano», explica el doctor Carlos Tejero, vocal de la Sociedad Española de Neurología (SEN).

Existen estudios que han relacionado el control calórico o la frugalidad –es decir, reducir al menos un 20% del aporte calórico recomendado- con un menor riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer o la enfermedad de Parkinson, así como otros que indican que aquellas personas que mejor han conservado la salud y su productividad con el paso de los años son aquellas que han mantenido su peso estable en los últimos 50 años. «Por lo tanto, aunque de vez en cuando podamos darnos un capricho, y más cuando estamos descansando y de vacaciones, debemos al menos intentar que éstos sean una excepción, ya que se estima que los españoles aumentamos una media 3 kilos cada verano», afirma el doctor Tejero.

Qué alimentos son los más beneficiosos

«La dieta mediterránea es la que mejor le sienta a nuestro cerebro. Si se potencia el consumo de frutas y verduras, pescado, aceite de oliva, un poco de vino y si además esto lo unimos a realizar algo de ejercicio y a fomentar las relaciones sociales estaremos llevando a cabo la mejor dieta neuroprotectora que se puede recomendar», señala el doctor David Ezpeleta, miembro de la SEN.

Las dietas ricas en ácidos grasos poliinsaturados, como el omega 3 y el omega 6, que están presentes en el pescado azul, ciertos vegetales, en la soja y en las nueces, entre otros, pueden ayudar en enfermedades neurológicas como la esclerosis múltiple, la enfermedad de Alzheimer pero también en la protección cerebrovascular en general. «Existen muchos estudios en los que los beneficios de estos alimentos se explicaría por su acción en las membranas celulares, por su efecto antiinflamatorio y por su capacidad de reducir el colesterol malo y aumentar el bueno», explica el doctor Ezpeleta.

Los cereales, las frutas, las verduras y las legumbres proporcionan energía al cerebro para funcionar, así como vitamina B6, muy importante para la formación de neurotransmisores

Por otra parte, varios estudios recientes han señalado que los alimentos ricos en componentes con efecto antioxidante y antiinflamatorio, como los frutos rojos, nueces o algunas especias pueden reducir el deterioro cognitivo asociado a la edad así como el riesgo de desarrollar enfermedades neurodegenerativas. «El listado de alimentos con estas propiedades es amplio, pero se piensa que son los polifenoles de las nueces, los frutos rojos, del vino o del curry y del azafrán los principales responsables de estos efectos saludables»,agrega el experto.

Tampoco podemos obviar en nuestra dieta los cereales y legumbres, porque la glucosa que se obtiene de ellos, así como de frutas y verduras, proporciona energía al cerebro para funcionar, así como vitamina B6, muy importante para la formación de neurotransmisores.

Los lácteos, por su alto contenido en calcio, desempeñan un papel muy importante en determinadas funciones del cerebro, como el aprendizaje y la memoria, así como en la supervivencia de las neuronas.

Alimentos con grasas saludables, vitaminas, magnesio, calcio, cobre, zinc, fósforo,… ayudan a que nuestras neuronas funcionen a pleno rendimiento

«Para que nuestro cerebro funcione correctamente, al igual que lo hace nuestro cuerpo en general, es necesario llevar una dieta equilibrada y adecuada a nuestras necesidades siguiendo la conocida pirámide nutricional. Lo adecuado es realizar comidas frecuentes, nutritivas y sin que sean muy abundantes. Y además, es necesario comer variado, incluyendo todos los grupos principales de alimentos, para evitar un déficit nutricional», destaca el doctor Carlos Tejero. «Además de los alimentos mencionados, existen otros que, por sus nutrientes, pueden ayudar a que nuestras neuronas funcionen a pleno rendimiento. Estos alimentos son aquellos que contienen grasas saludables, vitaminas, magnesio, calcio, cobre, zinc, fósforo,… porque son los nutrientes que más demanda nuestro cerebro».

Hidratación

Pero, también, en verano debemos de cuidar especialmente nuestra hidratación. «El 20% del agua que ingerimos procede de los alimentos. Así que también es importante que en esta época tratemos de aumentar el consumo de alimentos ricos en agua», señala el doctor Tejero.

En adultos sanos, la concentración, el rendimiento físico y la memoria a corto plazo ya se ven afectadas con una deshidratación superior al 2% del peso corporal. Una función mental disminuida que se hace aún más presente en las personas mayores y sobre la que hay que tener especial cuidado con pacientes que pueden tener alterados los mecanismos de control de la sed por alguna enfermedad, como por ejemplo aquellos que padecen demencias u otras enfermedades degenerativas.

Fuente: http://www.hoy.es/sociedad/salud/vida-sana/201507/26/alimentos-cuidan-cerebro-20150726214131-rc.html

Ella se despierta en su espacioso loft, urbano, contemporáneo con el sol de la mañana. La vibrante ciudad que le espera y de alegría se hace a sí misma lista para su día emocionante. La seguimos desde los primeros momentos de despertar a través de su animada rutina de la mañana que culmina con Blanqueador Esencia de Chando.

Como parte de la Campaña 2015 Brightening Cream, Chando preguntó Diseño de superposición para crear una pantalla innovadora y llamativa ventana. La Ventana se encuentra en Nanjing (Xinbai centro comercial) y es de gran proporción no-habitual. Todo el espacio es más de 100㎡. La ambiciosa idea era recrear un apartamento entero y aplicarlo en vertical en la ventana. Esto permite a todos a entrar en el mundo íntimo de rutina de la mañana de la mujer Chando. Extra-grandes pantallas LED 5 HD actúan como ventanas en su vida y muestran la silueta de vigilia y elegancia de una mujer moviéndose a través de su departamento. Una banda de sonido suave y acogedor especialmente creado se puede escuchar fuera de la ventana a la calle a más sumerge al espectador en su universo brillante.

El resultado es una forma visual fuerte de pantalla que llama la atención de la gente. Se le invita a quedarse un rato y comprender toda la historia, que comienza lentamente, luego se intensifica al final con la última campaña de Chando. Todo vino de una idea. La idea de que Chando puede alegrar el día a alguien!

Zyeta Interiors ha desarrollado la expansión social de una japonesa de comercio electrónico de la empresa con sede en Bangalore, India.

Diseñar el espacio de oficina para una de la iniciativa japonesa de comercio electrónico de la empresa fue un reto, la oficina ya estaba ocupado en el vigésimo lvl del WTC, de Bangalore. Cuando la empresa quería ampliar en 2015 en el mismo edificio en el 29 lvl, el escrito fue adoptar métodos de trabajo más flexibles. El objetivo principal era crear única oficina abierta todo elegante con estaciones de trabajo ágiles. Nos aseguramos de tener en cuenta las necesidades de todos; descubrimos que la gente quería más pequeñas salas de discusión / Cabinas de teléfono / Lluvia y zonas de descanso. Hemos diseñado los lugares de trabajo flexibles para permitir que los empleados se sientan en cualquier lugar que deseen.

Zonificación: hemos diseñado todos los espacios de trabajo hacia las grandes ventanas para permitir mucha luz natural para crear la oficina cómoda y abierta. Todos los espacios cerrados como Salas de reuniones / Discusión Las habitaciones son hacia áreas sólidas. El ángulo agudo de esta planta es totalmente acristalada, muy visible y es la mejor vista de Bangalore. Hemos creado la variedad de asientos: asientos altos, bajos de asientos, asientos móviles y asientos del salón, creando diferentes estados de ánimo. Este rincón interesante también se utiliza como zona de zumbido y el área para que la gente chatear, tener brain storming rápida, plan de rápida reuniones, relajarse, etc.

El movimiento hacia la mesa de pie es muy apreciado por la gente cuando eligen para estirar las piernas, podrían trasladarse a pie escritorios. Techo se mantiene abierta en el área de la estación de trabajo para hacer el espacio visual superior. Todos los conductos se mantienen abiertas, pero pintados a juego de color gris a techo. Resto de la zona se mantiene en blanco y liso. Estado de ánimo, el color, la postura añadir mucho de los insumos para el debate y la forma de cultivo. Compromisos de los empleados aumentan la productividad, a diferencia de otros asientos de alerta tradicionales. Somos capaces de conseguir que el equipo fuera de su fuerte identidad corporativa hacia la colaboración mucho más flexible, abierto, de crianza.

Diseño: Zyeta Interiores / Shilpa Revankar / Anita Yadagiri / Nithin PL / Naveen José
Fotografía: Mani Iyer

via Office Snapshots

Pedro Sánchez trata al partido en Madrid y a Sara Hernández de meras comparsas»

Tres semanas después de la destitución de Antonio Miguel Carmona como portavoz del PSOE en el Ayuntamiento de la capital, la crisis abierta en la federación regional ya se ha convertido directamente en una guerra civil. Si el sábado, en una entrevista, la nueva líder de los socialistas madrileños, Sara Hernández, asumía como propia la orden de relevar al economista, dejando fuera de la polémica al secretario general nacional, Pedro Sánchez; ayer era el propio Carmona quien decía todo lo contrario. Y lo hacía en un tono que nada tenía que ver con el comedido utilizado desde su cese, el pasado 3 de agosto. Culpaba a Sánchez de estar detrás de toda la maniobra, de convertir al PSOE-M y a Hernández de «meras comparsas» e, incluso, tachaba a esta de ser «una compañera que no se entera de nada». Exige la inmediata dimisión de la que es también alcaldesa de Getafe. Un exhorto que se materializará en el próximo comité regional, ya en septiembre.

Las grietas nunca cerradas entre los socialistas madrileños se abrieron en canal a partir de otra destitución, el 11 de febrero: la de Tomás Gómez como secretario general del entonces llamado PSM. Pese a haber ganado las primarias y a tres meses y medio de las elecciones autonómicas, Pedro Sánchez daba su primer puñetazo sobre la mesa y le «cortaba la cabeza» al que fuera alcalde de Parla, rodeado siempre por la polémica, sus malos modos, la pérdida masiva de militantes y, lo que es peor, culpable de la sangría de votos en la Comunidad de Madrid. Pero el coletazo de la operación Púnica, en octubre, que llevó dos noches a prisión a su delfín, el alcalde parleño, José María Fraile, fue la piedra de toque para que Sánchez se quitara del zapato una china que le estaba dañando desde hacía ya demasiado tiempo.

La posición, desde entonces, de Antonio Miguel Carmona quedaba cada vez más comprometida. «Tomasista» confeso, no dudó en mostrar su apoyo a su «amigo» Gómez cuando le defenestraron. Aun así y pese a sus diferencias con la Ejecutiva nacional, Carmona se mantuvo como candidato socialista al Ayuntamiento de Madrid. Los resultados del 25 de mayo pasado fueron malos. El PSOE pasó de 15 a 9 concejales, pero se convirtió en la única llave de Manuela Carmena para hacerse con la Alcaldía. Y la apoyó, eso sí, sin entrar en el Gobierno local.

Con una gestora liderada por Rafael Simancas, tocaban primarias y congreso extraordinario. En las primeras se enfrentaron Hernández (aparato federal) y Juan Segovia (hombre de Carmona); ella ganó por la mínima. Una semana después, a finales de julio, congreso extraordinario. Cónclave que el economista tilda de «nulo»: «Sus irregularidades están fuera de toda duda, tales como delegar a la dirección a hacer cambios estatutarios sin tener facultades para ello».

Nueva corriente crítica

Si hace tres semanas Carmona no se atrevía a poner nombre propio al autor de su descabezamiento, ahora no duda en señalar directamente a Pedro Sánchez: «Horas antes de que me llamara la Ejecutiva Nacional para decirme que pasara a ser senador en vez de portavoz y que renunciará a presentarme a la Secretaría General dentro de siete meses, Sara Hernández me dijo que ella me apoyaba sin fisuras como portavoz. Pensé: ‘Esta compañera no se entera de nada’».

Lo cierto es que han surgido nuevas corrientes, entre las que destaca «Las Bases Decidimos», que se presenta mañana y que reprueba lo que está haciendo la jefa madrileña socialista. Otro asunto que le afea es que compatibilice su cargo en el partido con la Alcaldía de Getafe. Y aquí aprovecha para hacer una velada mención a la «situación política y judicial», en referencia al caso Aparcamientos, una presunta corruptela de la época en la que Hernández era concejal del exalcalde Pedro Castro.

Fuente: http://www.abc.es/madrid/20150824/abci-carmona-sara-hernandez-dimision-201508232026.html

Para muchas mujeres disfrutar de relaciones sexuales óptimas resulta bastante complicado, y con esto nos referimos a alcanzar el orgasmo. A todos nos afectan factores externos como el estrés, la falta de tiempo, distracciones mentales o, lo peor, el no practicar sexo correctamente. Pero es un hecho que los hombres disfrutan del clímax en un porcentaje mucho mayor que las féminas, y esto es un problema que tiene solución: buscar alternativas para que las relaciones sexuales sean placenteras para los dos.

Disfrutar de orgasmos regularmente no es tan complicado como muchas mujeres pueden pensar y muchos hombres obvian. Sólo hay que saber dónde y cómo tocar. Pero una vez hallada la llave del placer, repetir siempre el mismo camino puede resultar de lo más aburrido y desolador para ellas.

Buenas noticias. Más allá del clitoridiano o de la búsqueda y estimulación del punto G, existen muchos tipos de orgasmos femeninos que conducen a sensaciones y experiencias sexuales sorprendentes y clímax de lo más placenteros. Y probablemente ni sabías que la posibilidad estaba ahí. “Lo que es importante es entender que todas somos capaces de experimentar el orgasmo en una variedad de maneras diferentes”, comenta la sexóloga Carlen Costa en Yahoo.

Desde curación de migrañas o aliviar el dolor, hasta fortalecer el sistema inmunológico o convertirse en el entrenamiento físico más eficaz para estar en forma, los orgasmos realmente son una panacea para nuestra salud y felicidad. Así que la pregunta es bien sencilla: ¿cuál probamos hoy?

1. Orgasmo vaginal

Aunque pueda resultar de lo más común y hayas oído halar de él cientos de veces, lo cierto es que apenas el 25% de las mujeres aseguran ser capaces de alcanzar el orgasmo a través de la penetración vaginal: es una técnica más complicada de lo que piensan la inmensa mayoría de los hombres. No es tan sencillo como que al penetrar a la mujer el pene acaricia el punto G y se desencadenen cascadas de placer. A veces no se consiguen estimular las zonas erógenas internas y se pasa por alto la posibilidad de acercarse o acariciar el clítoris y, lamentablemente, la vagina por sí sola no reacciona igual para todas las féminas. Está la opción de darle al 'prueba y error' hasta encontrar los movimientos y posturas correctos, o probar con alguno de los otros 11 tipos de orgasmos.

2. Punto G

Una de las zonas erógenas más polémicas. Incluso algunos expertos insisten en que esta pequeña área esponjosa situada por encima de la pared vaginal frontal es un mito: “Realmente no importa si se lo quieren creer o no, la realidad es que si se aplica la presión adecuada sobre esta zona misteriosa, se consiguen orgasmos vaginales de lo más placenteros”, resume Costa.

Situarlo, acariciarlo y masajearlo suavemente con un dedo o algún juguete sexual antes de lanzarse a la penetración puede resultar de lo más útil para conseguir este tipo de orgasmos.

La guía definitiva del orgasmo femenino: los 12 tipos que existen y cómo conseguirlos

3. Senos y pezones

Según un estudio publicado en Science of Relationships la estimulación del pezón activa un área del cerebro conocida como la corteza sensorial genital. “Esta es la misma región del cerebro que se activa mediante la estimulación del clítoris, la vagina y el cuello uterino. Lo que significa que los cerebros de las mujeres procesan la estimulación del pezón y la genital de la misma manera”, afirmaban los investigadores.

A veces se nos olvida que el cerebro es el mayor órgano sexual que tenemos y que él decide cómo, cuándo y dónde experimentamos placer. Así que con suavidad y encontrando el punto exacto de placer al apretar, lamer, acariciar o morder los pezones femeninos se puede alcanzar el clímax.

4. Orgasmo oral

Como ocurría con los senos, los labios tienen cantidad de terminaciones nerviosas conocidas como la región mucocutánea cuyas sensaciones son similares para nuestro cerebro a las provenientes de la parte externa de la vulva, los pezones y el clítoris. Sí, se puede conseguir el orgasmo a través de la boca pero, como explica la experta en sexología, “requiere bastante dedicación y una concentración profunda”. No obstante, se puede tomar nota para incluir su estimulación en los preliminares.

5. Punto U

Puede resultar sorprendente, pero la uretra –sí, el orificio de orinar– puede conducir al orgasmo femenino. Probablemente no lo habías pensado pero esta zona está rodeada por el clítoris hasta por tres zonas ya que éste es en realidad mucho más grande de lo que se piensa, teniendo entre 7 y 12 centímetros de profundidad.

Cuando se estimula la uretra, el tejido eréctil que rodea la abertura se llena de sangre, lo que desencadena que las glándulas de Skene produzcan líquido prostático (el protagonista de la eyaculación femenina) y la mujer se excite hasta alcanzar el clímax.

La región mucocutánea está plagada de terminaciones nerviosas que pueden producir un intenso placer. (iStock)

6. Orgasmo anal

Como explica Betty Dodson, sexóloga conocida como 'la madrina de orgasmos', “la estimulación del nervio pélvico a través del recto también puede conducir al placer en algunos aspectos sorprendentes”. Incluso algunas mujeres consiguen disfrutar más del sexo anal que del vaginal una vez lo dominan. Para practicarlo es fundamental una buena estimulación previa, relajación y lubricar la zona. Un juguete erótico puede ser la mejor herramienta para empezar a practicar el coito anal.

7. Punto A

Es la zona vaginal interna, también conocida como el fondo de saco anterior. Se encuentra en la pared vaginal frontal hacia el área del ombligo y la presión adecuada sobre la zona es similar a la estimulación indirecta del punto G. Es una zona ideal para explorar cuando la mujer está muy excitada y sus músculos totalmente relajados.

8. Orgasmo cervical

Por su nombre, quizás estés pensando que se trata de estimular el cuello pero no. Se trata de otra cérvix. Concretamente, del cuello uterino que comunica vagina y útero y por el cual espermatozoides y menstruación se cruzan en sus respectivos caminos. Mide unos 3 centímetros de longitud y 2,5 de diámetro, y se encuentra en la parte final de la vagina.

También conocido como el orgasmo profundo, el clímax en esta zona tan sólo se puede conseguir mediante una penetración profunda, de ahí que aquellas mujeres que tengan este área demasiado sensible posiblemente puedan sentir más dolor que placer si se ejerce demasiada presión.

Los cerebros de las mujeres procesan la estimulación del pezón y la genital de la misma manera

9. Orgasmo clitoridiano

Casi todas las mujeres son capaces de tener un orgasmo clitoridiano, de hecho, muchas sólo son capaces de disfrutar los de este tipo. El clítoris puede ser considerado como el centro del placer ya que por él pasan alrededor de 8.000 terminaciones nerviosas (mientras que en el pene hay en torno a 4.000). Este pequeño botón es en realidad un poderoso órgano que se divide en 18 micropartes que se encuentran dentro y fuera del cuerpo. Simplemente con acariciarlo y estimularlo se consigue producir placer en la mujer y “cuanto más se excita la zona, se vuelve más sensible y se pone erecto”, explica Costa.

10. Orgasmo mental

No es nada sencillo, pero si partimos de la base de que todas las sensaciones están en nuestra cabeza, la idea de que concentrándonos en nuestra fantasía sexual favorita, observando imágenes y escenas sensuales o leyendo un relato de alto contenido erótico las mujeres podemos alcanzar el clímax tiene bastante lógica. De hecho, un experimento científico realizado en el año 1992 demostró que para las féminas es posible sentir placer sólo con imaginarlo.

Hace falta concentración y un poco de entrenamiento, pero podemos tener orgasmos solo con pensamientos relacionados sin necesidad de tocarnos. Incluso mientras dormimos.

Mmmmm... no. el orgasmo cervical no es exactamente esto. (iStock)

11. Orgasmo de zona

“Son los que se experimentan a través de la estimulación de un área que no se considera necesariamente como erógena”, comenta la sexóloga: surgen de zonas como la clavícula, la nuca, la cara interna del muslo o la próstata. Se consiguen combinando la excitación de cualquiera de estas zonas con caricias, besos, mordiscos e incluso con la penetración. Ideales para jugar en pareja y descubrir nuevos puntos erógenos del mapa femenino.

12. Multiorgasmos

Pueden darse de dos formas: secuenciales (se produce uno después de otro con tiempo de descanso en medio) y en serie (cuando se disfruta uno tras otro sin pausa). Tener orgasmos múltiples requiere sin duda de tiempo para la autoexploración para determinar qué zonas nos excitan más, qué ritmo hay que mantener y cuándo acelerarlo o frenarlo en seco.

Teniendo en cuenta que muchas mujeres tienen dificultades para alcanzar un sólo orgasmo, poder experimentar varios durante una misma sesión sexual puede parecer imposible, pero no lo es. Pequeños detalles como cambiar de postura, no dejar de estimular otras áreas o prestar atención al clítoris –que permanece erecto tras el orgasmo–, el ano o las paredes de la vagina tras el clímax, pueden conducir a más placer con diferentes intensidades y sensaciones.  

Fuente: http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2015-08-22/guia-del-orgasmo-femenino-los-12-tipos-que-existen-y-como-conseguirlos_977812/