Ari Nagel.

Foto propiedad de: Twitter.

Él procura ser un padre presente aunque no se lo exijan.

Con 41 años, Ari Nagel es un profesor de matemáticas de la Universidad de Nueva York, cuya fama se debe a que se trata del donador de esperma más cotizado del mundo.

Gracias a él han nacido 23 niños de 18 mujeres diferentes de al menos 10 naciones distintas. Su objetivo es tener descendencia en muchos países. Por su parte, las personas que utilizan sus servicios se evitan costos elevados en clínicas de esperma. 

"Crear y salvar vidas es lo que más me enorgullece como persona. Doné médula ósea en dos oportunidades y nunca supe para quién sería. Poder ser parte del proceso de gestación es mucho más gratificante", cuenta. 

El proceso es el siguiente: Se realiza la cita, Ari ingresa a un baño público y deposita el esperma en una copa y la mujer lo coloca con ayuda de alguien más en su cuello uterino. Él procura ser un padre presente aunque no se lo exijan.

Fuente: http://ow.ly/SBS230cNFJw

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ejercicios aeróbicos para quemar grasa/ Cortesía: iStock

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La vida ajetreada de la ciudad muchas veces nos limita a ir al gimnasio o realizar actividades físicas de nuestra preferencia. Si realmente quieres hacer ejercicio y no tienes tiempo,  aquí te presentamos los mejores ejercicios aeróbicos para quemar grasa sin ir al gimnasio.

De acuerdo con un estudio publicado por la Universidad de New South Wales, Sydney,  el ejercicio aeróbico resulta ser el más efectivo para quemar calorías. Para que esto sea posible es necesario realizarlo continuamente por lo menos 30 minutos seguidos.

Correr

Es uno de los más comunes y sencillos. Como todos los ejercicios, debe comenzar a realizarse paulatinamente. Se recomienda primero caminar y posteriormente ir aumentando la velocidad poco a poco.

La condición física irá mejorando con el paso de los días si eres constante. También puedes correr subiendo y bajando escaleras, esto va a fortalecer tus piernas y glúteos.

Saltar la cuerda

Además de ser una excelente opción para bajar de peso, también resulta muy divertido. Puedes hacer una rutina de ejercicio de cuerda.

Primero brincar con un pie y después con el otro, intercalar las piernas es importante para que trabajen los músculos de ambas. Después puede hacerlo con los pies juntos y aumentar la velocidad para quemar más calorías.

Se recomienda hacer 20 minutos de este ejercicio y descansar durante un minuto y medio al llegar a la mitad de la rutina, es decir, a los 10 minutos.

Sentadillas con brinco

Este es un ejercicio aeróbico que además de ayudarte a bajar esos ‘kilitos de más’, también tonifica tus músculos.

El esfuerzo que se hace en las piernas y en lo glúteos a la hora de sostener el cuerpo después del salto es lo que fortalece estos músculos.

Se recomienda hacer una serie de 5 repeticiones de 10 saltos, con 40 segundos de descanso entre cada serie.

Zumba

Sin duda alguna disfrutarás este ejercicio, además de quemar calorías, bailar genera una sensación de bienestar al liberar endorfinas (hormonas que generan felicidad).

Si practicas zumba durante 40 minutos seguidos puedes llegar quemar hasta 400 calorías, además de tonificar tus músculos.

Dile adiós a los pretextos y practica estos ejercicios aeróbicos para quemar garsa sin ir al gimansio. Puedes hacerlos desde la comodidad de tu hogar.

Fuente: http://ow.ly/9cqG30cNFeD

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5 ejercicios para transformar tus pompas / Cortesía: iStock

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Cada vez que se acercan las vacaciones o tenemos planeado hacer un viaje, lo primero que pensamos es en la manera más efectiva y pronta para lucir un cuerpo espectacular. Si eres constante los ejercicios para trasformar tus pompas tendrán resultados en tan solo un par de semanas.

Así como la mayoría de los músculos del cuerpo, los glúteos crecen y pueden aumentar su volumen por medio del ejercicio. Los que mostramos a continuación trabajan todos los músculos que componen los glúteos.

Ejercicio 1

Desplantes.  Se debe dar un paso largo hacia adelante hasta que las dos rodillas queden dobladas, es importante que la rodilla de la pierna de enfrente no sobre pase el talón. Lo mismo se hace con la otra pierna.

Se deben hacer 5 series de 30 repeticiones (para que sean 15 con cada pierna).

Ejercicio 2

Levantamiento de caderas. Es un excelente ejercicio para tonificar las pompas. Trabaja el glúteo inferir y el superior como músculos primarios y al abdomen como músculos secundarios.

Es muy sencillo, debes colocarte boca arriba y levantar las caderas sin despegar los talones del suelo. Debes hacer 5 series de 20 repeticiones para lograr endurecer las pompas.

Ejercicio 3

Sentadillas. Es uno de los ejercicio más conocidos para trabajar los glúteos. Colócate de pie con los pies ligeramente separados y baja hasta lograr un ángulo de 90º. Se recomienda hacer 5 series de 20 repeticiones.

Ejercicio 4

Patadas hacia atrás. Debes colocarte boca abajo con las rodillas y manos en el suelo y se desprende una de las piernas hacia atrás. Posteriormente se hace lo mismo con la pierna contraria y se regresa a la posición inicial.

Deben hacerse 5 series de 30 repeticiones.

Ejercicio 5

Escaladora. Puedes hacerlo en el gimnasio o en unas escaleras. Si lo haces en un gimnasio se recomienda subir poco a poco el nivel de  esfuerzo y por lo menos hacer 30 minutos seguidos sin parar.

Si es en escalera, para mejores resultados debes subir los escalones de dos en dos para que el músculo se tonifique mejor.

Es una rutina en la que debes  ser constante, si la haces correctamente y por lo menos 4 veces a l semana obtendrás los resultados en aproximadamente 4 semanas. No lo dudes más y luce espectacular con esta rutina de ejercicios para transformar tus pompas.

Fuente:  http://ow.ly/Kvy730cNEVE

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5 tips para correr y bajar de peso/ Cortesía: iStock

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Sin duda alguna uno de los mejores remedios para bajar de peso es el ejercicio cardiovascular. Uno de los más efectivos es correr, que además de ayudarte a adelgazar mantendrá tu corazón sano. Aquí te mostramos los mejores tips para correr y bajar de peso.

De acuerdo con un estudio publicado por The University of New Wales,correr es uno de los ejercicio en donde más quemas calorías. Es el más recomendado por los entrenadores.

A continuación te mostramos los tips para correr y bajar de peso…

Constancia

Como en todo ejercicio, si no eres constante, no verás los resultados que esperas. Cuando interrumpes una rutina de ejercicio el cuerpo se ‘desprograma’ y el esfuerzo realizado es en vano.

Agua

El agua como fuente hidratante es fundamental para bajar de peso. Cuando corremos no deshidratamos y perdemos líquidos. Se recomienda beber por lo menos 2 litros de agua diarios.

Alimentación

Es indispensable seguir una alimentación adecuada cuando se practica ejercicio. Los especialistas recomiendan una dieta rica en proteína para lograr perder peso y tonificar los músculos.

Aumentar distancia/ velocidad

Esto debe ser paulatinamente. Se recomienda aumentar la velocidad y la distancia cada dos semanas o un mes, dependiendo el caso. Si es un entrenamiento intensivo para un maratón o carrera debe ser cada dos semanas, si es una rutina de ejercicio cardiovascular únicamente peude ser cada mes.

Ejemplo, si pesas 50kg y corres 5km quemarás 259 calorias, si corres 10 km quemarás 518 calorías.

Frutas con cáscara

Comer de dos a tres frutas con cáscara entre cada comida. Busca ingerir frutar como la manzana, el durazno o pera, que tienen menos azúcar; además la cáscara contiene fibra, que ayudará tu tránsito intestinal.

Si después de estos 5 tips para correr y bajar de peso, ya te animaste a hacerlo, no lo dudes más, inscríbete a la carrera de Grupo Imagen. La cita es el 23 de abril en la Ciudad de México, en punto de las 7:00 horas.

Fuente: http://ow.ly/XMD730cNEF8

• Las universidades de Washington, California, Maryland y San Francisco se unen para investigar una forma de acabar con la malnutrición infantil

Los beneficios nutricionales de los huevos son más que conocidos - tanto su yema como su clara aportan proteínas, minerales y vitaminas- y aquello de que no se puede comer huevo todos los días está más que desmontado. Lo que no sabíamos es que, además, ayuda al crecimiento de los más pequeños, según asegura un nuevo estudio.

La investigación, llevada a cabo por expertos de distintas instituciones estadounidenses -la Universidad de Washington, la de California, la de Maryland y la de San Francisco-, explica que los primeros dos años de nuestra vida son fundamentales para nuestro crecimiento y desarrollo, y una mala nutrición puede provocar tanto problemas en nuestro crecimiento. En el mundo, 155 millones de niños menores de cinco años padecen un retraso en el crecimiento, apunta la Organización Mundial de la Salud (OMS).

En el mundo, 155 millones de niños menores de cinco años padecen un retraso en el crecimiento”

OMS

Este estudio, liderado por la investigadora Lora L.Iannotti, se basó en la premisa de que los huevos son una gran fuente de nutrientes que ayudan al crecimiento y desarrollo. A partir de ahí, el equipo de expertos desarrolló la hipótesis de que si se introducían los huevos en la alimentación de los niños pequeños se mejoraría su nutrición.

Para demostrarlo, el equipo de L. Iannotti se trasladó a la provincia de Cotopaxi (Ecuador). Allí -durante 10 meses- contaron con 160 participantes con edades comprendidas entre los seis y nueve meses. Algunos de ellos, elegidos al azar, recibieron un huevo al día y otros fueron el grupo de control.

El equipo de investigadores visitó cada uno de los hogares una vez a la semana para mantener un control sobre los síntomas de morbilidad, llevar los huevos y controlar su ingesta. Los resultados de las pruebas realizadas en los participantes mostraron que los niños que habían consumido un huevo diario durante el tiempo del estudio habían crecido más.

“Los hallazgos apoyan nuestra hipótesis de que la introducción temprana de huevos mejora significativamente el crecimiento en niños pequeños. Generalmente accesibles a los grupos vulnerables, los huevos tienen el potencial de contribuir a los objetivos mundiales para reducir el retraso del crecimiento”, concluye el estudio.

Los hallazgos apoyan nuestra hipótesis de que la introducción temprana de huevos mejora significativamente el crecimiento en niños pequeños”

“Nos sorprendió lo eficaz que resultó ser esta intervención y lo bueno es que es muy asequible y accesible para las poblaciones que son especialmente vulnerables al hambre o la deficiencia nutricional. Los huevos contienen una combinación de nutrientes que creemos que es estupenda para niños pequeños con estómagos pequeños”, aseguró la autora principal Iannotti.

La directora de nutrición del Royal College of Paediatrics and Child Health , Mary Fewtrell, matiza en declaraciones para la BBC que aunque el huevo es una comida nutritiva que se puede introducir como parte de una dieta variada, “nunca se debe hacer antes de los cuatro meses” y siempre bien cocidos para evitar riesgos de infección.

Al igual que la The British Nutrition Foundation que aconsejó que: “Aunque los huevos son un alimento nutritivo para incluir, es muy importante que los niños pequeños tengan una variedad de alimentos en su dieta. No solo para obtener todas las vitaminas y minerales que necesitan, sino también para permitir familiarizarse con una amplia gama de sabores y texturas”.

Nunca se deben dar huevos a niños menores de cuatro meses”

Fuente: http://ow.ly/I4XK30cHC76