Preparación física

Nuestros amigos de Kelme Padel nos traen otra entrega de sus consejos, en esta ocasión nada que ver con técnica ni táctica, sino con la preparación física.

Con las diez recomendaciones que te hacen serás capaz de aguantar mucho más durante los partidos y también, evitar lesiones. Os dejamos con sus consejos:

A continuación daremos unos breves consejos acerca de ello y estableceremos un decálogo de buenos hábitos relacionados con el pre partido-partido y post partido.

Para comenzar diremos que la preparación física es fundamental para poder practicar cualquier deporte. En el caso del pádel no puede ser de otra manera, ya que cuanto mejor sea nuestra forma física mejor podremos aguantar el esfuerzo que supone un partido y más agiles y rápidos serán nuestros movimientos, por no hablar de lo que una mala preparación física nos puede ocasionar lesiones y desfallecimientos que irán acompañados de frustraciones y desánimo a la hora de practicar nuestro deporte favorito.

Desde Kelme Pádel os instamos a que para una práctica saludable de pádel no sólo juguemos a dicho deporte, sino que también debemos trabajar otros deportes de forma aeróbica (saliendo a correr unas dos veces al menos por semana durante unos 30 min, cada uno al ritmo que le permita su nivel físico de base).

También es muy aconsejable compaginar pádel con salir en bicicleta ya que este deporte es muy cíclico y ayuda a mejorar nuestra capacidad pulmonar y con ello nuestra resistencia.

Otra de nuestras recomendaciones sería la natación, ya que es un deporte en el que intervienen todos los grandes grupos musculares (al igual que en el pádel) y de esta forma al trabajar periódicamente todo nuestro cuerpo evitaremos las indeseables lesiones.

Por último otro de nuestros consejos y aunque no parezca muy importante es cuidar la alimentación. Tener una dieta equilibrada realizar al menos cinco comidas diarias nos supondrá un aporte alimenticio perfecto que nos ayudará a sentirnos mejor con nosotros mismos y ayudará al cuerpo a lesionarse muchísimo menos, realizar ejercicios de estiramientos, yoga, pilates etc... también es fundamental para mejorar nuestro físico de base, ya que ayuda a tener el tono muscular idóneo para la práctica de cualquier deporte.

10 consejos para mejorar tu preparación física para jugar al pádel

Dichos estos pequeños consejos, para la mejora de nuestra condición física pasamos a abordar el decálogo de buenas costumbres antes, durante, y después del partido de pádel:

1) Llegar con tiempo de sobra antes de comenzar el partido para realizar el calentamiento sin prisa (además esta situación también muestra respeto a nuestro compañero a los rivales y al juego)

2) Trotar alrededor de la pista o en un espacio habilitado que haya en la instalación para entrar en calor y poner en funcionamiento los músculos.

3) Justo antes de entrar a la pista, hacer unos breves estiramientos previos al comienzo del calentamiento especifico del partido.

4) Comenzar el calentamiento con bolas suaves y golpeos no muy potentes ni movimientos eléctricos, para poco a poco ir subiendo la intensidad y acabar el calentamiento golpeando y moviéndonos como en las situaciones reales de partido.

5) Una vez iniciado el partido no descuidar la hidratación ni la alimentación, ya que se trata de un esfuerzo grande y podríamos perder mucho líquido y energía (utilizaremos los cambios de campo y los parones del juego para rehidratarnos).

6) Relajar los músculos habitualmente sobre todo entre punto y punto ya que estar con ellos en tensión durante todo el partido nos provocará una fatiga excesiva y nos expondrá con más facilidad a las indeseables lesiones.

7) Después de esta relajación de la que hablamos en el punto anterior, volver a activarse (mediante pequeños multisaltos y movimientos controlados) como anticipo a la vuelta de la actividad que vendrá dada con el nuevo punto.

8) Al finalizar el partido es importante no cesar la actividad de un modo tajante ya que las pulsaciones deben bajarse paulatinamente; por tanto, no está de más después de saludar deportivamente a nuestros rivales y compañeros que sigamos caminando durante al menos 2-3 minutos más (para bajar pulsaciones progresivamente).

9) Ya casi estamos finalizando, y con ello llega uno de los puntos más importantes, el cese de la actividad y con ella los importantísimos estiramientos de todos los grupos musculares que han intervenido en el ejercicio (no olvidar nunca sobre todo piernas y brazos, es de los trabajos más importantes para la prevención de lesiones).

10) Por último y como consejo saludable, no olvidéis llevaros ropa de recambio a la de juego, para después de una buena ducha quitaros la ropa utilizada en el partido y así no tener esa sensación de quedarse frio tras el partido, pero con la ropa de juego empapada.

Esto ha sido todo amigos esperamos que estos consejos os sirvan de ayuda para mejorar vuestra capacidad física y ayudaros a fomentar buenos hábitos ante la prevención de lesiones y otros problemas derivados del juego.

Por nuestra parte desde Kelme Pádel, os emplazamos para nuestros siguientes post, un saludo padeleros y hasta la próxima.

Fuente:http://www.larazon.es/deportes/paddle/10-consejos-para-mejorar-tu-forma-fisica-NC12541826#.Ttt1p1G9QlUV9vd
 

Marcelo Capitani

La ronda de pre previas concluyó este domingo tras dos días de intenso pádel en los que se buscaba la clasificación para las previas del Estrella Damm Barcelona Master - Trofeo Adeslas, un pasito más de cara a consagrarse, algo que buscaban multitud de parejas.

Como es habitual, en estas lides, se puede ver a jóvenes valores dejando su impronta en las pistas, algo que el público agradece y aplaude. El Real Club de Polo de Barcelona disfrutó de lo lindo, tanto con estos jóvenes como con otros más veteranos, que se entregaron para conseguir la clasificación.

Por citar a algunos, Enric Sanmartí y Adrián Biglieri lograron la clasificación tras vencer en el último encuentro a Juan Manuel Restivo y Sergio Icardo por 6-3 y 7-6, mientras que Marcelo Capitani y Salvador Oria también lograron su billete, remontada previa, ante Fermín Ferreyra y Adrián Baez (1-6, 7-6 y 6-2).

También hay que destacar a una dupla que parece haber encontrado finalmente su juego y que va logrando pequeños objetivos paso a paso, y es la compuesta por Pablo González Neria y Pedro San Román, quienes en Valencia no lograron pasar de la segunda ronda de la fase pre-previa y ahora han dejado por el camino a la segunda mejor pareja de esta fase, para luego obtener por primera vez este año el pase a la previa venciendo a José Rico y Julián Gomariz por 6-0 y 7-5.

Los jugadores portugueses también están destacando; solo uno lograba el pase a la final, Diogo Rocha, junto a "Pincho" Fernández, al derrotar al malagueño Juan José Gutiérrez y Alvaro García Gallego por 6-3 y 6-4 pero, en general, han ido dejando muy buenas sensaciones y eso es una prueba más de que el nivel de nuestro país vecino va aumentando y habrá que tenerlo muy en cuenta para próximas citas.

En otro reñido encuentro, Christian Ramos y Miguel Ángel Solbes se llevaron la victoria en tres sets ante Miguel González y Roberto Rodríguez (6-2, 4-6 y 6-3), mientras que los veteranos Hugo Cases y Richard Brooks también avanzaron a la siguiente fase derrotando por un doble 6-4 a Jorge Tupayachi y Aitor García. Los últimos en sellar el pase a la fase previa fueron los jóvenes malagueños José Carlos Gaspar y "Momo" González, consiguiendo el triunfo en tres sets ante Josue Hernández y Anton Sans (7-6, 4-6 y 6-3).

Este lunes llega una doble jornada de previas, con el fin de que el martes arranque el cuadro principal ya con todos los favoritos en liza.

Fuente: http://www.larazon.es/deportes/paddle/grandes-choques-para-el-comienzo-del-estrella-damm-barcelona-master-OC12541384

Partidos del IPE Turín

Todo ha comenzado en el International Padel Experience by Madison, con el primer día de competición en Turín. Las distintas parejas saltaron a la pista dispuestas a dejar un gran sabor de boca y demostrar el buen pádel que hay en Italia.

La jornada en el Master Club Torino empezaba el viernes a las 18:30 horas con la disputa del partido correspondiente a los octavos de final de la categoría masculina A entre Chicco-Castelli frente a Quartarone-Durando con victoria para los primeros por un resultado final de 6-3 y 7-6.

A continuación, el turno llegaba para Delgrosso-Raspino frente a Foletto-Crivellaro, en un choque con dos sets muy diferentes pero muy disputado, que finalmente cayó del lado de Delgrosso-Raspino por 6-3 7-6.

Los primeros partidos de la mañana eran los correspondientes a la categoría masculina A entre Bonnefoy-Sanchez Mera contra Posse-Proietti, con victoria para Bonnefoy-Sanchez Mera por 6-3 6-4 en un partido en el que los ganadores demostraron ser una de las parejas más fuertes del torneo.

Después sería el turno para Tonetti-Bandini y Damerini-Barbera en el partido de la una de la tarde. Encuentro muy igualado que se resolvió finalmente por un doble 7-5 a favor de Tonetti-Bandini. A continuación se medían Mida-Gillio y Mambretti-Carena. Los primeros demostraron su poderío y solventaron su estreno con un 6-2 6-0.

En cuanto a la categoría masculina B, durante la jornada del sábado se han disputado todos los encuentros del cuadro, en el que había un total de ocho parejas de las que destacaron dos de ellas por encima de todas. Marzano-Crema y Gagliardi-Terenzi ganaron sus encuentros de cuartos de final y semifinales con bastante facilidad y se encontraron en la final ante muchos espectadores que querían conocer a la primera pareja ganadora del IPE by Madison 2016.

En un partido muy emocionante, lleno de largos puntos y mucha igualdad, la victoria final fue para Marzano y Crema, que a pesar de ganar el primer set por 6-0 necesitaron tres sets para llevarse el título. El resultado final fue 6-0, 3-6 y 6-3.

A pesar del buen tiempo matinal, sobre las tres de la tarde comenzaba a llover con mucha intensidad, llevando incluso a suspender el partido entre Libero-Naldoni y Ruffoni-Fatelli que estaba programado para las 4.

Este domingo todo ha comenzado pronto, a las 9:30 horas, con los duelos entre Susarello-Zandarin frente a Sobrero-Cravero y Impagliazzo-Sangiorgio contra Boselli-Medina. En semifinales esperan a los ganadores de estos partidos las parejas formadas por San Martin-Repiso y Beltrami-Trupiano, que se estrenarán en el Turin Open a las 11:00.

Todas las cartas estarán sobre la mesa y el Piemonte verá como dos de estas parejas se alzan con el título en la primera prueba del International Padel Experience by Madison.

Fuente: http://www.larazon.es/deportes/paddle/vibrantes-duelos-bajo-el-sol-y-la-lluvia-GF12534727#.Ttt13qnYWxE8j3L
 

Valeria Pavón y Marcela Ferrari

Una nueva pareja ha surgido en el circuito femenino, al menos de cara a la cita de Barcelona. Se trata de Marcela Ferrari y Valeria Pavón.

Como todos sabréis, la compañera de Valeria, Verónica Virseda, tiene que ser sometida a una operación y deberá estar un tiempo alejada de las pistas, por lo que la argentina ha decidido unirse a la jugadora catalana.

Así, la entrenadora de Fernando Belasteguín y Pablo Lima volverá a competir al máximo nivel, siendo un complemento de lujo para la de HEAD, si bien en la cita de Valencia ya completó buenos partidos junto a la ex tenista Anabel Medina.

Así lo comentaba la propia Valeria en su cuenta de Facebook: Hola a todos! En el Master WPT de Barcelona jugaré con Marcela Ferrari, un placer compartir pista con esta jugadora catalana, actualmente entrenadora de Fernando Belasteguín!

Les deseamos mucha suerte a las dos y esperamos que den grandes partidos en el Master de Barcelona.

Fuente: http://www.larazon.es/deportes/paddle/valeria-pavon-y-marcela-ferrari-se-unen-en-barcelona-CF12534701#.Ttt1ugce0hgIFKv
 

Cristian Gutiérrez

Tercera prueba del calendario padelero, el Estrella Damm Barcelona Master y con él, la 'Armada Siux', desplazada en masa a la ciudad condal, para mostrar sus buenas dotes con una pala en la mano.

Un total de 16 jugadores (Cristian Gutiérrez, Diego Ramos (cuadro), 'Cutu' Pérez Millán, Sergio Icardo, Miki Solbes, Javier de Paiz, Teo Zapata, Diogo Rocha, Tony Cardona, Julián Gomariz, Salvador Oria, Álvaro García, Alfonso Viuda, Antonio Muñoz 'Perula' y Rafael Méndez (pre-previa)) en el cuadro masculino y cuatro en el femenino (Paula Eyheraguibel, Paula Josemaría (cuadro), y Estela Francés (pre-previa)) serán quienes defiendan a una de las marcas con mayor número de integrantes.

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Encabezados por Cristian Gutiérrez los hombres y por Paula Eyheraguibel las mujeres, todos tratarán de lograr grandes resultados, peleando en sus respectivos compromisos. El propio Cristian, de hecho, buscará mejorar sus réditos de Valencia, donde consiguió llegar a los cuartos, mejorando ostensiblemente el resultado de la primera prueba, donde cayó en su primer choque.

La cita además, contiene varias novedades para Siux, ya que dos de sus integrantes, el jerezano Rafa Méndez y el canario Javier de Paiz, han decidido cambiar de pareja y jugarán juntos a partir de ahora, arrancando como pareja oficial WPT en Barcelona.

Otro de los jugadores Siux que afrontará el torneo con un nuevo compañero es Miki Solbes, quien se hará acompañar de Christian Ramos, con el objetivo de mejorar los resultados cosechados hasta ahora, tal y como comenta para su firma: "Esa es la idea. Con Christian espero recuperar ahora algo de confianza en mi juego y tratar de alcanzar como mínimo la fase previa. Hasta el momento no he empezado como me gustaría, pero creo que seremos capaces de hacerlo muy bien a partir de ahora, aunque es cierto que este año el nivel ha subido muchísimo, la gente entrena mucho más y llega más preparada".

"Yo antes apenas entrenaba y hacía mejores resultados que los que he conseguido hasta ahora este año realizando una buena pretemporada. Se ha igualado todo mucho y se nota que hay gente con mucha hambre".

De la misma opinión es el cabeza de serie número 2 de Siux, el uruguayo Diego Sebastián Ramos, quien alcanzó tanto en Gijón como en Valencia los octavos de final: "Se ha comprobado en los dos primeros torneos el nivel que hay. Este año se ven menos diferencias y cualquiera le puede ganar a cualquiera".

Fuente: http://www.larazon.es/deportes/paddle/siux-llega-dispuesta-a-colonizar-la-ciudad-condal-AF12530752