Posturas de #yoga para dar firmeza al pecho
Posturas de yoga para dar firmeza al pecho/ Cortesía; iStock
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Para dar firmeza o aumentar el busto, no siempre es necesario recurrir al bisturí; algunos tipos de ejercicios pueden aumentar y tonificarlo, por eso te mostramos las posturas de yoga para dar firmeza al pecho.
Categoría: GENERAL Lunes 11 de Septiembre del 2017
Consejos para volver a correr tras una lesión
Cuando se sale a disfrutar de los kilómetros, lo último en que se piensa es en volver a casa lesionado. Sin embargo, podemos ser víctimas de una caída —por ejemplo— y la lesión se nos echa encima. En ese momento, hay que centrarse en la recuperación para volver lo antes posible a practicar 'running' o ese deporte que tanto nos gusta. El regreso, por desgracia, no suele ser fácil.
Categoría: GENERAL Lunes 11 de Septiembre del 2017
Esta es la cantidad de fibra que debemos comer en nuestra dieta
- En esto nos equivocamos al implementar dietas ricas en fibra
Garantizar una ingesta diaria suficiente de fibra dietética es primordial para nuestra salud intestinal, pero poner en marcha cambios drásticos para corregir estos déficits no es la mejor solución.
La Organización Mundial de la Salud recomienda una ingesta de entre 27 y 40 gramos de fibra al día. Sin embargo, en muchos países occidentales el consumo medio está muy por debajo de estas cifras: según la Encuesta Nacional de Ingesta Dietética Española de 2011, nueve de cada diez españoles no ingieren diariamente la cantidad de fibra recomendada.
Categoría: GENERAL Lunes 11 de Septiembre del 2017
Cómo elegir sujetador (deportivo o básico): trucos para acertar con la talla
La mama no está sujetada por ningún músculo, tan solo por los ligamentos de Cooper que se encuentran en su parte superior. El movimiento continuo durante la carrera puede llevar a una distensión de estos ligamentos, lo que genera dolor. Para evitarlo, es importante utilizar un sujetador adecuado cuando se practica deporte, sobre todo si el ejercicio es de alto impacto, como el 'running', la equitación o el tenis.
Los sujetadores deportivos deben reducir los movimientos del pecho y han de poseer las siguientes características:
Categoría: GENERAL Lunes 11 de Septiembre del 2017
¿Cuánto tiempo debo correr para empezar a bajar de peso?
¿Cuánto tiempo tengo que correr para empezar a bajar de peso? Cortesía Getty
Somos una comunidad versátil para la mujer contemporánea. Un portal que engloba todos los gustos e intereses de las mujeres del siglo XXI.
Ya sé que has escuchado hasta el cansancio que por más que hagas ejercicio, si no cuidas lo que comes, de nada te servirá. Lamento tener que decirte que no es un cliché, ni tampoco palabras al aire, es 100% real y debes grabarlo en tu cabeza.
Categoría: GENERAL Lunes 11 de Septiembre del 2017