• Los más adecuados para tu salud

A veces pensamos que matarnos en el gimnasio o una maratón es la forma más rápida de perder grasa y de tonificar nuestros músculos, sin embargo, no siempre es así. A continuación los cinco mejores ejercicios para tu cuerpo, según I-Min Lee, profesor de medicina de la Harvard Medical School.

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• Nunca hay suficiente sabiduría para ser un maestro de las artes amatorias

Cada día la gente se esfuerza más por mejorar su artes amatorias, se acabó la tiranía de ‘uno disfruta y que el otro se aguante’. Ahora más que nunca se tienen en cuenta los gustos, fantasías y preferencias de ambos -o de todos los que estén presentes en el acto-. A continuación una lista de posibles consejos o cosas que te pueden ayudar a convertirte en un master of sex y así no defraudar a nadie.

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• La información sobre nutrición avanza rápidamente, por lo que hay que mantenerse actualizados

El azúcar no solo daña los dientes

os obliga a mantenernos alerta. Algunas creencias que hace veinticinco años se daban por ciertas ahora resultan completamente anticuadas: lo que entonces era sabiduría y se sustentaba en ciertas teorías, puede haber caído por su propio peso.

Inmaculada Rebollo Romero, dietista-nutricionista en Centro Médico Sual, da cuenta de la necesidad de renovarse continuamente que tiene un especialista en la materia: “La nutrición es una ciencia joven si la comparamos con otras como la medicina o la farmacia y avanza rápidamente, lo que nos obliga a mantenernos actualizados. Sin embargo, el nuestro es un espacio en el que todo el mundo opina y es difícil cambiar la mentalidad de la población ya que los mitos en tema de alimentación son muy antiguos y están muy extendidos y arraigados”.

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En el horario de clases del gimnasio cada vez hay más tiempo para las que se practican al ritmo de la música. Zumba, 'funky', salsa, danza africana y oriental roban protagonismo a las sesiones de yoga, pilates y 'spinning'. También hay un reciente 'boom' de centros dedicados a enseñar estos bailes a alumnas que ya no son precisamente niñas. Y de otros que combinan el ballet con 'fitness', 'step' e incluso con boxeo.

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Si eres una amante incondicional de la naturaleza y aborreces hacer ejercicio encerrada en un gimnasio, el senderismo es la solución perfecta cuando quieres estar en forma y perder peso. De hecho, disfrutarás tanto que se te olvidará todo lo relacionado con la báscula hasta que, un día, empieces a notar los resultados en el espejo.

"El senderismo combina lo mejor de los paisajes con una de las actividades más efectivas y asequibles para ponerse en forma, caminar", explica el entrenador personal de Entrenarme, Álvaro Moreno. En este sentido, asegura que su intensidad moderada, su larga duración y su carácter aeróbico aportan grandes beneficios al organismo. Entre ellos, combatir la grasa acumulada.

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