Cómo saber si el ejercicio está dando resultados. Cortesía Getty

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“¡Si no duele, no sirve!”. A cuántos entrenadores no hemos escuchado decir esta frase, y si bien, el poner en movimiento músculos que en la vida habíamos ejercitados con consciencia puede ser causa “malestar”, esto no significa realmente que la rutina que llevamos a cabo está funcionando.

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Extraño ataque al corazón que afecta a mujeres jóvenes. Cortesía: Getty Images

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Los especialistas lo suelen confundir con un  ataque de pánico, de ansiedad o incluso indigestión. Pero la realidad es que cada vez hay más casos de mujeres jóvenes y aparentemente saludables, que sufren disección espontánea de la arteria coronaria.

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Ejercicios para calmar el dolor de ciática / Cortesía iStock

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El nervio ciático se localiza de la parte inferior de la espalda hasta las piernas, se dice que la "ciática" es una condición dolorosa que afecta al nervio, tanto en jóvenes como adultos.

Muchos son los factores que influyen para este malestar, desde una mala postura, un accidente, falta de ejercicio o un movimiento brusco que provoca la inflamación de este nervio.

Sin embargo, también puede deberse a problemas graves como hernia de disco o estenosis espinal. Según el sitio "Sciatica Treatment" estas son tus opciones para mejorar el padecimiento:

Ciática por hernia de disco:

• Ejercicios de extensión.
• Ejercicios de flexión de espalda.
• Ejercicios de extensión superior de la espalda.
• Curl ups o flexiones abdominales, destinados al fortalecimiento de los músculos abdominales.

Ciática debido a problemas degenerativos del disco:

• Marcha supina.
• Ejercicios del puente (bridging).

Esto lo puedes entender en el siguiente video:

Fuente: http://ow.ly/waV230ekyWc 

Elimina grasa con la dieta del pepino en 3X3 (3 días y 3 kilos) / Cortesía iStock

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Para esos momentos en que te "urge" perder unos "kilitos" de más o desinflamar tu vientre, existe esta dieta que es muy efectiva y que además de deliciosa, proporciona saciedad y nutrientes. 

Los pepinos son un gran alimento. Están compuestos por 95% de agua; contienen un antinflamatorio que te ayuda a eliminar la sensación de “globo” en el estómago; son bajos en calorías y ricos en fibra, lo que los hace muy útiles para la pérdida de peso y la digestión. Pero, ¿sabías que el pepino te puede ayudar a bajar 3 kilos en 3 días? Checa cómo va la dieta:

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Este jueves han tomado posesión García Molina como vicepresidente segundo e Inmaculada Herranz como consejera del Plan de Garantías

José García Molina e Inmaculada Herranz han tomado posesión este jueves como nuevos miembros del gobierno de Castilla-La Mancha; el primero, como vicepresidente segundo y Herranz como consejera de coordinación del Plan de Garantías Ciudadanas. Además, José Luis Martínez Guijarro asume la Vicepresidencia Primera. El acto se ha realizado en el palacio de Fuensalida (Toledo), donde el presidente de la comunidad, Emiliano García-Page, ha presentado el gobierno de coalición hecho posible tras el acuerdo del PSOE y Podemos así como la firma de los decretos por los que se modifica la estructura del Ejecutivo autonómico.

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