Quema grasa con esta rutina de pesas en 10 días/ Cortesía: iStock

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La mayoría de las personas piensan que la mejor manera de perder peso es solamente haciendo ejercicio cardiovascular. Es cierto que el cardio ayuda a bajar de peso, pero es sorprendente lo que puede hacer una rutina con peso en tu cuerpo, por eso aquí te invitamos a quemar grasa con esta rutina de pesas en 10 días.

Debes comenzar tu rutina con un calentamiento previo de cardio, puede ser en una caminadora, elíptica o escaladora. Lo ideal es hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio seguido par que los músculos se calienten y no sufras lesiones.

Una vez que hayas cumplido con tu fase de calentamiento, puedes comenzar con las pesas

Ejercicio 1

Desplantes. Es un ejercicio muy completo, se trabajan piernas y glúteos principalmente.

Debes dar un paso hacia adelante y bajar el cuerpo sin que tu rodilla toque el suelo. Si lo haces con mancuernas de 5kg o 10, los resultados serán aún mejores y quemarás grasa más rápido.

Debes hacer 5 sesiones de 30 repeticiones y alternar los pasos.

Ejercicio 2

Poleas. Este ejercicio elimina la grasa principalmente de los brazos.

Consiste en jalar la polea hacia abajo con ambos brazos e ir subiendo poco a poco el peso. Se recomienda empezar con poco peso y paulatinamente ir subiéndolo.

Practica 5 series de 10 repeticiones.

Ejercicio 3

Sentadillas con mancuernas. Colócate de pie con los pies ligeramente separados y toma unas mancuernas de 5kg.

Estira tus brazos y baja tu sendilla sin mover los brazos. Al hacer tus sentadillas con un poco de peso, quemarás grasa rápidamente y tonificarás tus glúteos.

Ejercicio 4

Pesas espalda. Debes colocarte de frente a un aparato que le llaman “pesa trasnuca” que como su nombre lo dice debes colocar la barra detrás de tu nuca para jalar el peso.

Es importante que no sueldes la barra ya que si lo haces puedes sufrir lesiones cervicales o incluso de hombros. Este ejercicio elimina la grasa de la espalda, sobre todo esos ‘gorditos’ que se acumulan es la parte superior.

Realiza 5 sesiones de 15 repeticiones. Comenzar con 20 kg de peso es lo ideal para quemar grasa en 10 días, cada tercer día debes aumentar un poco el peso.

No lo dudes más, quema grasa con esta rutina de pesas en 10 días y luce un cuerpo con poca grasa y mayor músculo.

Fuente:  http://ow.ly/er4h30av8hB

Después del sexo lucimos diferentes. La cara parece evidenciar que pasamos un buen momento, y muchas veces incluso nos convierte en foco de las bromas de amigos y compañeros de trabajo.

Ese efecto que nos causa el sexo, a nivel no solo mental sino también corporal, ha sido ahora sujeto de estudios científicos. Así, los investigadores le han dado el nombre de “resplandor sexual”y aseguran que dura hasta 48 horas después haber tenido sexo. También lo asocian al nivel de felicidad que existe en la pareja.

Para llegar a estas conclusiones, los investigadores revisaron los datos de dos estudios: el primero con 96 parejas recién casadas y el segundo con 118 parejas en la misma situación. En ambos casos los participantes habían llevado un registro durante 14 días de la actividad sexual diaria, la satisfacción sexual y el contento/descontento con la relación.

Se determinó que en promedio estas parejas tuvieron sexo cuatro veces en ese período de tiempo y que la satisfacción sexual se mantuvo durante dos días completos después de las relaciones sexuales.

Quienes tuvieron más encuentros sexuales que el promedio manifestaron ser más felices en sus matrimonios.

Fuente: http://ow.ly/EWfL30av82V

Si eres de las que se pinta los labios con el piloto automático puesto (el mismo tono, textura y acabado todos los días), necesitas un cambio. Y radical a ser posible. Esta temporada tu posibilidades se multiplican, porque entran en juego todas las gamas de color

Labios rosas fotolia

Apuesta por los naranjas

Nada grita verano con más alegría que una barra de labios coral. Y mientras que en esa época del año te atreves con ella sin problemas, cuando lo intentas en primavera el cambio de tonalidad se te hace muy cuesta arriba. Prueba a superar el reto por fases. Antes de lanzarte a los mandarinas o corales intensos, empieza siempre por suaves melocotones. También puedes intentar ligeras variaciones de tu tono habitual: mezcla un poco de naranja con tu rojo favorito.

Luxe Lip Color en tono Bellini de Bobbi Brown (36 euros). Work it Out Lipstick en tono Testosterone de M·A·C (19,50 euros). Volupté Tint-in-Balm en tono Catch Me Organe de Yves Saint Laurent (35,50 euros).

Triunfa con los rosas

Es el color de la temporada. De su versión más infantil a la más ácida. Pero el rosa tiene sus propias reglas. Si lo quieres mate, asegúrate de que tu piel luzca jugosa y radiante, porque, sin ese contraste, el rostro se verá apagado. Si te gusta empolvado, no te olvides del colorete o tu rostro se alargará hasta el infinito. Y si simplemente quieres probar con el sandía envidiable de las youtubers, recuerda aplicar una sombra champán sobre los párpados para que no se pierda la mirada. O apuesta por un eyeliner gatuno para un look sesentero.

Soft Sensation Shine & Care en tono My Baby Girl 205 de Astor (11,20 euros). They´bre Real Lips en tono Pink Thrills de Benefit (22 euros). Color Riche Matte Obsessions en tono 101 de L´Oréal Paris (13,95 euros).

Elige los morados

Son violetas aterciopelados como los pétalos de una orquídea y en su versión translúcida y brillante sientan de maravilla. En mates opacos ya es otro cantar: no solo puedes acabar con un look gótico que no te va, además tienes que tener en cuenta que, con excepción de la pieles claras con subtonos azulados, al resto del universo le echa años encima. Pero si te ciñes a acabados lacados, como el del nuevo Dior Addict Lacquer Stick, descubrirás que el morado tiene la capacidad de seducción del rojo y la naturalidad del rosa.

Dior Addict Lacquer Stick en tono Neon Sassy 882 de Dior (37 euros). Color Beautiful Moisturizing Lipstick en tono Electric Pink de Elizabeth Arden (29 euros). La Petite Robe Noir Lisptick en tono Orchid Beanie de Guerlain (29,50 euros).

Feliz con los nudes

Es perfecto para cualquier ocasión, porque crea unos labios elegantes que además te permiten amplificar el resto del rostro. Lo mismo aguantan un eyeliner que unas sombras intensas. Lo difícil no es combinarlo, lo complicado es encontrar el nude perfecto.

Encuentra el nude perfecto

• Si eres muy pálida, busca tonos con pigmentos rosas.
• Si tu piel es clara y rosácea, necesitas un toque de marrón ligero para que el labial no se funda con tu cara.
• Si eres morena con subtonos oliváceos, necesitas tonos caramelo con acabado en brillo.
• Si tu tez es tostada con tendencia al bronce, te puedes atrever con colores más suaves que el tono de tu piel.

Crayon de Coouleur en tono Rose Violine de Chanel (34 euros). Joli Rouge Brillant en tono Tender Nude 31 de Clarins (24,50 euros). L´Absolue Rouge en tono Supense 343 de Lancôme (34 euros).

Seduce con los rojos

Siguen su reinado imbatible, aunque convivan en paz con todas las demás posibilidades. En las pasarelas se han visto en todas sus versiones: jugosos y brillantes, como en los años 80; mordidos y difuminados; satinados y sutiles; mates y empolvados... Elijas la opción que elijas, el look que impera como acompañamiento es el no makeup: pieles perfeccionadas con base, pómulos magníficos con un toque de iluminador y apenas una pasada de máscara en la mirada.

Pure Color Love en tono Bar Red de Estée Lauder (25 euros). Rouge Interdit en tono Red Light de Givenchy (32 euros). Rouge Rouge en tono Poppy de Shiseido (30 euros).

Enamórate de los fucsias

Por muy atrevido que te parezca, el rosa en su versión más neón le sienta bien a todo el mundo. ¿Quieres razones? Pues porque destaca en las morenas y porque recupera la vitalidad de las pieles blancas. Si lo que te echa para atrás es la atención que van a conseguir tus labios, empieza por un brillo con color o por un tinte en gel antes de intentar la cremosidad de un barra. Eso sí, si eres de labios finos, evita los fucsias profundos, porque oscurecen y aplanan el centro, que es justo donde necesitas volumen.

Lip Color en tono Fuchsia´s Flower de la colección Marina Hoermanseder de Catrice (5,69 euros). Velvet Matte Lip Pencil en tono Let´s Go Crazy de NARS (26,50 euros).ViceLipstick en tono Cream Crush de Urban Decay (19 euros).

'Fuente: http://ow.ly/tY7U30av7x2

Ya están aquí los descuentos más esperados. Casi una semana por delante para hacerse con esas piezas que serán parte de tu fondo de armario o, simplemente, para darse un capricho

Un año más, el Black Friday ya está aquí… Aunque esta vez, más que de un viernes, se trata casi de una semana completa: la mayor parte de tiendas y webs de venta 'online', adelantan sus descuentos varios días para intentar vender lo máximo posible, y el resto lo une al Ciber Monday, así que son ya casi 10 días de compras desenfrenadas que año tras año siguen subiendo. ¿Algo más? Sí, que muchas tiendas de moda adelantan las rebajas, con lo cual se convierte en el momento perfecto para salir a la caza de las piezas más buscadas de la temporada. Así que hemos preparado una pequeña guía con esas prendas y accesorios imprescindibles que, ahora sí, es un buen momento para que seas su orgullosa propietaria. Este es nuestro listado imprescindible.

El abrigo

Sí, es una de las inversiones más caras del año, así que es el momento justo para encontrar la prenda perfecta con un buen descuento. Date una vuelta por las tiendas del grupo Inditex, como Massimo Dutti o Uterqüe, que aunque no anuncian sus descuentos previamente, el año pasado rebajaron hasta un 20% sus precios. ¿Nuestro consejo? Que obvies tendencias y si vas a invertir en uno, lo busques en versión básica. Un buen abrigo negro o 'camel' será una de esas prendas que llevarás año tras año.

Un abrigo camel o uno largo y negro como el de Leandra Medine, de Massimo Dutti, son piezas esenciales del fondo de armario

Un bolso pequeño

Y, por supuesto, en bandolera. Sal a la caza y captura de tu bolso perfecto. Pequeño, con personalidad –por ejemplo, con estampados, aplicaciones o con ‘combo’ de colores– y conviértelo en tu fetiche para todo. El año pasado, la media de descuento de los bolsos en España fue del 5%, mientras que en Estados Unidos llegó hasta el 23 %; puede que este año aumente.

Aprovecha para hacerte con ese bolsito con personalidad, que completará tu look y le dará un toque especial

Adelanta tus compras de fiesta…

Sé práctica, falta poco para empezar el desfile de citas, compromisos y fiestas varias, así que incluye en tu lista el vestido, el zapato o la cartera de mano que convertirás en tu compañero inseparable el próximo mes y medio. Apuesta por tops con lentejuelas, vestidos brillantes o prendas de terciopelo, que te sacarán de más de un apuro. Y sé creativa, huye de lo evidente. Tienes que tener en cuenta que las colecciones de fiesta acaban de lanzarse y es poco probable que tengan descuento: busca alternativas, hay muchas. ¡¡Seguro!!!

Tejidos especiales y brillos, este es el momento perfecto para hacerse con un vestido de fiesta

Momento accesorio

Sí, es un buen momento para convertirlo en tu objetivo de búsqueda. Puedes encontrar buenos descuentos en piezas especiales que, además, se mantienen al margen de tendencias. Cuellos joya, pendientes maxi, collares con personalidad, etc. Hazte con uno y úsalo sin parar. ¿Entre las que ya han anunciado descuentos? Firmas como Aristocrazy, con un 20% de descuento.

Cuellos joya, pendientes maxi y collares con personalidad son el antídoto perfecto para el look más aburrido

Un buen jersey

Maxi, con ochos, de punto grueso, con mensaje, etc. Sí, el punto es una de las tendencias más fuertes de este otoño-invierno, así que es el momento de hacerte con uno. Si ya tienes una buena colección, entonces apuesta por uno estampado y especial, de esos que marcan tu 'look'. Si necesitas reforzar esa parte de tu armario, entonces que sea uno básico, negro, gris o 'camel'. Y este invierno llévalo con todo, incluso bajo tus trajes de chaqueta.

Confortables y con detalles que los hagan especiales, los jerséis gruesos de punto son tendencia este otoño-invierno

En vaqueros

Sí, las rebajas, sean cuales sean, son el momento ideal para renovar tus vaqueros. ¿Que tienes la suerte de saber cuáles son tus favoritos? Entonces grábate la talla y el modelo y búscalo incansablemente por la web (las de lujo como Farfecht o Net-a-porter siempre tienen excelentes descuentos, por ejemplo). ¿Que aún estás en la búsqueda? Pues lánzate a las calles o a las webs y aprovecha los descuentos.

 

El vaquero, en todas sus variantes, es un básico que no debe faltar en ningún armario

El traje de chaqueta perfecto

De corte masculino o irresistiblemente femenino y de 'tweed', es el momento ideal para buscar tu traje perfecto. Ten en cuenta que un buen traje es un trofeo que podrás disfrutar durante años y además este invierno es toda una pieza estrella.

Un buen traje es para siempre

Fuente: http://ow.ly/u1fQ30av7dH

Limpian los poros, eliminan impurezas, activan la circulación, mejoran las manchas y las arrugas y aumentan la luminosidad de la piel. Pero, ¿cuál te conviene más? ¿Un peeling o un exfoliante?

Los exfoliantes y peelings te ayudarán a lucir una piel más luminosa, suave, limpian, y a controlar las manchas y arrugas. Fotolia

Con el paso de los años, la piel no solo se llena de arrugas y de manchas, también pierde su capacidad de renovación y regeneración. De hecho la exfoliación natural de la piel se hace más lenta, la textura pierde uniformidad, la hidratación disminuye… y el resultado, además de las arrugas, es la pérdida de luminosidad, el aspecto apagado…

Si hay un producto de belleza que puede ayudarte a recuperar esa piel fresca, luminosa, con un tono bonito es el exfoliante o el peeling. Un paso en la rutina de belleza que no siempre tenemos en cuenta y cuyos beneficios son bastante notables.

La exfoliación es aconsejable a cualquier edad, sobre todo en las pieles más grasas en las que desde la adolescencia es necesario usar productos que ayuden a limpiar los poros. Con la edad, la exfoliación también es necesaria porque además de eliminar impurezas y limpiar los poros, activa la circulación, consiguiendo una textura más suave, mayor luminosidad, y algunos productos son capaces también de regenerar la piel, mejorando tanto las manchas como las arrugas.

En el mercado encontrarás exfoliantes y peelings. Es importante que utilices un producto específico para el rostro, que respete el pH de la piel. Para que sepas cuál elegir en cada momento, te contamos en qué se diferencian.

Exfoliantes

• Actúan en la capa más externa de la piel, eliminando impurezas y células muertas y activando la circulación de la piel, consiguiendo una textura más suave y una mayor luminosidad
• También sirven para limpiar los poros y preparar la piel para los tratamientos posteriores
• Con sus microesferas realizas una exfoliación manual
• Se aplican sobre la piel húmeda con movimientos circulares sin frotar fuerte, e insistiendo en la frente, la nariz y la barbilla (la zona T)
• Tras masajear suavemente 1-2 minutos, se eliminan con agua tibia
• En las pieles grasas o mixtas se deben utilizar 1-2 veces a la semana
• En las pieles secas será suficiente con 1 vez a la semana o cada 15 días
• Evita usarlos en pieles muy sensibles y con tendencia a rosácea, dermatitis…

Peelings

• Los peelings actúan a niveles más profundos que los exfoliantes, y por eso además de alisar la superficie de la piel y mejorar su aspecto, atenúan las manchas y las arrugas
• Estimulan la renovación de las células y la formación de colágeno, por lo que son fundamentales para una rutina de belleza antiedad
• Con el peeling no hace falta frotar, las células muertas desaparecen por la acción química de sus componentes
• Se aplican sobre la piel limpia, y normalmente se eliminan pasados unos minutos, aunque hay algunos peelings que no hace falta retirarlos
• Hay peelings químicos (con alfa-hidroxiácidos como el ácido glicólico, láctico, salicílico…) y enzimáticos (más suaves)
• Es importante que al aplicarlos evites el contorno de los ojos
• Se debe utilizar siempre un fotoprotector porque la piel, sometida a un peeling, es más fina y reacciona peor frente al astro rey. Además te aconsejamos que evites usarlos en verano

Otra cosa son los tratamientos estéticos con peelings (químicos, físicos o mecánicos) que se aplican en las clínicas de medicina estética y centros de belleza. Estos tratamientos resultan efectivos para tratar manchas profundas, cicatrices, arrugas, marcas de acné… pero siempre bajo la supervisión de un especialista.

Aquí tienes una selección de peelings y exfoliantes para usar en casa y conseguir una piel más luminosa, limpia, suave al tacto, con menos arrugas y manchas.

Fuente: http://ow.ly/T0YL30av5Al