• En esto nos equivocamos al implementar dietas ricas en fibra

Garantizar una ingesta diaria suficiente de fibra dietética es primordial para nuestra salud intestinal, pero poner en marcha cambios drásticos para corregir estos déficits no es la mejor solución.

La Organización Mundial de la Salud recomienda una ingesta de entre 27 y 40 gramos de fibra al día. Sin embargo, en muchos países occidentales el consumo medio está muy por debajo de estas cifras: según la Encuesta Nacional de Ingesta Dietética Española de 2011, nueve de cada diez españoles no ingieren diariamente la cantidad de fibra recomendada.

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• Los que más lo sufren son los padres

Para muchos la llegada de setiembre implica el comienzo de una etapa con nuevos retos e incógnitas que desvelar. Los más pequeños, los bebés, inician la guardería y con ello sus primeras relaciones sociales con los demás. Algunos sufren y la separación con sus padres se traduce en llantos y nervios que pueden producir auténticas escenas de angustia.

Marta Campo Ruano, del Servicio de Psicología del Hospital Universitario Sanitas La Zarzuela, nos desvela algunos consejos para que los primeros días en las guarderías sea una experiencia menos traumática y aporta claves a los padres para prevenir situaciones difíciles e interpretar cualquier tipo de reacción del bebé.

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• La clave está en el prospecto

Toda la vida hemos escuchado que ciertos antibióticos pueden anular el efecto de las píldoras y los anticonceptivos hormonales, de manera que si los tomas a la vez, esos días o esa semana deberías poner un método de barrera extra. Además, si miras el prospecto de tu caja de anticonceptivos podrás leerlo como una advertencia.

Se supone que al ingerir ambos se produce una interacción que impide la adecuada absorción de la píldora, lo que reduce su efectividad y aumenta la probabilidad de embarazo. Los compuestos básicos de ambos medicamentos son metabolizados por el hígado. Por ello, consumirlos a la vez puede disminuir la concentración de hormona absorbida y aumentar la posibilidad de que se produzca la ovulación.

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El estrés provoca trastornos digestivos/ Cortesía: Istock

Egresada de la Universidad Anáhuac México. Me gusta hacer ejercicio en especial yoga y TRX; orgullosamente mexicana.

Desde hace algunos años, se ha hablado de la relación de las enfermedades gastrointestinales y el ámbito emocional,  esto se le llama, el eje intestino.

En exclusiva para Salud180, la Dra. Gabriela Nahim Barrón Reyes, cirujana gastrointestinal, egresada de la UNAM nos explica de que se trata esta relación.

Existen dos tipos de trastornos a nivel intestino y se dividen en: Funcionales digestivos y Orgánicos  benignos.

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Dormir es una necesidad básica del ser humano. De acuerdo con National Sleep Foundation al menos 50% de las mujeres reportan alteraciones del sueño debido a la "hinchazón" generada durante el período menstrual.

En el siguiente video del programa "Salud con Gloria Conteras" de Excélsior TV, Salud180.com te presenta algunas de las principales secuelas del insomnio en las mujeres.

Si “ellas” no duermen bien...

1. Actividad sexual. De acuerdo con publicaciones en la revista Sleep la falta de sueño tiene efectos inesperados  y poco favorables durante las relaciones sexuales.

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